Vsebina
- faze
- 1. del Razumevanje osnov
- 2. del Zberite opremo
- 3. del Nauči se udariti
- 4. del Učenje metanja
- 5. del Učenje sprejemanja
Softball vadimo v kateri koli starosti. Čeprav ne moremo vsi imeti odličnega trenerja, ki bi nas naučil vseh trikov, je dovolj enostavno in zabavno, da se naučimo igrati sami.
faze
1. del Razumevanje osnov
-
Razumejte razliko med softball in baseball. Softball in baseball sta dve različici istega športa, z nekaj opaznimi razlikami. Glavna razlika je v tem, da mora biti v softball žogica vržena od spodaj, v baseball pa mora biti žoga vržena od zgoraj. Kot pove že ime športa, je tudi softball drugačen.- V softball so kroglice večje in nekoliko težje od bejzbola, tudi če so manj odporne. Poleg klasične bele barve so na voljo v zeleni ali fluorescentni rumeni barvi.
- Softball polja so praviloma manjša od baseball igrišč in tekma ima sedem podaj in ne devet kot v baseball.
- Netopirji so krajši in širši od palic za baseball.
-
Razumejte razliko med slowpitch in the fastpitch. Obstajata dve vrsti softball, z majhnimi razlikami. Splošna pravila pa ostajajo enaka za oba.- Počasi je običajno mešano, in kot že ime pove, se žoga sproži počasneje.
- Na Fastpitch večinoma igrajo ženske in glavna značilnost je, da streljajo zelo hitro in zelo visoko.
-
Spoznajte pravila. Igra z softball poteka v sedmih krogih, od katerih je vsak razdeljen na dva polovična rokava. Prvi polčas napadajo gostujoče ekipe. Drugo je mesto, kjer domači napadajo. Vsaka polovična vročina se nadaljuje, dokler branilcu ne uspe iztrgati treh igralcev iz napadalne ekipe.- Vrželec vrže na bobnarja, dokler se ne zgodi ena od naslednjih stvari.
- Ali napadalna ekipa naredi tri prekrške, to je, da žogo trikrat vržejo bobnarju, ne da bi jo lahko zadeli.
- Če se vržejo štiri žoge, ker meče niso na območju bobnarja, ali pa ga bobnar izpusti, tako da se ga dotakne z žogo.
- Vrvec udari po bobnarju z žogo. V tem primeru bobnar dobi prvo bazo (to velja samo za softball hitro, vendar ne počasi).
- Bobnar se pridruži bazi pravočasno po sprejemu, nabiranju ali napaki na tleh (ali motenju sprejemnika ali tekača).
- Če ga bobnar sprosti, lahko metalec vrže tri metje ali pa terenski igralec (v obrambi) lahko lovi žogo iz udarca, preden odskoči.
- Če terenski igralec lovi žogo iz testa, je žoga "zunaj", tudi če je bila žoga kriva.
- Če želite izteči tekača, morajo terenski igralci žogo hitro prevzeti.
- Ko je žoga v posesti, je ena od možnosti fizično dotikanje tekača z žogo, kadar je žoga med dvema podlogama. Druga možnost je, da žogo pošljete v bazo, kamor bo prišel tekač (iz tega razloga je najvarnejša izbira, da se usmerite v prvo bazo).
- Napadajoči igralci bodo šli na krožnik, udarili in poskušali obiti vse baze, preden se vrnejo na ploščo. Z vsakim prehodom na krožnik napadajoča ekipa pridobi eno točko.
- Na koncu sedmih podaj zmaga ekipa z največ točkami. V primeru neodločenega izida se lahko tekma ustavi pri žrebu ali pa se lahko igrajo dodatni vložki, dokler ena ekipa nima več točk kot druga.
- Vrželec vrže na bobnarja, dokler se ne zgodi ena od naslednjih stvari.
-
Vprašajte se o stališčih. Kadar je ekipa na terenu, ima vsak igralec določeno stališče, ki se mu mora odpovedati le v primeru navodil trenerja v tem smislu. Polje je razdeljeno na dve coni, notranje polje in zunanje polje.- Notranje polje je glineno območje, kjer se nahajajo lovilec, vrč, prve tri podlage in kratek lovilec.
- Zunanje polje je območje, ki ga pokriva travnik, s tremi glavnimi položaji: levo polje, osrednje polje in desno polje. Osrednje polje se lahko, glede na igro in prvenstvo, razdeli na dve poziciji: levo sredino in desno sredino.
- Čeprav sta sprejemnik in vrč igralca na terenu, gre za posebne položaje, ki zahtevajo dodatno usposabljanje zunaj treninga "običajnega" terenskega igralca. Običajno trenirajo stran od preostale ekipe.
