Vsebina
- faze
- 1. metoda Obvladovanje domotožja
- 2. način Gradite nove družbene povezave
- 3. način Sprejemanje domotožja
Domačnost je neizogibna stvar, ko se moraš odmakniti od doma, še posebej, če je to prvič. Vendar je treba čustvene stiske, povezane z domovino, jemati resno. Če se počutite domače, prepoznajte pomen in razlog, kako se počutite. Sprejmite dejstvo, da se je težko prilagoditi na novo okolje in da je potreben čas, da se naredijo novi prijatelji. Ko bo vaše novo življenje raslo, se odločite, kaj storiti za zdravljenje domotožja.
faze
1. metoda Obvladovanje domotožja
-
Uživajte v svoji svobodi. To se morda zdi grozen nasvet, vendar je najboljši način za zdravljenje domotožja uživanje v življenju. Premik na novo lokacijo vam omogoča, da izberete način, kako želite preživeti svoj prosti čas. Osredotočite se nase, pomembno je, da to občasno storite in nov kraj je popolna priložnost, da to storite. Tu je nekaj nasvetov za uživanje v samoti.- Vaja. Naj vaše srce vsak dan hitreje bije, kot želite. Jogging je odličen način za ogled okolice iz drugega zornega kota. Izvedeli boste več o svojem novem okolju in postali boste bolj udobni.
- Naj bo nekaj pri sebi, da vas bo zasedel. Če vodite dnevnik, imejte ga pri sebi. Lahko tudi hranite knjigo ali revijo. Branje in pisanje sta dobra načina za učenje uma in izražanje misli.
- Delajte stvari, ki ste jih od nekdaj radi. Skočite s padalom ali pojdite v muzej. Pomislite, kdaj ste zadnjič pomislili: "Zelo rad bi poskusil." Karkoli že je, je priložnost, da to storite.
-
Vztrajajte pri pozitivni miselnosti. Ne zamenjujte biti sam na novem mestu z občutkom samega. Ni pravila, da bi samo preživljanje časa moralo povzročati občutek osamljenosti. Zapomnite si in po potrebi ponovite na glas. Tu je še nekaj stvari, ki jih morate ponoviti.- Čas, ki ga preživim sam, je le začasen.
- Mogoče bi si danes želel biti nekje drugje, ampak raje sem tu.
- Vsi se občasno počutijo osamljene.
- Sem dovolj močna in ustvarjalna, da lahko sama urejam svoj čas.
- Na tem svetu so ljudje, ki skrbijo zame, čeprav sem daleč.
- Trenutno preživljam čas s seboj in to bi moral občasno najbrž početi.
-
Poiščite druge možnosti za udobje domačega kraja. Če pogrešate poznavanje svoje najljubše kavarne ali vas skrbi, da ne najdete oskrbnika, ki mu lahko zaupate, razmislite o stvareh, ki jih pogrešate v teh krajih. Pojdite ven in poiščite primerljive različice teh krajev v mestu, kjer živite zdaj. Ko iščete nove kraje, na primer novo najljubšo kavarno, boste bolj očitno naredili vrsto krajev, ki jih želite obiskati.- Morda boste na primer ugotovili, da za koncentracijo resnično potrebujete naravno svetlobo in da so kavarne, v katerih ste bili, odkar ste se preselili, pretemne. Če najdete sončen in dobro osvetljen kraj s podobnim vzdušjem kot kraj, ki ga pogrešate, bi lahko postali vaš novi najljubši. Poleg tega vas lahko iskanje tega novega kraja sreča s številnimi strežniki (ki so odličen vir informacij) in vedeli boste več o okrožjih vašega novega mesta!
- Vedite, da za iskanje krajev, kjer se v novem mestu počutite udobno, morate o teh krajih imeti veliko znanja. Raziščite in se izpostavite stvarem, ki vam jih ponuja vaše novo mesto, vključno z neštetimi priložnostmi za šport, restavracije, bari in javni prevoz. Presenečeni boste, če jih primerjate s tistimi, ki ste jih navajeni. To bo povečalo vaš občutek udobja v vašem novem mestu in našli boste enakovredne kraje, ki ste jih radi obiskali v vašem prejšnjem mestu.
