Kako si zapomnimo

Vsebina

• faze
• 1. metoda Uporaba učinkovitih strategij spomina
• 2. način Podatke hranite dlje časa
• 3. način: Pripravite svoje možgane na pomnjenje

V tem članku: Uporaba učinkovitih pomnilniških strategijDolgo časa ostajajo informacijePriprava možganov za zapomnitev Povzetek sklicevanja na člen 21

Ne glede na to, ali želite zapomniti dolg seznam besed za izpit, e za igro ali kaj drugega, obstaja veliko načinov, da postopek olajšate. Začnite s pripravo strategij za izboljšanje spomina. Nato uporabite učinkovite tehnike za zapomnitev zadevnih elementov. Za obvladovanje shranjenih informacij lahko uporabite tudi dodatne strategije.

faze

1. metoda Uporaba učinkovitih strategij spomina

1. 
   

   
   Vsak odstavek napišite povzetek. Ko berete gradivo, ki si ga morate zapomniti, napišite povzetek vsakega odstavka. S svojimi stavki si lažje zapomnite informacije. Tako boste lahko pridobili osnovno razumevanje tega, kar ste prebrali, hkrati pa boste ohranili ključne besede in koncepte.
   • Na primer, ko preberete odstavek o tem, kako srce črpa kri, ga lahko razložite v enem ali dveh stavkih.

2. 
   

   
   Informacije razdelite na majhne skupine. Težko si bo zapomniti dolga zaporedja številk in črk, kot so identifikacijske številke ali stavki za predstavo. Če si morate zapomniti veliko stvari, jih razdelite na lažje upravljane koščke, da boste lažje imeli. Tu je več načinov, kako to storiti.
   • Uporabite barvno kodo za svoje opombe glede na zadevo.
   • Zapomnite si tri do štiri besede ali tri do štiri številke hkrati.
   • Osredotočite se na ključne izraze odstavka ali strani v priročniku.

3. 
   

   
   
   
   Sliko povežite z gradivom, ki ga želite zapomniti. Povezovanje slike z besedo ali konceptom je odličen način, da nekaj zapišete v svoj spomin. Poskusite najti zanimivo sliko in si jo pogosto ogledujte, ko prebirate gradivo, ki se ga spomnite. Ta tehnika je lahko uporabna tudi za zapomnitev imen ljudi.
   • Če se morate spomniti imen petih sodelavcev, ki ste jih pravkar spoznali, pomislite na sliko, ki jo lahko povežete z imenom vsakega od njih.
   • Na primer, Charlesa lahko povežete s Charlemagne, Michel s Mont Saint-Michel, Marie z Marie Curie, Claude s pevcem Claudeom Françoisom itd.

4. 
   

   
   Za naročene predmete uporabite kratico. Akronim je vrsta tehnike pomnjenja, ki vključuje prvo črko vsake besede ali fraze, da sestavite besedo, ki vam omogoča, da si jo zapomnite. Lahko si ustvarite svoj akronim, da si zapomnite določeno zaporedje ali skupino besed.
   • Na primer, "Moje stare želve so pravzaprav na nindži". Ta stavek se pogosto uporablja za zapomnitev vrstnega reda planetov v osončju. V pravilnem vrstnem redu: "MErcure, Venera, Zemlja, MA, Jupiter, Saturn, Uran, Neptun".
   • Za spomin na vrstni red barv z električnim uporom (črna, rjava, rdeča, oranžna, rumena, zelena, modra, vijolična, siva, bela) uporabljamo tudi ime "Ne jejte, kje bom spala svojo veliko brado".
   • "Mom Is Baby Crying Part" se lahko spomni vrstnega reda prvih petih alkanskih skupin (metan, etan, propan, butan, pentan).

5. 
   

   
   
   
   Poskusi rime da se spomnimo stvari. Vaši možgani se morda lažje spomnijo nekaterih dejstev, če jih postavite v rimo. Izberite datum, dejstvo ali drugo pomembno podrobnost, ki si jo morate zapomniti. Nato izberite besedo za rimo in ustvarite majhno ritmično besedno zvezo. Tu je nekaj priljubljenih primerov.
   • "V šestnajststo štiridesetih je Louis štirinajst kralj. "
   • "Trideset dni šteje september, april, junij in november. "

6. 
   