2. del Zberite opremo
-
Poiščite dobro rokavico. Če boste na polju, nosite rokavico, da ujamete žogo. Narejena je iz usnja in jo je treba nositi na vašo slabo roko.- Če kupite novo rokavico, jo morate zlomiti, da bo usnje mehkejše. Obstaja več načinov, kako razbiti rokavico. Lahko ga spečete s posebnim oljem, ga pustite na soncu ali se z njim samo veliko poigrate.
- Sprejemnik nosi posebno rokavico, to upoštevajte, če se odločite za igranje lovilec.
-
Izberite palico. Vse netopirske palice niso enake. Morate kupiti palico, prilagojeno velikosti in trdnosti igralca, ki jo bo uporabljal. Pri iskanju palice je treba upoštevati tri glavne dejavnike: dolžino, težo in material.- Če želite najti palico prave dolžine, vstanite in držite palico za njen konec. Če spustite roko, palica zlahka zadene tla, je prave velikosti za vas. Če morate upogniti komolec ali iztegniti roko, je palica predolga ali prekratka.
- Če želite najti palico, ki ima pravo težo, bodite pozorni na padec. "Padec" se nanaša na razmerje dolžine (v palcih) in teže (v uncah). Padec je običajno med -8 in -12. Lažji netopirji (okrog -12) so dobri za šibkejše ali počasnejše pretepe. Težji netopirji (okoli -8) so bolj primerni za močne bobnarje.
- Obstajata dve vrsti netopirskih palic, in sicer iz aluminija in iz kompozitnih materialov. Obe vrsti sta primerni za vse ravni, vendar je večina netopirjev aluminijastih. Našli boste eno steno in druge dve steni. Tisti s steno so cenejši, vendar nekoliko manj učinkoviti od tistih z dvema stenama.
-
Kupite si čelado. Softball, še posebej pod svojo različico fastpitch, je lahko nevaren, če ne sprejmete potrebnih varnostnih ukrepov. Večina prvenstev zahteva, da bobnarji nosijo čelado z mrežo, a tudi če ni obvezna, je vedno bolje, da jo oblečete. -
Poiščite dober par derez. Čevlji s špicami se uporabljajo v številnih športih. V softball-u vam ne bodo zdrsnili, ko boste tekali iz ene baze v drugo. Za softball kupite dereze s plastičnim ali gumijastim dnom. Kovinski vložki so prepovedani v večini softball lig, ker lahko poškodujejo druge igralce. -
Poiščite dodatno opremo. Na primer, imate bobnarske rokavice, ki nekoliko zmanjšajo bolečino žoge in popolne obleke softball. Če igrate lovilec, boste morali kupiti tudi opremo, ki gre skupaj s postom: ščitnik za prsi in ščitniki za golenico.
3. del Nauči se udariti
-
Zavzemite se. Ko moraš zadeti, ni dovolj, da stojiš poleg marmorja. Obstaja nekaj nasvetov za bobnarja, da se boste znašli v pravem položaju, kar morate trenirati ob vsakem udarcu.- Širite noge dober meter. Izogibajte se postavljanju ene noge preveč pred drugo.
- Upognite kolena in se nagnite naprej, da boste v pravem položaju za zadetek. Hrbet ne sme biti raven kot deska, ampak rahlo nagnjen naprej.
- Težo počivajte na stopalu, ki je najbolj proti zadku. Ko udariš žogo, boš s to nogo potisnil, da boš imel več moči v svojem strelu.
- Ostanite dobro oddaljeni od marmorja.Da natančno veste, kako daleč se postavite, iztegnite roko s palico na koncu, pravokotno na telo, kot da ste v polnem zamahu. Približajte se ali se odmaknite od marmorja, tako da je netopir tik nad marmorjem.
-
Pravilno držite palico. Ko dvignete palico, morate držati ročaj blizu njenega konca. Vaše roke se ne smejo dotikati podlage palice ali kovinskega dela zgoraj, ampak biti nekje vmes.- Poravnajte členke na vratu netopirja in se prepričajte, da se roke dotikata.
- Ko palico držite, je nikoli ne smete usmeriti naravnost navzgor ali navzdol ali vodoravno. Namesto tega palico rahlo nagnite čez ramo.
- Pazite, da palico močno držite nazaj, z rokami vzporedno z ušesom.
-
Pripravite se na zadetek. Prepričajte se, da ostajate v pravem položaju, s palico precej nad in za sabo in kolena. -
Namestite svoj strel, da zadene žogo. Ko udarite, držite palico na isti višini in se ne izogibajte kroglici. Vedno počakajte na dober met. Dejansko, če zadeneš na slabem igrišču, tvegaš napako ali napačno žogo.- Ko udarite, ne pozabite iti "rame do ramena". To pomeni, da se mora brada začeti na desni rami in končati na levi rami.
