Vsebina
- faze
- 1. metoda Kosilo za izgubo teže
- 2. način Tri dni poskusite dieto na osnovi soka
- 3. način Sledite limonini dieti
- 4. način Prekinite dieto
- 5. način Sledite detoks dieti
Žal je značilna prehrana zahodnih držav sestavljena iz industrijskih jedi in zelo malo športa. Ta kombinacija je rodila družbo, v kateri se ljudje borijo za ohranjanje normalne in zdrave teže. Poleg tega je oseba, ki poskuša shujšati, dezorijentirana zaradi velikega števila dišnih diet, ki so na voljo na trgu. Posledično se spopada z veliko zmedo in globoko frustracijo. Vendar pa najboljše metode za hujšanje združujejo zdravo prehrano, pravilno vadbo, dober spanec in zmanjšanje stresa. Hitro lahko shujšate. Ta postopek vam bo pomagal očistiti telo in odstraniti toksine in sluz, preden začnete dolgotrajno dieto.
faze
1. metoda Kosilo za izgubo teže
-
Določite obdobje prehrane. Da bi bilo to dolgoročno učinkovito, mora biti to obdobje vsaj pet dni. Vendar ne sme presegati dvajset dni. Hitro lahko shujšate in diete večkrat zapored, pod pogojem, da boste med vsako dieto vsaj deset dni premoravali. -
Uporabite mešanico psilija. Ta izdelek lahko kupite ali pa ga pripravite sami. Sestavine, potrebne za ta pripravek, so: lusko psyllium, školjka, sirotka v prahu, korenine močvirja, rdeče lubje lubje, ehinacea, bentonit v prahu, bursa pastor, divji ligname, alge in javor lubje v Pensilvaniji.- Tekočino si lahko pripravite sami, če imate navado ravnati z zeliščnimi zdravili. V nasprotnem primeru lahko potrebne izdelke kupite v trgovini s posebnimi živili.
- Ovojnica psilija, ki je glavna sestavina te mešanice, povzroči povečanje količine snovi, ki jih najdemo v prebavnem sistemu.
- Comfrey, sirotka v prahu, koren šotorja in rdeča rakova lubja olajšajo nadzor količine in kakovosti črevesne sluzi.
- Echinacea, pastirska torbica, javorjevo lubje v Pensilvaniji in bentonit v prahu pomagajo očistiti telo in prebavni sistem.
- Wild Ligname spodbuja nadzor nad krči in črevesnimi krči.
- Kelp uravnava koncentracijo mineralnih soli v prebavnem sistemu.
-
Začnite dan z mešanico psylliuma in beljakovin v prahu. V obdobju diete morate zajtrk zaužiti dve žlici zgoraj opisane mešanice in dve žlici beljakovinskega prahu.- Dve žlici mešanice psilija in dve žlici beljakovinskega praška je treba zmešati v tekočo snov po vaši izbiri. Vendar je okus mešanice psylliuma najboljši, če ga zmešamo s paradižnikovo, jabolčno ali ananasovim sokom.
-
Za kosilo vzemite nekaj zelenjavne juhe. Kosilo morate zaužiti eno žlico psilijeve mešanice in dve žlici beljakovinskega prahu. Če želite, lahko za kosilo vzamete tudi skledo lahke juhe, pod pogojem, da jo pripravite z ne škrobno zelenjavo.- Snovi psylliuma in beljakovinski prah je treba zmešati v tekočino. Vedite, da je okus psilija boljši, če ga zaužijete s paradižnikovim sokom, jabolkom ali danonaso.
-
Med večerjo jejte solato. Na večerji morate zaužiti dve žlici mešanice psilija in dve žlici beljakovinskega prahu. Če želite, lahko v večerjo dodate tudi zelenjavno solato brez škroba.- Zmes psylliuma in beljakovinski prah je treba zmešati v tekočino. Mešanica, ki temelji na psiliju, ima boljši okus v paradižnikovem, jabolčnem ali ananasovem soku.
- Če želite, lahko med kosilom in večerjo izmenično med solato in juho.
