Vsebina
V tem članku: Vadite samoanalizoVključite disciplino v vsakdanje življenje
Ta članek želi pomagati pridobiti občutek discipline v življenju na splošno. To ne zadeva samo izobraževanja otrok, odrasla doba pa ne pomeni nujno občutka discipline. Disciplina se ne nanaša na idejo o kazni, izvršbi ali na strogo okolje. Vsak lahko postane privrženec discipline.
faze
1. del Vadba avtoanalize
- Začnite z analizo samega sebe. Vprašajte se, kaj vam preprečuje, da bi bili trenutno disciplinirani. Lahko je to lastnost, nezmožnost odločanja o svojih prioritetah ali težnja, da se zatečete k uporabi stimulansov ali odvisnih snovi. Mogoče sledite gibanju, ne da bi razmišljali sami. Včasih je lažje slediti ideji, da je nekdo drug discipliniran, kot pa preizkusiti, kaj ti resnično ustreza in ustreza tvojim posebnim potrebam. Ne glede na razlog za vašo nedisciplino začnite z odkrivanjem.
- Zakaj menite, da niste dovolj disciplinirani? Kaj vam preprečuje, da bi se dodatno disciplinirali?
- Vprašajte se o vplivu tistih okoli vas, pa tudi o lastnih omejitvah. Ali iščete preveč, da bi ugajali drugim, da preživijo čas za vas? Ali vedno pustite, da želje drugih pridejo pred vaše?
-
Disciplinirajte se, da verjamete vase. Povejte sebi, da je cilj samodiscipline znati znati verjeti vase. To je še posebej pomembno, če veliko časa porabite za odzivanje na želje drugih. Mnogo težje bo biti discipliniran, če boste začutili, da si morajo drugi postaviti meje ali narekovati svoje vedenje in razmišljanje.- Kateri mali glasovi govorijo o tem, da niste vredni uspeha? Te misli so negativne in ne počivajo na nobeni konkretni podlagi. Soočiti se morate z njimi, da začnejo skrbeti zase in disciplinirati svoje življenje. Morda bo pomoč terapevta koristna, morda pa bo dovolj, da se s svojimi samouničevalnimi mislimi spoprimete z miselnostjo meditacije ali tehnikami vedenjske terapije.
2. del Vključite disciplino v vsakdanje življenje
-
Izberite vidik svojega življenja. Na katerem področju svojega življenja se želite disciplinirati? Je to dobro delo, študij, slaba navada, ki se je želite znebiti, vaše zdravje? -
Sprejemite pozitiven odnos. Odločite se za spremembo in ostanite osredotočeni na svoj cilj. Povejte si, da ne bo enostavno, je pa dober izziv in ne vir pomanjkanja ali težav. Ko se odločite, spoštujte svojo zavezo do sebe. Pogosto vas bo zamikalo, da bi bili leni in zavirali vse napore. Ne pozabite, da je to normalno, tudi za ljudi, ki so navajeni trdo delati. Razlika, ki vas ločuje, ni v tem, da so "boljši" od vas, le vzeli so navado, da se potegnejo skupaj, preden se težava reši.- Sprejmite, da vam lahko spremenite življenje samo vi in samo vi. Nisi več otrok, ki mu je treba povedati, kaj storiti. Opazujte svoj dan, določite, kaj je treba storiti, in to storite.
- Dnevne rutine so tolažbe, ker so znane. Torej tvegate, da nadaljujete s svojimi slabimi navadami. Poskusite opaziti vsakič, ko se pojavi stara navada in se takoj odločite, da nehate.
-
Bodite zmerni. Na človekovo vedenje vplivajo kultura, nagnjenost in osebne vrednote, čustva in družbene norme skupine ljudi ali skupnosti. Uporabite vljudnost in zdrav razum v vseh situacijah. -
Naučite se osnov samoupravljanja. Ne glede na to, ali načrtujete proračun ali organizirate noč s prijatelji, je nujno, da lahko sami upravljate stvari. To ne pomeni nič zapletenega, samo da bi postavil svoje življenje v red. Začnite z majhnimi spremembami in se navadite delati določene stvari v določenem času dneva. Odločite se na primer, da boste jedli vsako kosilo ob 12. uri in vsak večer ob 20. uri.- Načrtujte svoje delo. Izdelajte urnik in ga pridno upoštevajte.
- Delo razdelite na majhne in enostavne naloge.
- Ne sedite več kot eno uro. Vstanite, raztegnite se in naredite nekaj korakov. Svojemu telesu in duhu si privoščite malo odmora, da lahko nalogo nadaljujete tako, da ste fizično in psihično sproščeni.
-
Ostanite čisti in čisti. Ne samo, da bo to dobro za vas, ampak vam bo tudi dobro. Občutek čistega močno vpliva na čustveno počutje. Čistost ustvarja tudi boljše okolje za vas, hladnejšega. Na spletu boste našli veliko člankov, ki vas bodo vodili po tej temi. -
Preverite svoje kretnje. Jasno in smiselno komunicirajte in po potrebi uporabite ustrezne kretnje, da poudarite svoje besede. Ne kričite in se izogibajte uporabi presežnikov. Z discipliniranjem v načinu komuniciranja boste občutno izboljšali svoj občutek za disciplino na drugih področjih svojega življenja, bolj vidnih. -
Zavedajte se, da se morda poskušate odvrniti. Vedno bo kdo izkoristil vašo nedisciplino. Ko je vsem jasno, da se želite spremeniti, se lahko nekateri počutijo ogroženi. Bodite pozorni in opazujte poskuse, da bi se odvrnili od svojega namena in motivacije. Bodite vljudni, poslušajte jih, vendar naredite tisto, za kar veste, da je dobro za vas in se zaščitite pred njihovimi poskusi, da bi vas odložili ali njihove diverzantske taktike. -
Nadaljujte z zagonom. Ko ste se naučili nekaj narediti pravilno, naj bo to navada. Postati mora tako naravno kot dihanje.- Nagradite se, ko dosežete cilj.
- Postanite privrženec trde discipline in to bo na koncu del vas.
- Lautodisciplina ne velja à ti, ona je v vi. To je približno kakovost, št količina. Je nekaj takega sacquiert kaj pa Nachete št.
- Če želite ostati motivirani, se spomnite, zakaj se želite spremeniti.
- Zaščitite se pred prekomernim delom. Naredite korak za korakom, namesto da poskušate narediti vse naenkrat. Celo majhne stvari lahko postanejo naporne, če naredite preveč.
- Ne delajte preveč. Simptomi obsesivno-kompulzivne motnje se lahko pojavijo pri ljudeh, ki čutijo potrebo po uvajanju rutin, kljub zdravi pameti in počutju. Če vas navade osupnejo ali motijo okolico, je morda čas, da se upočasnite.
- Ne krivite drugih za lastno nedisciplino. Če njihovo vedenje tako ali drugače vpliva na vas, poskusite z njimi mirno razpravljati. Če vas ne moti, naj rešijo svoje težave. Nemogoče je spremeniti druge, človek lahko spremeni samo sebe.