- Močno udarjajte tako, da gestikulacijo uporabite do konca. Ko udarite v žogo, trenutno ne spustite palice, izgubili boste polovico moči udarca. Dajte vso moč v strel in se prepričajte, da je palica skoraj popolnoma okoli vašega trupa.
- Premaknite noge. Nekateri bobnarji raje storijo majhen korak stopala in pustijo oporo za noge na istem mestu. Namesto da napnete nogo za noge, naredite tehniko "decaser linsecte". To je za zasuk vašega podpornega stopala, kot da bi drobili žuželko.
- Ob dotiku zadnjega stopala je ena izjema, ko poskušate udariti v nasprotni del igrišča. Če se na primer desničarski bobnar skuša udariti v desno od igrišča, lahko desno nogo premakne dlje tik pred zamahom, da se obrne proti desni igrišču.
- Obrnite telo s pritiskom na tipko. Dobri bobnarji poskrbijo, da ne boste preveč trdi, če premikate trup skupaj z rokami in nogami. To vam bo omogočilo več moči pri tipkanju.
- Vedno pazite na žogo. Nikoli ne glejte na teren ali druge igralce, ko udarite. Namesto tega pazite na žogo, da se prepričate, da jo boste pravilno zadeli.
- Ko ste zadeli žogo, palice ne mečite. Pustite, da rahlo pade zunaj črt med bazami, da preprečite, da bi kdo vstopil.
-
Po tipkanju se premaknite na prvo bazo. Vaš cilj je vedno doseči bazo, zato ne zapravite niti sekunde, da se premaknete.- Ko ste zadeli, vedno naredite nekaj korakov do prve podlage, tudi če ste napačno ali zgrešili žogo. Ne ostanite tukaj in čakali, da vidite, kaj se zgodi. Vedno tecite čim hitreje do prve baze. Če ste naredili napako ali če ste bili odpravljeni, vam bo povedal sodnik ali vaš trener in vrnili se boste na ploščo.
4. del Učenje metanja
-
Pred metanjem iztegnite roke. Brez raztezanja ste si hitro poškodovali roko. -
Sprva vadite metanje kratkih kroglic. Tudi če se je enostavno počutiti predobro in želite metati 30-metrske žoge, to ni način treniranja. Poleg tega se lahko poškodovate in na tej razdalji so možnosti za lepše posnetke minimalne.- Začnite z metanjem žog 3 metre od cilja. Morda se zdi zelo blizu, a ko napredujete, se boste oddaljili od cilja.
- Za začetek z osnovno vajo se poskusite postaviti na eno koleno in postaviti komolec desne roke (ali levi, če je levičar). To bo povzročilo, da bodo vaša zapestja storila pravilno. Ko nekaj časa izvajate to vajo, lahko skočite na stoječi strel.
- Umik po približno dvajsetih strelih. Ne odhajajte do točke, da vam ni več udobno.
-
Postavite se v pravi položaj za lansiranje. Pred metanjem je treba ramo, ki jo je treba vreči, usmeriti v nasprotni smeri tarče. Verjetno boste na začetku postavljeni pravokotno na začetno črto.- Stopala naj bodo ločena z majhnim metrom in omogočajo, da se počutite dobro zasidrane na tleh.
- Če želite začeti metati, morate žogo držati v rokavici, prilepljeni na prsi. Vseeno držite roko na žogi, ko ste v rokavice.
-
Pravilno držite žogo. Najboljši način za držanje žoge je, da konice prstov pokrivajo stično črto tkiv. -
Dvignite roko, da vržete. Roko morate postaviti za seboj, nato pa čez glavo, preden izpustite žogo.- Izogibajte se desnemu komolcu nazaj, kot bi to storili z lokom ali pramenom. S takšno gesto bo vaš met res manj močan in manj dosegljiv.
- Ne odlašajte spuščajoče se roke na tla, preden jo postavite za hrbet. Dvignete roko, da uporabite težo telesa za metanje.
-
Cilj cilja. Če streljate s soigralcem, vedno ciljajte na njegove prsi. To velja tudi za ogrevanje na tekmi ali ob polčasu. -
Začetek. Spustite dno navzdol, nato za hrbet in čez glavo. Izpustite žogo, ko je roka popolnoma iztegnjena pred vami, pravokotno na vaše telo.- Vaš met mora pritegniti celo vaše telo. Ko je metanje izvedeno, mora biti roka, ki ste jo vrgli, na ravni stegna.
- Usmerite ramena in se usmerite proti metu za vsak met. Bodite prepričani, da bodo vaše oči usmerjene v tarčo, da telesnim mišicam pritrdite. Če pogledate drugam, tvegate, da boste dirko preusmerili od žoge stran od cilja.
