Znanje

Kako sprostiti negativno čustveno energijo

Posted on
Avtor: Peter Berry
Datum Ustvarjanja: 18 Avgust 2021
Datum Posodobitve: 1 Julij. 2024
Anonim
What to do if a thief steals luck and money. Energy vampires in our lives. How to get rid of
Video.: What to do if a thief steals luck and money. Energy vampires in our lives. How to get rid of

Vsebina

V tem članku: Sprostite svojo negativno energijo TrenutnoUpravljanje dolgoročnih sprememb za zmanjšanje negativnosti21 Reference

Življenje je polno trenutkov, ko se počutite preplavljeni z negativnimi občutki. Življenjski dogodki, ljudje, odnosi, razočaranja, frustracije in tesnobe se lahko kopičijo in morda se boste počutili obtežene z negativnostjo. Vendar obstajajo načini, kako se znebiti tiste negativne energije, ki jo lahko trenutno uporabite, dejavnosti, ki vam lahko pomagajo, da si povrnete moralo in dolgoročne spremembe, ki lahko v vaše življenje prinesejo manj negativnosti.


faze

1. način Sprostite svojo negativno energijo v trenutku

  1. Počivaj. Vsakdo ima dneve, ko ni nič prišlo na sprehod. Morda se boste morali spoprijeti s stresnim dogodkom v življenju, odnosu ali službi ali pa se boste počutili zdrobljene z vsakodnevnim mlinčkom. Včasih je lahko zelo koristen odmor. Vzemite si trenutek, da počastite svoje občutke in pozabite na čustva žalosti, bolečine, frustracije ali negativnosti.
    • V nekaterih situacijah, na primer, če negativno čustveno energijo povzroči prepir, je morda težje vstati in iti, ne da bi imel nesramen zrak. V teh situacijah bi morali biti vedno vljudni in predlagati drug čas za nadaljevanje razprave.



  2. Privabite prave ljudi. Poglejte okoli sebe. Opazujte vrste ljudi, ki vplivajo na vaše misli. S kom preživiš največ časa? Izberite dobre prijatelje in sprejmite dobre misli od njih.




  3. Trenirajte, da dihate s trebuhom. Dihanje z želodcem lahko prakticirate kjer koli. Vdihnite globoko v trebuh in opazite odziv telesa. Opazite dele telesa, ki so napeti in imajo zrak za sprostitev.
    • Poskusite zapreti oči in počasi dihajte skozi nos. Še naprej polnite pljuča, napihnite prsni koš in spodnji del trebuha. Nato izdihnite počasi in naravno skozi nos ali usta. Pustite, da vaše tesnobe izginejo med tem izdihom.
    • Uporabite lahko tudi majhno izjavo, na primer "pojdi stran". Ko vdihnete, lahko rečete "pojdi" in ko izdihnete, lahko rečete "vi". Poskušajte ne razmišljati ali analizirati negativne energije, ki jo čutite, samo pustite jo.
    • Zmajevo dihanje je še ena vrsta globokega dihanja, ki se vam bo morda zdela koristna. Uporabite isto tehniko globokega dihanja, vendar si predstavljajte negativno energijo kot oblak sivega dima, ki izdihuje z vsakim izdihom. Prav tako si lahko predstavljate, da vsakič, ko vdihnete, dihate z pomirjujočo hladno energijo, kot je modra megla.




  4. Pojdi na sprehod. Hodite lahko kamor koli, okoli bloka, v službi ali celo hitro okoli stavbe. S premikanjem telesa boste sprožili pozitivna čustva, ki vam bodo na splošno pomagala izboljšati razpoloženje. Pomislite, da se stopala dotikajo tal vsakič, ko hodite, in si predstavljajte negativni tok energije, ki prehaja iz vaših nog neposredno v tla.
    • V to hojo lahko vključite tudi trebušno dihanje in vizualizacijsko vajo, da izboljšate sproščanje negativnosti.



  5. Laugh. Smeh je ena najpreprostejših metod, ki vam pomaga pri boju proti stresnemu odzivu telesa. Smeh pomaga tudi pri sprostitvi mišic in lahko izboljša zdravje ljudi, ki se počutijo tesnobno ali depresivno. Vzemite si nekaj minut, da pripovedujete svojo najljubšo zabavno zgodbo, se spomnite šala, ki ste ga naredili prijatelju, ali pa si samo oglejte videoposnetek na YouTubu, ki vas vedno nasmeji.



  6. Sprostite se. Vzemite toplo prho ali vročo kopel. Prižgite sveče in se osredotočite na ustvarjanje mirnega prostora zase. Poslušajte glasbo, ki vas sprošča, meditirajte ali uporabljajte tehnike vizualizacije, da popolnoma sprostite svoje telo.
    • Če lahko, načrtujte masažo. Tudi če masaže ne morete takoj, vam bo vseeno prineslo nekaj sproščujočega, kar vas veseli, kar vam lahko pomaga pri boju proti negativni energiji.