-
Med dieto pijte vsaj dvanajst skodelic tekočine na dan. Vsaka tekočina bo opravila delo. Teh dvanajst skodelic dodaja zmesi psylliuma in beljakovin v prahu, ki jih jemljete vsakodnevno. -
Bodite prepričani, da naredite dvajset minut vadbe na dan. Da bo vaša prehrana učinkovita in uravnotežena, se prepričajte, da vsak dan telovadite dvajset minut, medtem ko počnete energično. To vajo je treba izvajati brez prekinitve. Tega se izogibajte delitvi čez dan.
2. način Tri dni poskusite dieto na osnovi soka
-
Pijte 25 cl slivovega soka. Ko se zbudite prvi dan prehrane, pijte 25 cl slivovega soka. Počakajte trideset minut in popijte še 25 cl istega soka. -
Pijte čim več jabolčnega soka. Prvi dan prehrane in do 18. ure morate piti razredčen jabolčni sok. Za pripravo takšnega soka razredčite določeno količino jabolčnega soka v isti prostornini destilirane vode. Potem ne zaužijte ničesar od 18. do 21. ure -
Pripravite posebno mešanico za 21.00 Prvi dan prehrane, ob 21. uri, pripravite in pijte posebno mešanico. Potem ne vzemite ničesar do naslednjega dne ob 8. uri. Recept za to mešanico je:- v mešalnik nalijte sok dveh pomaranč in limone,
- dodajte pet do deset žlic oljčnega olja,
- potem lahko v mešalnik damo enega do tri stroke česna, na drobno nasekljane,
- mešajte vse, dokler ne dobite konstantne in gladke tekočine.
-
Drugi dan začnite s klistirjem s toplo vodo. Drugi dan diete se zbudite, doma naredite klistir. Nato pijte 25 cl slivovega soka. Klistir s toplo vodo se lahko izvede z upoštevanjem spodnjih navodil:- najprej v lekarni kupite vrečko za klistir,
- nalijte v vrečko klistirja približno 2 skodelici tople vode,
- stojte na levi strani, kolena upognjena proti prsim,
- preden ležite ali sedite, obesite vrečko klistirja približno trideset do štirideset centimetrov nad debelo črevo,
- odklopite cevko iz vrečke in jo vstavite v rektum do globine osem do deset centimetrov,
- odprite pipo vrečke za klistir in pustite, da voda počasi odteka v vaš rektum,
- zadržite vodo v rektumu vsaj petnajst minut, preden jo vržete nazaj v stranišče.
-
Drugi dan sledite istemu urniku kot prvi dan. Po jutranjem slivovem soku pijte razredčen jabolčni sok do 18. ure, kot ste to storili dan prej. Nato med 18. in 21. uro ne vzemite ničesar Nato pijte posebno mešanico ob 21. uri -
Isti postopek nadaljujte tretji dan. Ta dan mora biti enak drugemu. Začnite s klistirjem z mlačno vodo. Pijte 25 cl slivovega soka. Nadaljujte z razredčenim jabolčnim sokom do 18. ure. Med 18. in 21. uro ne uživajte ničesar Nato pijte posebno mešanico ob 21. uri -
Vzemite kapsule za debelo črevo. Te kapsule boste vzeli en dan od treh, po tri kapsule na dan: kapsula zjutraj, kapsula opoldne in kapsula zvečer. V teh treh dneh ne jemljite drugih vitaminov ali prehranskih dopolnil.- Ena kapsula za debelo črevo vsebuje izvlečke naslednjih izdelkov: "cascara sagrada" (sveto lubje), ajda, ingverjeve korenine, kanadske korenine rdečice, listi maline, semena koromača, Turška rabarbara, lobelija in kajenski poper.
- Kapsule si lahko pripravite sami, če ste navajeni na ravnanje z zeliščnimi zdravili. Kapsule lahko kupite tudi v trgovini z zdravo hrano.
- Izvleček kaskara sagrada, ajda in purana rabarbara pomagajo nadzorovati gibljivost debelega črevesa in delujejo kot odvajalo. Poleg tega ekstrakt cascara sagrada tonira tudi debelo črevo.
- Koromačevo seme in ingverjeva korenina zmanjšujejo črevesne kolike in napihnjenost med dieto ali klistirjem.
- Kanadska pordelost pomaga krepiti sluznico.
