Vsebina
Soavtor tega članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licenčni strokovni svetovalec v Wisconsinu. Leta 2011 je magistrirala iz kliničnega posvetovanja o duševnem zdravju na univerzi Marquette.V tem članku je 52 referenc, na dnu strani so.
Na splošno se samomorilne misli pojavijo, ko osamljenost in obup postaneta pretežka za prenašanje. V tem primeru je bolečina tako močna, da je samomor edini način, da se osvobodi. Vendar ne pozabite, da je vedno mogoče koga prositi, da vam pomaga najti udobje. Terapevt vam lahko pomaga zdraviti in si povrniti veselje in srečo, četudi se to trenutno zdi nemogoče. Povejte sebi, da gresta življenje in upanje skupaj in ne izgubite vere v svojo sposobnost iskanja miru. Ne odlašajte in poiščite pomoč, ki jo potrebujete. Če imate samomorilne misli, morate vedeti, da so službe za reševanje v vaši državi na voljo za takojšnjo podporo.
- Če ste v Združenih državah Amerike, pokličite telefonsko številko za preprečevanje samomorov na številko 1-800-273-TALK.
- V Združenem kraljestvu je storitev pomoči "Samaritans" na voljo na 08457 90 90 90. HOPELineUK lahko pokličete tudi na 0800 068 41 41. V Franciji pokličite na številko 01 45 39 40 00 na številko Suicide Écoute. Za Quebec pokličite 1-866-277-3553.
- Mednarodno združenje za preprečevanje samomorov izdaja seznam mednarodnih služb za nujne primere, ki se ukvarjajo s tem vprašanjem. Za dostop do imenika preprosto kliknite to povezavo ali to povezavo.
faze
1. del od 5:
Takoj zagotovite lastno varnost
- 8 Verjemi vase. Ko se spopadate s samomorilnimi mislimi, si je verjetno težko predstavljati boljše prihodnosti. Ne pozabite, da so bili drugi ljudje v tako težkih časih in tudi vi boste prišli tja. Bodite previdni, prevzemite nadzor nad svojo usodo in se zdravite. Ste zelo močni.
- Ne pozabite, da občutek še zdaleč ni resnično dejstvo. Vzemite si čas, da se borite proti svojim destruktivnim pozivom, tako da rečete nekaj takega: "Čutim, da me prijatelji zavračajo, v resnici pa sem danes zjutraj opravil pogovor s prijateljico, ki mi je rekla, da je ljubi me. Moje ideje ne ustrezajo resničnosti. Sčasoma bom izstopil iz tega. "
- Vzemite si čas. Verjamete, da bo zaradi samomora vse vaše težave izginilo. Če izberete to rešitev, ne boste imeli možnosti živeti v boljših pogojih in delati, kar želite. Za ozdravitev od travme je potreben čas, da se konča strah ali premaga živčni zlom. Bodite potrpežljivi in popustljivi do sebe in stvari bodo boljše.
Dodatni viri
nasveti
- Ne pozabite, da svojo moč pokažete, ko prosite za pomoč. To pomeni, da se počutiš dovolj, da se potrudiš najti rešitev za svoje težave.
- Preučite svojo situacijo s humorjem. Oglejte si komedije, preberite stripovske risanke itd. Tudi če vas ti poklici zabavajo le na trenutke, so boljši kot nič.
- Pomislite na nekaj, kar imate radi. Lahko je vaš pes, vaša mačka, ptica, zajec ali celo vaše ribe. Ni pomembno, četudi ni živa stvar. Lahko vam je všeč vaše ime ali soba. Morda boste radi razvezali pletenice ali zelo kratke hlače slekli. Obožujete svoje brate ali sestre. Za tvojo ljubezen ni treba biti, kaj misliš. Zagotovo imate radi dobro izgovorjen kompliment od prijatelja ali pa preprosto v družbi svojih prijateljev. Kako je z odkrivanjem, da obožujete to žival, ki vam jo je ponudila babica ali brat? To je lahko tudi vaše čudovito delo. Dvignite svoje veselje do stvari, ki jih imate najraje v življenju. Pomislite na pozitivne stvari.
- Ne izolirajte se! Nekateri to naredijo, vendar nikoli ne boste podlegli skušnjavi, čeprav si tega resnično želite. Pomislite na trpljenje, ki ga boste pretrpeli. Poleg tega ne želite, da bi vas starši ali prijatelji grajali.
- Ne mislite, da vznemirjate starše ali prijatelje, ko prosite za njihovo pomoč. Radi vas imajo in vam želijo pomagati.
- Ne pozabite, da če naredite samomor, da se izognete svojim težavam, bodo tudi spomini, ljubezen in lepe stvari v vašem življenju izginili. Veselite se boljših dni, se osredotočite na svetlo stran življenja in poskusite rešiti svoje težave. Ne pozabite, da je življenje dragoceno. Če žalujete zaradi izgube ljubljene osebe, za to izgubo niste krivi.
opozorila
- Pokličite nekoga, če imate samomorilne misli! To je nujno in to situacijo boste morali obravnavati kot tako. Pokliči ga 112 ali drugo poslušanje. Lahko se obrnete tudi na reševalne službe. Pomagali vam bodo najti svoj mir in vam nudili pomoč, ki jo potrebujete. Prosto pokličite ta klic, ki bo morda najpomembnejši v vašem življenju.
Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=lutter-contre-ses-idi-sides-sicidaires&oldid=185216«