  7. Sprostite nekaj pare. Včasih je lahko koristno preprosto pustiti negativnosti, ki jih obdržiš v sebi, pobegniti. Prosite prijatelja, če ima čas za klepet in poslušanje. Bodite spoštljivi in ​​se zavedajte svojih prijateljstev, vendar ne pozabite, da so vaši prijatelji tudi tam, da vam pomagajo upravljati s svojo negativno energijo in čustvi.
    • Poskrbite, da boste razpravljali o tem, kaj vas muči, da se ga znebite in ne bosta prijateljev razjezila s svojimi težavami. Če se o tem prerekate tako, da se sitite ali postanete zlobni, bi lahko dejansko okrepili negativne občutke, namesto da bi jih razbremenili. Ne pozabite tudi, da teh razprav s prijatelji ne boste razumeli kot tehniko za reševanje svojih težav, ampak kot način, kako se spusti pred paro, preden sprejmete mirnejši in bolj proaktiven pristop do vira svoje negativnosti.



  8. Dance. Vstavite nekaj glasbe, zaradi katere se želite premikati in plesati. Poskusite se izviti iz glave. Pustite, da se ritem glasbe in gibov vašega telesa otreseta in sprostite napetost, negativnost in stres. Če se počutite bolj udobno plesati zasebno, poiščite kraj, kjer lahko to počnete, ne da bi se počutili zapleteno. Ples bo telesu pomagal dobesedno očistiti negativnosti.



  9. Poskusite se raztegniti. Enostavne raztežaje lahko naredite s svojim tempom in lastnimi sposobnostmi. Začnite z večkratnim vdihom s trebuhom. Dvignite roke nad glavo in se raztegnite od glave do pet. Te raztežaje lahko naredite tako, da sedite, stojite ali celo ležite. Predstavljajte si negativno energijo, ki vam z vsakim vdihom pobegne iz nog. Pokazale so se nekatere raztezne prakse, kot je joga, ki pomagajo sprostiti negativno energijo stresa, tesnobe, depresije itd.
    • Ko se želite raztezati ali se ukvarjati z jogo, morate vedno poslušati svoje telo in nikoli se ne smete prisiliti, da bi naredili nekaj, kar vas boli ali povzroča, da se počutite neprijetno. Sledite svojemu tempu, začutite svoje telo in pustite, da se ta negativna energija razblini.
    • Če želite več informacij o tem, kako začeti z jogo, si oglejte Kako vadite jogo, ko začnete.



  10. Privoščite si nekaj, kar imate radi. Raziščite dejavnosti, ki vam lahko pomagajo, da zaustavite svojo negativno energijo, ki vas obremenjuje. Zavestno se odločite, da boste prepoznali, da vas ta negativna energija obtežuje, in spoznali, da boste za svoje čustveno počutje skrbeli tako, da boste prijazni, pozitivni in skrbeli do sebe.
    • Oglejte si film, ki ste si ga želeli ogledati, načrtujte ogled predstave, zaradi katere želite, da bi jedli, jedli v svoji najljubši restavraciji, si privoščili darilo ali naredili načrte s prijateljem, ki vas nasmeji in spravi v dobro razpoloženje .



  11. Igrajte se s hišnim ljubljenčkom. Če imate radi živali, lahko uporaba topline in nedolžnosti živali pomaga ublažiti občutke negativnosti. Mladiči in mucke so odlični za izboljšanje vašega razpoloženja in dajanje več prostora za pozitivna čustva.
    • Če nimate hišnega ljubljenčka, imate morda prijatelja, ki ga imate radi, ali pa bi ga lahko vprašali tudi v zavetišču.
    • Če vam živali v življenju niso bolj všeč, si lahko ogledate internetne video posnetke otroških živali, ki vas nasmehnejo.



  12. Poskusite s hobijem. Če imate hobi, v katerega se lahko hitro vključite, poskusite. Vzemite si čas zase in uživajte v tej strasti, pa čeprav le pet minut.

2. način Dolgoročno spremenite spremembe, da zmanjšate negativnost



  1. Začnite voditi dnevnik. Naj bo zasebna, da jo lahko pošteno napišete. Vsak večer pišite o ljudeh, krajih, dogodkih na svetu in v vašem življenju ali karkoli, kar je čez dan sprožilo vašo negativno energijo. Pišite ga svobodno in z iskrenostjo o razlogih za svojo negativnost.



  2. Poiščite vzorce, ki se ponavljajo. Pazite na svoj časopis glede vzorcev negativnosti. Tako boste dobili predstavo o stvareh, na katere ste bolj občutljivi, povzročajo stisko in če obstajajo stvari, ki jih ne nadzorujete ali pišete o stvareh, ki jih lahko spremenite.
    • Na primer, veliko ste napisali o gnusi, ki jo imate do svojega dela. S pomočjo svojega dnevnika vodite svoja razmišljanja o spremembah, ki bi jih morali vnesti, da zmanjšate dnevno negativno energijo, ki jo čutite v službi.



