Vsebina
Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.V tem članku je 14 referenc, ki so na dnu strani.
Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.
Jesti počasi ni le dober način za hujšanje, ampak je tudi način za uživanje in uživanje hrane. Vendar je prehranjevanje počasi navada, ki se je je treba naučiti in izvajati. Za začetek se prepričajte, da to storite v pravem okolju. Včasih preprosta sprememba nastavitve lahko spodbudi bolj vestno prehranjevanje. Od tam vadite nežno žvečenje hrane in uživajte v vsakem grižljaju. Tudi sprememba prehranjevalnih navad lahko na splošno pomaga. Poskusite biti bolj previdni, ko jeste in vadite nadziranje porcij.
faze
1. del od 3:
Ustvarite pravo okolje
- 4 Jejte oreščke. Če ste lačni med obroki, si privoščite prigrizek. Bodite zadovoljni s stvarmi, kot so arašidi ali pistacije. Če morate odpreti trup živila, preden ga pojeste, boste pojedli manj hitro.
- Vendar bodite previdni, če jeste oreščke. Običajno imajo veliko kalorij.
- Poskusite lahko tudi živila, ki jih jeste eno po eno. Za primer vzemite borovnice, vendar jih ne jejte vse hkrati. Vzemite eno po eno.
nasveti
- Vadite kot gurman. Vzemite raznovrstno hrano, ki vam je všeč (npr. Čokolada, sir, kruh, jagode itd.). Razrežite jih na koščke velikosti in jih položite na krožnik. Ko jeste, zaprite oči in uživajte v vsakem grižljaju. Zapišite vonj, ure in okus hrane. To vas bo morda spodbudilo, da boste jedli počasi in bolj uživali hrano.
opozorila
- Preden začnete kateri koli program za hujšanje, se posvetujte z zdravnikom.