Vsebina
Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.V tem članku je 20 referenc, na dnu strani.
Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.
Kar večina ljudi imenuje "fleksibilnost", vključuje tako gibanje v vaših sklepih kot tudi dolžino ligamentov in tetiv po vseh teh sklepih. Če želite postati bolj prilagodljivi, raztezanje morda ni dovolj. Poskusite z jogo ali pilatesom in bodite pozorni na svoje zdravje na splošno. Bodite dobro nahranjeni in dobro hidrirani, da postanete še bolj prožni.
faze
Metoda 1 od 3:
Začnite raztezni program
- 4 Vzemite si čas za sprostitev. Ko ste pod stresom, ustvarite veliko napetosti v mišicah. Zaradi tega boste veliko manj prilagodljivi. Če si ne boste vzeli časa za sprostitev, boste hitro izgubili napredek, ki ste ga dosegli za izboljšanje svoje prožnosti.
- Začnite meditirati, da se boste lažje sprostili duševno in fizično. Začnite s pet do deset minut na dan in to trajanje postopno povečujte. Če meditirate redno, boste opazili, da je vaše telo manj napeto in um bolj osredotočen.
- Prav tako lahko začnete počasi hoditi zjutraj ali zvečer ali si vzeti nekaj časa za branje knjige ali poslušanje sproščujoče glasbe.
opozorila
- Preden začnete nov fitnes, se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če okrevate po nedavni poškodbi ali imate kronično zdravstveno stanje.