   
   Informacije napišite večkrat. Rokopis je močno orodje za pomnjenje in je učinkovitejše, če ponovite večkrat. Poiščite svinčnik in papir ter si zapišite stvari, ki se jih želite spomniti. V svoj spomin si lahko zapišete gledališko predstavo, definicije ključnih besed ali karkoli, kar potrebujete.
   • Če želite, lahko tudi sami posnamete, da berete informacije na glas, preden jih poslušate vedno znova. To je dobra možnost, če morate porabiti čas v javnem prevozu ali če se bolje učite, če slišite, kaj si morate zapomniti.

7. 
   

   
   Med študijem govorite naglas. Če boste informacije prebrali na glas, jih pojasnili sami ali celo občasno komentirali, boste izvedeli več o tem, kaj se učite. Med študijem se poskusite pogovarjati s seboj, da si ga lažje zapomnite.
   • Če študirate v knjižnici, se morate prepričati, da ste na območju, kjer imate pravico do hrupa.

8. 
   

   
   Naredite svoje kartice in jih preglejte vsak dan. Flashcards so klasično orodje za pomnjenje. Na eno stran zemljevida napišite pojem, besedo ali zadevo in na drugo stran napišite definicijo, besedno zvezo ali druge podrobnosti, ki jih morate zapomniti. Prepričajte se, da so vse bliskovne kartice obrnjene v isto smer in jih položite drug za drugim. Preberite koncept ali besedo na sprednji strani in si poskusite zapomniti definicijo ali besedno zvezo na zadnji strani. Če ne pridete, jo preberite večkrat, da se spomnite. Potem pojdite na naslednjo kartico.
   • Na enak način pojdite skozi vse kartice v kupu in si zapomnite informacije, ki so na njem zapisane.

   Svet: ko študirate, morate poskrbeti za spreminjanje informacij, ki se jih poskušate spomniti. Na primer, lahko bi 20 minut preučili besednjak, preden bi se 20 minut lotili matematičnih problemov in končali z branjem v učbeniku. Učinkovita strategija je ohraniti fokus.

2. način Podatke hranite dlje časa

1. 
   

   
   Informacije združite z nečim, kar že razumete. Izberite temo, ki vas zanima in ki jo razumete. Nato poiščite način, kako povezati informacije, ki jih morate zapomniti, s temo, ki jo že razumete.
   • Na primer, lahko združite gradivo, ki se ga morate naučiti za izpit iz matematike, s pravili nogometa, če vam je všeč šport ali če najdete analogijo s kuhinjo, da se spomnite koncepta iz kemije.

2. 
   

   
   Informacije si zapomnite več dni ali tednov. Prej ko greš, tem bolje! Potreben je čas in ponovitev, preden si nekaj zapomnite. Organizirajte se, da začnete učiti vsaj teden dni prej ali celo prej. Vsak dan si vzemite nekaj časa za delo na svoji opremi. Čas, ki ga boste potrebovali, je odvisen od tega, koliko si morate zapomniti.
   • Na primer, če se morate za izpit spomniti 20 novih besednih besed, samo teden dni preučite pol ure na dan.
   • Če pa morate za glavno vlogo v predstavi zapomniti e, morate začeti delati tri do štiri tedne zgodaj in se organizirati, da boste študirali vsaj eno uro na dan.

3. 
   

   
   Vzemite kvize. Gradivo se vam bo morda zdelo znano, ko ga boste prebrali še enkrat in sami sebi boste rekli, da ste ga oprali. Vendar pa ni natančna metoda, s katero lahko preverite, ali si operete dobro zapomnjeno. Namesto tega naredite majhne kvize in se prepričajte, da je tako. Poskusite si zapomniti informacije, ne da bi si ogledali svoje zapiske. Če se ga lahko spomnite točno brez kakršne koli pomoči, ste ga izbrali.
   • Če želite na primer pojasniti fotosintezo za naravoslovni izpit, poskusite to storiti, ne da bi si ogledali svoje zapiske.
   • Če morate pesmi recitirati na pamet, poskusite to narediti.