  3. Spoštljivo opazujte svoj odnos. Strupeni medosebni odnosi lahko privedejo do veliko stresa, tesnobe, depresije in drugih negativnih čustev. Pogovorite se s prijatelji in družinskimi člani ali s kom drugim, ki vam je blizu. Izzivajte vse, kar čutite glede osebe, s katero ste. Je to prava oseba za vas? Ali vam ta odnos povzroča bolečino in tesnobo? Težavo poskusite rešiti z zdravim pogovorom s partnerjem. Poskusite prekiniti to razmerje, če ni tisto, kar iščete. Preučite tudi, kako komunicirate z ljudmi v svojem življenju. Ugotovite, ali je vaše osebno ali družabno življenje vir negativne energije. Ne postavite tega pregleda svojega življenja v distribucijo obtožb, raje samo raziskujte odnose, ki vam prinašajo negativno energijo. Če prepoznate odnose, ki vam bodo najverjetneje prinesli negativnost, se vprašajte, kako jih lahko spremenite.
    • Tu je nekaj najpogostejših znakov toksičnih medosebnih odnosov: videti druge z zaničevanjem in s kritičnega vidika, narediti nepotrebne korake, da bi se temu človeku izognili, in začutiti, da tudi dobri časi s to osebo ljudje zaužijejo. negativne interakcije.



  4. Poglejte se iskreno. Ali jemljete negativno energijo, ki ni vaša? Preučite načine, kako si dovolite vsrkati negativno energijo, prevzeti odgovornosti, ki niso vaše, obtožiti vas stvari, ki jih ne morete nadzorovati, vključiti se v negativno samogovorjenje ali videti negativno svetlobo na splošno.
    • Razmislite o uporabi časopisa, da ustvarite konkreten način, kako se zavedati sebe in svojih negativnih misli. Katere so stvari, na katere se obesite? Katerih ne morete odpustiti? Katere zamere vas ohranjajo pri življenju? Zakaj ste jezni? Na katere stvari se morate osredotočiti, da jih odstranite?



  5. Vadite meditacijo. Vsakodnevna meditacija bi vam lahko omogočila, da sprostite svojo negativno energijo, če jo redno vadite in ustvarite boljše zavedanje sebe in odpornost proti negativnim energijam na splošno. Sedite deset minut na dan in meditirajte.
    • Tudi če se ne osredotočate na svoje dihanje nenehno, se ne počutite odvrnjeni. Poskusite si zapomniti, da je sedenje že meditacija. Zamislite si svoje misli kot avtomobile na avtocesti in ko dihate, jih opazujte mimogrede.



  6. Vodite seznam svojih uspehov. Začnite si sestavljati vsak dan seznam stvari, zaradi katerih ste ponosni. S tem seznamom vas bo naslednji dan motiviral. Prav tako lahko raziskujete stvari, ki bi jih lahko rekli ali naredili drugače, kar bi ustvarilo manj negativne energije. Raziščite lastna dejanja in reakcije in začnite se varneje sprejemati pri odločitvah, ki vam bodo omogočile sproščanje negativne energije.
    • Na primer, predstavljajte si, da ste imeli tisti dan šoferja in da ste med vožnjo občutili veliko negativne energije. Ali ste še naprej macerirali v svoji jezi ali ste vadili nekaj trebušnih vdihov, da ste se umirili?



  7. Stopi korak nazaj. Ne pozabite, da so negativna čustva pogosto naravna in zdrava. Če sprejmete, da je življenje težko, da se stvari spreminjajo in da se pojavljajo težave, boste naredili velik korak k oblikovanju odpornega odnosa. Seveda je občasno čutiti negativne občutke. Najpomembnejša stvar pa je razdalja, ki jo obdržiš, ko upravljaš s čustvi, povezana z njo. Ne pozabite, da ste ne glede na situacijo sposobni obvladovati vse nastale situacije.
    • Če bi na primer izgubili službo, lahko negativnost in jezo spremenite z osnovnim zavedanjem o različnih življenjskih obdobjih, boste našli drugo priložnost in prišli tja. Nikoli ne moreš vedeti, kaj ti ponuja življenje in včasih so najtežje stvari, ki jih preživiš, najboljše.



  8. Vključite občutek duhovnosti. Duhovnost vam lahko pomaga, da se raziščete v tragediji, se počutite potolaženo in najdete smisel in smisel svoje poti. Duhovnost lahko pomeni karkoli želite. Eden največjih ciljev je razviti občutek povezanosti s svetom na zdrav način, ki daje smisel življenju zunaj sebe. Raziščite stvari, ki odmevajo v vas, in tiste, ki ne odmevajo. Ko raziskujete duhovne poti, vedno poslušajte, kar se vam zdi naravno.
    • Če vas religija ne zanima, ponuja budizem globoko duhovno pot, da se povežete s svetom brez kakršnega koli sistema verskih prepričanj.
    • Če je negativna čustvena energija v nekaterih primerih posledica prepirov, je težko vstati in iti. V teh situacijah bodite vljudni, vzemite si dolg oddih, premislite, kaj boste povedali in odgovorite. Bodite pozorni tudi na svoj ton.
opozorila



  • Če se vam negativna čustvena energija zdi premočna, vedno poiščite pomoč strokovnjaka, še posebej, če razmišljate o tem, da bi se poškodovali.