-
Določite dneve, ko kontaktirate hišo. Izberite dan v tednu, enkrat na teden, da pokličete domov. Tudi če boste morda ugotovili, da to ni dovolj, vam bo dal čas in prostor, da začnete razvijati nove socialne povezave v svojem novem okolju. -
Predmete imejte okoli sebe, da vas bodo potolažili. Tudi zaradi nezavednih predmetov, ki vas spominjajo na kraje in ljudi, ki jih pogrešate, se boste počutili bolj udobno. Tudi če domači gledate na predmete, ki vas spominjajo na dom, vam bodo ti znani predmeti pomagali, da se boste bolje počutili, kje ste zdaj. Fotografije prijateljev in družine, posnete v svoji sobi doma, postavite na mesta, kjer pogosto preživite. -
Napiši dobro staro pismo! Pišite staremu prijatelju, ki ga že dolgo niste slišali. To bi lahko veliko pomenilo osebi, ki je prejela pismo, in presenečeni boste nad tem, kako vesel je, da pišete pismo v roko. Če to želi storiti eden od vaših prijateljev, naj vam oba napišeta pisma. Pismo enkrat na mesec vam bo pomagalo ostati v stiku, vzpostaviti način sporočanja misli na papirju in vam dati nekaj, česar se veselite. -
Poiščite nekaj, česar se boste veselili. Medtem ko čakate na nekaj nestrpnega, vam bo uspelo ohraniti pozitivno stanje duha. Če hišo veliko pogrešate in če se imate priložnost vrniti na obisk, načrtujte ta obisk vnaprej. To vam bo omogočilo, da se v tem času umirite, imeli boste nekaj, česar se boste veselili in si boste hišo zapomnili.
2. način Gradite nove družbene povezave
-
Vedite, da je ljudi težje zamenjati kot kraje. Slej ko prej boste našli novega frizerja. Nove prijatelje bo težje najti. Dovolite si, da začutite pomanjkanje ljudi, ki so vam življenje polepšali, preden ste se preselili. Zavedajte se, da teh ljudi ne bo popolnih ustreznikov, kamor koli greste. Ne dovolite, da vam ta misel zmanjša kakovost življenja v vašem novem domu.- Vedite, da vam novo mesto ne ponuja samo novih prijateljstev, ampak tudi nova omrežja in skupnosti, kamor se lahko potopite. Če vas pogrešata ena ali dve osebi, jih pokličite ponoči, da delite svoje zgodbe o dnevu in dnevu.Zavedali se boste, da imate veliko stvari, ki vam bodo povedali, ko boste imeli nove in pozitivne izkušnje, kar bo povzročilo prijetnejše pogovore.
-
Povežite se z ljudmi, kjer ste. Tudi če se vam ne zdi tako, povsod obstajajo skupine ljudi, ki vas bodo želele spoznati. Ne glede na to, ali temelji na skupni zgodovini ali skupnih interesnih središčih, poiščite ljudi, ki se združujejo okoli merila, ki ga delite z njimi. Tu je nekaj primerov.- Če ste študirali na večji univerzi in se preselili v veliko mesto, verjetno obstajajo skupine študentov do študentov. Če s hitrim iskanjem ne najdete ničesar, se obrnite na univerzo in jih vprašajte, če ne organizirajo študentskih srečanj nekje v mestu.
- Če ste se preselili v novo državo, poiščite sodržavljane, ki so se preselili v drugo državo.
- Pojdi ven. Obstajajo odlična spletna mesta, namenjena organiziranju srečanj na podlagi skupnih interesov ali preprosto olajšanju socialne interakcije. Oglejte si Meetup in Reddit, obe platformi, ki srečata ljudi v mestih po vsem svetu.
