Vsebina
je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka je v njegovi izdaji in njenem izboljševanju s časom sodelovalo 44 ljudi, nekaj anonimnih.V tem članku je 10 referenc, na dnu strani so.
Ali sanjate o tanjših stegnih? Imate občutek, da je napočil čas za nove resolucije, vendar ne veste, kje začeti? Lepa stegna se ne zdijo tako po naključju, a z nekaj truda boste zagotovo prišli tja. Nekaj napora pomeni vadbo in zdravo prehrano. Če boste dosledni, bodo rezultati vidni. Tukaj je nekaj, kar morate storiti:
faze
Metoda 1 od 2:
Vaje
- 6 Pijte veliko vode. Ohranite telo dobro hidrirano, vsi vaši organi se vam bodo zahvalili. Majhen trik: Pijte velik kozarec vode pred obroki. Tako se boste lažje počutili zadovoljne, zato boste jedli manj hrane, rezultat pa bo padec porabe kalorij in s tem hujšanje. oglaševanje
nasveti
- Ne puščajte ideje, da bo majhna vrzel uničila vse vaše napore in da boste morali začeti iz nič. Jasno pa je, da vam tudi to ne bo pomagalo.
- Preden začnete z vajami, podaljšajte mišice in jih po naporih znova raztegnite; jih bo tudi izpopolnil.
- Ne sedite ves dan, pojdite ven, se na svež zrak, nekaj naredite.
- Odlična navada je, da ležite na hrbtu, noge vzporedno s tlemi in dvignjene približno 10 cm, dokler lahko. Začutili boste, kako delujejo stegna in gluteni.
- Ne preskočite obrokov, da shujšate. Če preskočite obroke, boste debelejši.
- pijača zelo vode. Veliko več energije boste imeli tudi, če so vaši organi in mišice dobro hidrirani.
- Ne bodite nestrpni. Vsaka stvar v njegovem času. Rezultatov v dveh dneh nihče ne vidi. Potrpežljivost!
- Jejte zdravo
- Izogibajte se težki dieti, preveč bogati.
- Tek je idealen za cilj, ki ste si ga zadali. Poskusite začeti s 3 kilometri vsak dan in počivajte v nedeljo.
- Ko telovadite, globoko vdihnite.
- Izogibajte se vrzeli.
- Bodite dosledni.
- Igrajte šport ali tecite na prostem.
opozorila
- Če vas telo na začetku vadbe boli, je to zelo dober znak. Če čutite, da mišice ne delujejo, boste morda morali narediti več.
- Če med vadbo občutite hude bolečine, se takoj ustavite in takoj obiščite zdravnika.