- Naredite majhen korak z nogo naprej in zavrtite podporno nogo, podobno kot kretnja, ki jo naredite, da udarite v palico.
- Z roko v rokavici se usmerite v tarčo, nato pa roko po vsakem metu sprostite vzdolž telesa. Rokavica mora biti vedno ob telesu na koncu metanja.
-
Ne poskušajte na začetku postaviti preveč hitrosti. Najpomembnejša stvar meta je njegova natančnost in ne njegova hitrost ali moč. Ko začnete, mora biti vaša edina skrb doseči cilj. Hitrost, s katero to počnete, ni preveč pomembna.
5. del Učenje sprejemanja
-
Rokavico pravilno držite. Ko igrate lovilec, je pomembno, da rokavico držite pred seboj, v bližini trupa.- Rokavice nikoli ne nosite tako, da je njen vrh navzdol in vidite notranjost zapestja. Če ujamete kroglico tako, da rokavico držite na ta način, lahko odbije rokavico in prihaja in se vas dotakne v obraz.
- Izogibajte se tudi držanju rokavice v strogo navpičnem položaju, saj lahko žogo preprosto sprostite, ko jo boste prijeli v rokavico.
- Rokavico zelo dobro odprite, tako da je dovolj prostora za pristanek žoge. Če malce zaprete rokavico, se bo žoga dotaknila enega konca in padla na tla.
-
Postavite se v pravi položaj. Če uporabljate prehode, je najboljši položaj: kolena upognjena, trup rahlo nagnjen naprej in pripravljen na vaše opore. Tako se boste lahko premaknili na žogo, če vas ne doseže neposredno.- Če boste stopala držali skupaj, se boste lažje spotaknili in jim bo manjkalo hitrosti pri pospeševanju, da bi dosegli žogo.
- Vedno pazite na žogo. Programske kroglice so, v nasprotju s svojim imenom, precej trde in lahko zelo škodijo, če se jih dotaknete. Pazite, da imate vedno podaljšane rokavice, da boste ujeli celo izgubljeno kroglico.
-
Lovite žogo med sejo. Najboljši način za izboljšanje lovskih sposobnosti je igranje vozovnic s soigralci. Naučite se trgovati z žogo, medtem ko ste še vedno v pravem položaju in pravilno uporabljajte rokavice.- Sprva poskrbite, da boste metali kroglice v prsi. To je najbolj klasična vaja sprejemnika. Posebej je dober za ogrevanje.
- Ob vsakem sprejemu kroglico zategnite z rokavico, da preprečite, da bi padla.
- Prosite partnerja, naj naredi počasne prehode, preden se premaknete na hitrejše prehode. Tako se boste navadili na pravilno potezo, da ujamete žogo.
-
Naučite se sprejemanja kroglic na tleh. Metke na tleh so kroglice, ki se valjajo po tleh do tebe. Ker jih ni v zraku, je potrebna drugačna metoda, da jih ujamemo.- Postavite se v pravi začetni položaj, toda namesto da bi rokavico pritisnili na prsi, jo postavite na tla. Konec rokavice naj prepreči, da bi žogica odskočila in jo zvrtala naravnost v dlan.
- Bodite pripravljeni na premik na eni ali drugi strani, saj se lahko kadar koli zgodijo lažni odskoki.
- Tudi če morate rokavice odpreti v smeri kroglice, s koncem, pritisnjenim ob tla, se rokavice ne držite tako, da bi žogica odskočila na rokavico, da bi se vam dotaknila v obraz. Da bi se temu izognili, rokavico rahlo nagnite.
- Če želite žogo sprati po umivanju, vstanite. Ne poskušajte metati iz svojega položaja za počepe.
-
Naučite se sprejemati svečo. Sveče so kroglice, ki segajo zelo visoko in jih je treba ujeti v njihovem padcu. Lahko so nevarne, če jih ne znate ujeti. Dejansko, če zamudite sprejem z žogo, vam lahko škodi sveča.- Rokavico držite blizu obraza in ne blizu torza. Kljub temu se izogibajte držanju rokavice nad glavo, ker v takšnem položaju imate le omejen nadzor nad roko rokavice.
- Ostanite na oporah in se pomaknite na strani, da ujamete žogo. Nikoli ne tecite nazaj, ne premikajte se.
- Ne ciljajte na žogo, temveč se poskušajte postaviti pod njo. Če poskušate priti do žoge, povečate tveganje, da bi poskakali ali zdrsnili na rokavici.
- Preden zgrabite žogo, se pred rokavi zaščitite pred sončno svetlobo. To je bistveno za predvidevanje poti kroglice.
- Prinesite žogo nazaj na prsi, preden jo vržete. Tako boste lahko začeli v pravem položaju.