- Listi maline delujejo kot pomirjevalno sredstvo, pomirjajo črevesje.
- Lobelia nadzoruje živčne reakcije črevesja.
- Kajenski poper izboljšuje prekrvavitev.
3. način Sledite limonini dieti
-
Določite obdobje prehrane. Običajno traja deset dni. Vendar morate poleg dni prehrane načrtovati tudi prehodne dni, da se vrnete k običajni dieti. Če se odločite za desetdnevno dieto, boste za prekinitev prehrane potrebovali pet dni. Zato boste morali načrtovati dieto petnajst dni.- Med dieto ne boste zaužili nobene hrane.
- Če morate svoj jedilnik spremeniti, si zvečer omislite skodelico metinega čaja ali malo zelenjavne juhe.
-
Pripravite mešanico limone. Ta mešanica je osnovni izdelek prehrane. Za lažje stvari si pripravite količino za cel dan.- Zmešajte dve skodelici limoninega ali limetinega soka, eno skodelico javorjevega sirupa in vsaj eno žličko kajenskega popra.
- Vaš limonin sok mora biti svež. Predvsem pa ne uporabljajte ustekleničenega limoninega soka.
- Javorjev sirup mora biti razred B ali C, ker te sorte vsebujejo večjo količino mineralnih soli.
- Če želite, lahko poleg predpisanega odmerka dodate kajenski poper.
-
Dnevno pijte šest do dvanajst kozarcev te mešanice. Tri žlice te mešanice morate razredčiti v 20 do 35 cl destilirane vode. Dobljena raztopina predstavlja mešalno steklo. Morali boste popiti vsaj šest kozarcev, v resnici pa lahko vzamete toliko, kot želite. -
Prva tri zjutraj diete izvedite klistir z mlačno vodo. To klistir morate narediti z mlačno vodo. V ta namen sledite tem korakom:- najprej v lekarni kupite vrečko za klistir,
- nalijte v klistirno vrečko približno dve skodelici mlačne vode,
- postavite se na levi bok, kolena upognjena proti prsim,
- preden ležite ali sedite, obesite vrečko za klistir približno trideset do štirideset centimetrov nad debelo črevo,
- odklopite cevko iz vrečke in jo vstavite v rektum do globine osem do deset centimetrov,
- odprite pipo vrečke za klistir in pustite, da voda počasi odteka v vaš rektum,
- Držite vodo v rektumu vsaj petnajst minut, preden jo vržete nazaj v stranišče.
-
Vzemite kapsule za debelo črevo. Te kapsule boste vzeli en dan od treh, po tri kapsule na dan: kapsula zjutraj, kapsula opoldne in kapsula zvečer. V teh treh dneh ne jemljite drugih vitaminov ali prehranskih dopolnil.- Ena kapsula za debelo črevo vsebuje izvlečke naslednjih izdelkov: "cascara sagrada" (sveto lubje), ajda, ingverjeve korenine, kanadske korenine rdečice, listi maline, semena koromača, Turška rabarbara, lobelija in kajenski poper.
- Kapsule si lahko pripravite sami, če ste navajeni na ravnanje z zeliščnimi zdravili. Kapsule lahko kupite tudi v trgovini z zdravo hrano.
- Izvleček kaskara sagrada, ajda in purana rabarbara pomagajo nadzorovati gibljivost debelega črevesa in delujejo kot odvajalo. Poleg tega ekstrakt cascara sagrada tonira tudi debelo črevo.
- Koromačevo seme in ingverjeva korenina zmanjšujejo črevesne kolike in napihnjenost med dieto ali klistirjem.
- Kanadska pordelost pomaga krepiti sluznico.
- Listi maline delujejo kot pomirjevalno sredstvo, pomirjajo črevesje.
- Lobelia nadzoruje živčne reakcije črevesja.
- Kajenski poper izboljšuje prekrvavitev.
4. način Prekinite dieto
-
Določite čas, potreben za prekinitev prehrane. Vse diete je treba končati počasi in previdno. Na splošno mora prekinitev diete trajati obdobje, ki je enako polovici same diete. Če ste na dieti že deset dni, boste potrebovali pet dni, da jo dokončate.- Prehrano, ki je daljša od treh dni, je težje sklepati kot krajša dieta. Razlog je v tem, da se je vaše telo navadilo na pomanjkanje hrane in da to novo stanje ustreza. Na tej točki vas lahko zaužije hrana resnično neprijetno.