4. 
   

   
   Naučite druge, kar ste se naučili. Eden najboljših načinov, da nekaj zapišete v spomin, je, da druge naučite. Ko ste preučili gradivo in menili, da ste ga dobro razumeli, ga poskusite razložiti prijatelju ali družinskemu članu. Če lahko to storite, ne da bi pogledali svoje zapiske, veste, da ste si zapomnili.

   Svet: če bi radi poučevali druge, bi morda želeli postati mentor. To je odličen način, kako pomagati drugim, da se naučijo in hkrati strdijo pojme v svojih mislih.

3. način: Pripravite svoje možgane na pomnjenje

1. 
   

   
   Vadba redno, da spodbudite spomin. Poskusite narediti pol ure vadbe vsaj pet dni na teden, da bo vaš um oster. Lahko bi celo poskusili z vadbo tik pred študijem, da bi še bolj spodbudili svoje možgane.
   • Za uživanje prednosti telesne vadbe ni potrebe po dolgih seansah. Tudi kratek sprehod četrt ure vam lahko pomaga bolje pregledati.
   • 20 minut joge pred študijem vam lahko tudi pomaga spodbuditi delovanje možganov.

2. 
   

   
   Pred revizijami spijte skodelico zelenega čaja. Znano je, da zeleni čaj spodbuja kognitivno delovanje bolj kot katera koli druga pijača. Pripravite si skodelico zelenega čaja brez kofeina in pijte med študijem. Vsebnost kofeina v standardnem zelenem čaju bi lahko tudi koristila.
   • Lahko ga pijete tudi vročo ali hladno.

3. 
   

   
   Ustvari okolje brez motenj. Izogibajte se več stvari hkrati, ko poskušate zapomniti informacije, na primer posvetovanje s spletnimi mesti v družabnih omrežjih ali pošiljanje sporočil prijateljem. To bo motilo vašo sposobnost osredotočanja na to, kar morate storiti. Odložite telefon, izključite televizijo in prosite ljudi v hiši, naj vas med študijem ne motijo.
   • Če se trudite ostati osredotočeni, si poskusite postaviti majhne cilje in se vsakič, ko dosežete takšen, nagradite z majhnim odmorom. Na primer, morda bi se radi osredotočili na študij 25 minut, preden bi vas nagradili s petminutnim odmorom.

   Svet: poiščite aplikacijo, da se izognete motnjam. Lahko prenesete aplikacijo, ki vas bo nagradila, če ne boste gledali svojih socialnih omrežij ali drugih aplikacij v telefonu, na primer z ustvarjanjem zanimive animacije, če boste čakali dovolj dolgo.

4. 
   

   
   Delajte popoldne in ne zjutraj ali zvečer. Popoldne je ponavadi čas dneva, ko se počutite najbolj budni, pokazalo pa se je tudi kot odličen čas za vaje za pomnjenje. Če imate težave pri shranjevanju informacij o določeni temi, lahko poskusite popraviti popoldne, namesto da bi to počeli zjutraj ali zvečer.
   • Na primer, lahko bi revidirali približno 14 ali 15 ur.

5. 
   

   
   Ponoči dobro spite pred revizijo. Bolje si boste zapomnili gradivo, ki ga boste morali zapomniti, če se boste počutili dobro spočiti. Če želite postaviti kvote na svojo stran, morate zgodaj iti v posteljo, da spite vsaj osem ur na noč.
   • Poskusite v posteljo nekoliko prej kot ponavadi, na primer okoli 22. ure, če grete spat ob 22.30
   • Naj bo vaša spalnica sproščujoče mesto, ki ga uporabljate samo za spanje. V svoji sobi ne delajte, ne jejte in ne opravljajte drugih dejavnosti.