Znanje

Kako zmanjšati tinitus z naravnimi metodami

Posted on
Avtor: Robert Simon
Datum Ustvarjanja: 17 Junij 2021
Datum Posodobitve: 1 Julij. 2024
Anonim
Kako zmanjšati tinitus z naravnimi metodami - Znanje
Kako zmanjšati tinitus z naravnimi metodami - Znanje

Vsebina

V tem članku: Diagnoza z tinitomAzpis o zdravniku Preizkusite zvočno terapijoPoizkusite alternativne terapijePoizkusite prehranska dopolnilaSpremeni hranoPregledajte pripomočke53 Reference

Tinnitus je zvok, ki ga slišite v ušesu ali v glavi, ne da bi ga povzročali zunanji zvoki. Ti zaznani hrupi so zelo raznoliki: zvonjenje, piskanje, cviljenje, pulziranje, ropotanje, šušljanje, zvijanje ali piskanje. Na svetu trpijo milijoni ljudi. V Franciji živi šest milijonov ljudi, ki trpijo zaradi tinitusa, od tega milijon in pol trpi za resno obliko. Tinnitus je lahko simptom veliko resnejše patologije, kot so poškodbe ušesa ali izguba sluha (nevrosenzornega izvora ali s starostjo). V vsakdanjem življenju jih lahko onemogočijo. Zdravljenje tinitusa vključuje pravilno postavitev diagnoze in nato iskanje pravega zdravljenja, kar pa kljub raznovrstni oskrbi danes ni enostavno.


faze

1. metoda Diagnosticiranje tinitusa



  1. Razumejte, kaj je tinitus. Ti zvoki so lahko zelo močni in zelo mehki, lahko motijo ​​sluh in prizadenejo eno uho ali oboje. Narava teh zvokov je raznolika: slišite zvonjenje, žvižganje, cviljenje, pulziranje, ropotanje, piskanje ali piskanje. Obstajata dve vrsti tinitusa: subjektivni in objektivni.
    • Subjektivna oblika je najpogostejša. Lahko ga povzroči težava z ušesno strukturo (zunanje, medialno ali notranje) ali težave s prenosom slušnega toka iz notranjega ušesa v možgane. V primeru subjektivnega tinitusa oseba edini sliši ta trajni hrup.
    • Objektivni tinitus je veliko redkejši, vendar ga zdravnik lahko diagnosticira kot takega. Nastanejo zaradi vaskularnih težav, mišičnih kontrakcij ali težav z kostmi notranjega ušesa.




  2. Ugotovite dejavnike tveganja. Tinnitus prizadene moške bolj kot ženske. Podobno so starejši bolj prizadeti kot mladi. Če povzamem, tukaj so glavni dejavniki tveganja:
    • starost (od 60 do 69 let ima največ tinitusov videz),
    • seks,
    • vojaška služba (za tiste, ki so služili v topništvu ali veliko streljali),
    • naporno delovno življenje v hrupnem okolju,
    • naj posluša preveč glasno glasbo,
    • med delom ali igro so izpostavljeni močnim hrupom,
    • anamneza depresije, distonije in OCD.



  3. Izpolnite vprašalnik o tinitusu. Začeli bi lahko z izpolnjevanjem vprašalnika na spletni strani Solution-Touphene. S 25 uteženimi vprašanji je mogoče dobiti prvo predstavo o vrsti in resnosti tinitusa, ki ga imate. Lahko je tudi izhodišče za zdravljenje.

2. način Pogovor z zdravnikom




  1. Za diagnozo se obrnite na otolaringologa. Verjetno bo začel s pregledom ušes z otoskopom (osvetljen instrument, ki vam omogoča, da pogledate v uho). Nato lahko opravi različne preiskave sluha in morebiti zaprosi za MRI ali CT. V nekaterih primerih bo več testiranja. Na splošno ti izpiti niso niti invazivni niti boleči, čeprav so včasih neprijetni.
    • Lahko se zgodi, da so pogosto, zaradi genetskih razlogov, nastale spremembe kostnic notranjega ušesa. Obstajajo tri pomembne kostnice: kladivo, nakovnja in čeljust. Te kosti so v stiku med seboj in z ušesno mreno (vibrirajočo membrano). Po drugi strani pa zvočne vibracije prenašajo na živce, ki gredo v možgane. Če so te kostnice bolne zaradi otoskleroze, lahko na primer pride do tinitusa.
    • Tinitus lahko enostavno proizvajamo z voskom čepom.



  2. Če je starost lahko vzrok, se posvetujte s svojim zdravnikom. Žal so najpogosteje vzroki neznani. Včasih se starost lahko igra.
    • Pogosto pride do zmanjšanja starostnega sluha (presbycusis), saj se zmanjša vid.
    • Redkeje se tinitus pojavi pri menopavzi. Obstaja velika možnost, da je treba to motnjo pripisati starosti, ne pa hormonskim spremembam. Te težave z tinitusom pogosto izginejo z drugimi težavami, povezanimi z menopavzo. Opažena je bila povezava med hormonsko nadomestno terapijo (HRT) in povečanim tinitusom.



  3. Povejte zdravniku o vašem odnosu do hrupa. Če delate v hrupu ali ste mu bili že prej izpostavljeni, povejte svojemu zdravniku. To mu bo omogočilo potrditev diagnoze.



  4. O morebitni težavi s krvjo se posvetujte s svojim zdravnikom. Dejansko je bilo ugotovljeno, da obstaja povezava med pretokom krvi in ​​tinitusom. Zdravnik se lahko z vami pogovori o nekaterih možnih vzrokih, kot so:
    • možganskih tumorjev ali tumorjev vratu, ki podpirajo krvne žile in spremenijo pretok krvi,
    • ateroskleroza, to je kopičenje maščobe (holesterola) na stenah arterij,
    • visok krvni tlak,
    • anatomske razlike v karotidni arteriji, ki se nahajajo v vratu, kar lahko povzroči spremembe v pretoku krvi,
    • malformacija kapilarnih žil (arteriovenska malformacija).