-
Sprejmite vabila. Če te kdo povabi ven, sprejme! Ne pritiskajte nase, da bi postali prijatelji z vsemi, ki jih srečate. Verjetno boste srečali veliko ljudi, s katerimi ne boste začeli odnosov. Vedno lahko uživate v interakciji. Več ko srečate ljudi, bolj se boste počutili udobno med tovrstnimi sestanki. -
Organizirajte obrok in ga pripravite doma. Tu je dobra ideja, da poiščete znane vonjave in vonje in razvijete pristno povezanost z novimi ljudmi. Zvestoba, ki temelji na delitvi kruha, je stara toliko kot svet. Povabite ljudi, ki jih želite izvedeti več, o skupni rabi obroka, ki vam je še posebej všeč. Pogovorite se o hiši, od koder prihajate, v hiši, v kateri zdaj živite. -
Prostovoljstvo Prostovoljno delo vas bo potopilo v novo skupnost, ki vas bo popeljala v nove družbene povezave, obenem pa dala občutek, da boste našli svoje mesto v tem novem mestu. Ne glede na vaše interese lahko najdete prostovoljni položaj, v katerem boste uživali in srečevali ljudi, ki želijo prispevati v svet na podoben način kot vaš. -
Obkrožite se z drugimi ljudmi. Preživite čas z drugimi ljudmi. Obstaja veliko načinov, kako povečati svoje socialne interakcije na preprost in sproščen način. Če ste študent, vedite, da je to trenutek v vašem življenju, ko imate neomejene možnosti, da spoznate ljudi in se vključite v skupnosti. Razmislite o naslednjih možnostih.- Poiščite seznam študentskih zvez. Univerze bi morale imeti nekaj na svoji spletni strani.
- Oglejte si koledar kampusa. Obstaja velika možnost, da boste kmalu sodelovali na dogodkih, za katere sploh ne sumite, da obstajajo. Univerze so neverjetni kraji za doživetje vseh vrst kreativnega izražanja, od glasbe do gledališča. Vedno bo nekaj, kar vas bo zanimalo.
- Pridružite se klubom. Tako boste lahko potopili v novo skupnost in verjetno boste sklenili nove prijatelje.
- Ko jeste, še posebej, če je v kraju, kjer to počnejo drugi ljudje (npr. V kavarni), vprašajte, ali lahko sedite v prostem stolu za mizo, kjer so že ljudje. Pozdravite jih in začnite razpravo.
3. način Sprejemanje domotožja
-
Vedite, od kod prihaja domotožje. Ko boste živeli stran od doma, še posebej, če je to prvič, na primer na univerzi ali v vojski, boste kmalu začeli obžalovati nekatere vidike svojega življenja. Vedite, da lahko odsotnost ljudi in krajev, zaradi katerih ste se počutili ljubljeni in varni, močno vpliva na vaše stanje duha. Ko zamudite svoj dom, so to udobje in varnost, ki ste jih bili vajeni, vključno z vašimi navadami in občutkom družbene povezanosti. -
Vedite, da bo domotožje prihajalo in odhajalo. Tako kot druga čustva bo tudi teža vaših občutkov, povezanih z domovino, različna. Ne bodite presenečeni nad nepričakovanimi trenutki žalosti in odpovejte se domov. To so povsem običajni občutki. Vaš um in telo se preprosto odzivata na bistvene spremembe v vašem okolju. -
Ne bodite presenečeni nad močjo teh čustev. Domača bolezen ima lahko resne posledice na vaš um in telo. Poiščite strokovno pomoč, če se počutite nestabilne ali globoko žalostne. Bodite posebno pozorni na pojav naslednjih simptomov:- anksioznost
- žalost in živčnost
- neprijetna skrb z mislimi o vašem starem domu
-
Povej nekomu, kaj čutiš. Ne glede na to, ali ste pravkar začeli univerzo, se preselili v novo državo zaradi službe ali pa so vas poslali v tujino, ker ste vojak, boste našli nekoga, s katerim bi se pogovarjali o tej tranziciji. Tudi če ne najdete, s kom bi se pogovarjali, se pogovorite z nekom, ki ga poznate, ki je prej živel sam. Če tega, kar čutite, ne izpustite, morda trpite zaradi dolgoročnih težav in hude domotožje. -
Pomislite. Vprašajte se, katere so stvari, ki jih resnično pogrešate. Upoštevajte možnost, da najbolj pogrešate svoj stari jaz in da še niste navajeni na osebo, ki ste jo postali. Nove situacije pogosto vodijo do globokih razmišljanj in hkrati do pomembnih dosežkov, ki bodo pomembno prispevali k vašemu razvoju in zrelosti.