-
Začnite s prekinitvijo prehrane zvečer. Če želite prehrano prekiniti postopoma, le ne jejte veliko hrane nenadoma in prezgodaj. Če želite lažje nadaljevati, začnite počasi zvečer, saj spite, ne boste pojedli ničesar. -
Prekinite prehrano z jemanjem melone. Prvi dan po dieti zajtrk pojejte malo melone ali drugega sočnega sadja. Čez dan pijte razredčen jabolčni sok, grozdni ali pomarančni sok. Na večerjo pojejte malo več melone. -
Vzemite tri majhne obroke. Naslednji dan zaužijte tri majhne obroke ali sadje za zajtrk, kosilo in večerjo. Čez dan pijte sadni sok. -
V obroke dodajte zelenjavo. V tretjem dnevu po dieti jejte zajtrk sadje. Nato med kosilom in večerjo vzemite solato iz surove zelenjave. Sadni sok morate piti zjutraj, zelenjavni sok pa popoldne in zvečer. -
V preostalem obdobju sledite dieti za čiščenje črevesja. Četrti dan po prekinitvi prehrane sledite dieti za razstrupljanje.
5. način Sledite detoks dieti
-
V času diete se izogibajte uživanju določenih živil. V tem času in če ni drugače navedeno, se morate vzdržati uživanja naslednjih živil: mlečnih izdelkov, avokada, suhega sadja, krompirja, žitaric, fižola, pekovskih izdelkov, paradižnika, jajčevci, javorjev sirup, sladkor, med, banane, testenine, konzervirana hrana, meso, črni čaj, kava in alkohol.- Prav tako bi morali jesti čim manj soli.
- Med to dieto ne jemljite nobenih dodatkov vitaminov ali mineralov.
-
Začnite dan z jogurtom in sadjem. Vsak dan pred zajtrkom popijte kozarec tople vode s sokom limone. Med zajtrkom zaužijte vsaj 25 cl jabolčnega soka ali grenivkinega soka. Prav tako je priporočljivo zaužiti vsaj do pet žlic navadnega jogurta in pol kilograma sadja.- Upoštevajte, da lahko pijete več sadnega soka in pojeste več sadja, če želite. Vendar morate zaužiti vsaj navedene količine.
-
Med kosilom vzemite zelenjavno juho. Ta juha vam bo prinesla potrebne mineralne soli. Med kosilom pijte dve skodelici zelenjavne juhe in jejte solato, ki vsebuje vsaj osem žlic surove zelenjave. Če želite, lahko v solato dodate olivno olje, limonin sok, česen, ingver ali morske alge. -
Kuhajte zelenjavo za večerjo. Na večerjo boste spili še dve skodelici zelenjavne juhe. Ne pozabite pojesti vsaj tri različne zelenjave, kuhane v sopari ali dušenem. Po želji si lahko privoščite solato ali rezino polnozrnatega kruha z maslom. -
Čez dan pijte toliko želenega soka. Ta dieta omogoča neomejeno pitje sadnih sokov čez dan. Enako velja za surovo zelenjavo ali sadje, ki ga želite zaužiti med obroki.- Ne jejte sadja in zelenjave, ne da bi čakali 30 minut med odmerki.
-
Naredite si svojo zelenjavno juho, bogato z mineralnimi solmi. Ta juha je enostavna za pripravo. Vsebuje naslednje sestavine: dve skodelici korenčkovega vrha, dve skodelici 5 mm debele krompirjeve kože, dve skodelici vrha pese, tri skodelice zelene z listi in dve skodelici svežega peteršilja.- Če ene od teh zelenjav ne najdete, je lahko bodisi ne vstavite v recept ali dodate drugo sestavino, da jo nadomestite.
- Zelenjavo dajte v ponev in jih pokrijte z destilirano vodo. Mešanico pustimo vreti na ognju dvajset minut.
- Juho in zelenjavo ločite s pomočjo tesnila in zelenjavo zavrzite.
- Če želite, lahko dodate česen, london, drugo zelenjavo, "miso" ali začimbe.