  5. O težavi z zdravili se posvetujte s svojim zdravnikom. Dejansko lahko veliko zdravil ustvari ali poslabša tinitus. Med njimi so:
    • aspirina,
    • nekaterih antibiotikov, kot so polimiksin B, eritromicin, vankomicin ali neomicin,
    • diuretiki, kot so bumetanid, etakrilna kislina ali furosemid,
    • kinin,
    • nekateri antidepresivi,
    • nekatere sestavine kemoterapije, na primer mekloretamin ali vinkristin.



  6. Vprašajte ga, če obstajajo drugi vzroki. Tinitus lahko povzroči toliko različnih stvari, da se ne bi odlašali s svojim zdravnikom, če nimate katerega od naslednjih stanj:
    • Menierov sindrom, prizadetost notranjega ušesa, za katero je značilno povišanje tlaka labirintinskih tekočin oz.
    • motnje temporomandibularnega sklepa (TMJ),
    • poškodbe glave ali vratu,
    • benigni tumorji, kot so nevromi: tinitus se pojavi samo v enem ušesu,
    • hipotiroidizem, torej nizka raven ščitničnih hormonov.



  7. V primeru novih simptomov takoj poiščite. Če po okužbi zgornjih dihalnih poti slišite tinitus, brez očitnega razloga, če imate omotico ali če opazite izgubo uši, se hitro posvetujte s svojim zdravnikom.
    • Najprej pojdite k svojemu zdravniku. Po potrebi vas bo poslal po potrebi na ENT.
    • Tinitus lahko spremlja utrujenost, stres, nespečnost, težave z koncentracijo in spominom, depresija in nekaj razdražljivosti. Če se vam to zgodi, ga ne pozabite omeniti zdravniku.



  8. Pazite na osnovno patologijo. Trenutno mnogi zdravniki menijo, da za tinitusom stoji bolj ali manj resna patologija ali težava in da zdravljenje tinitusa poteka skozi celjenje osnovnega vzroka.
    • Zdi se, da evakuacija enega ali nekaj čepov ušesnega voska včasih reši težavo (blag primer).
    • Zdravljenje hipertenzije ali ateroskleroze je prineslo nekaj izboljšav.
    • Za odstranitev tinitusa je včasih potrebna sprememba zdravil. Ugotovljeno je bilo, da lahko določena zdravila v določenih odmerkih povzročajo tinitus. V tem primeru samo vzemite drugo zdravilo ali spremenite odmerek prvega.
    • Zdi se, da so specifična zdravljenja prinesla olajšanje, tudi če so vzroki neznani. Izkazalo se je, da imajo nekateri antidepresivi in ​​anksiolitiki neželene učinke, kot so suha usta, zamegljen vid, zaprtje, težave s srcem, zaspanost in slabost.



  9. Vprašajte o slušnem aparatu. Nekaterim se zdi, da so rešitev. Če jih želite opremiti, boste morali iti prek certificiranega audiologa.
    • Po mnenju nekaterih strokovnjakov izguba sluha omejuje zvočne dražljaje. V odgovor so možgani podvrženi nevroplastičnim spremembam: prilagodijo se tej novi situaciji in ne obravnavajo več različnih frekvenc na enak način. Te spremembe bi ustvarile tinitus. Za preprostost recimo, da postopna izguba sluha prisili možgane, da se prilagodijo in zdi se, da ta prilagoditev ni vedno popolna, kar bi sprožilo tinitus. Najpogosteje se izgube sluha pojavljajo pri frekvencah, ki so višje kot pri tinitusu.

3. način Poskusite zvočno terapijo



  1. Postavite mehko ozadje. Skrijte tinitus, tako da vstavite malo ozadja, glasbe ali drugih hrupov. Lahko uporabite kasete ali CD-ROM-ove z "belim šumom" oceana, majhnim tokom, dežjem ..., skratka, dovolj zvokom, da pokrije tinitus.



  2. Ko zaspite, poslušajte mehke zvoke. V tej kategoriji med tistim, kar imenujemo "beli hrup" (največ 20 Hz). Ponoči tinitus pogosto postane nevzdržen, saj skoraj ni drugih parazitskih zvokov, ki se jim je težko izogniti. Torej, s temi mehkimi zunanjimi zvoki v ozadju nekako zamaskirate svoj tinitus.



  3. Poskusite poslušati rjav ali roza šum. "Rjavi hrup" (največ 14,4 Hz) je frekvenca, imenovana "temna" in se nahaja v infrazonici. Je resnejši od belega hrupa. "Roza hrup" je hrup z nižjo frekvenco (največ 12,6 Hz), zaradi česar je videti bolj dolgočasno kot bel hrup. Roza in rjavi zvoki so pogosto koristni za iskanje spanja.
    • Po internetu poiščite spletna mesta, ki ponujajo te različne zvoke. Preizkusite jih in izberite tistega, ki vam najbolj ustreza.



  4. Izogibajte se glasnim zvokom. Vsi se zavedajo nekega dne: ti zvoki pogosto sprožijo tinitus, čeprav vsi niso enako občutljivi. Če ste ugotovili, da so vam glasni zvoki poslabšali tinitus, se morate tega naučiti.



  5. Poskusite z glasbeno terapijo. Nemška študija je pokazala, da so seje glasbene terapije od začetka tinitusa preprečile njihovo trajno namestitev.
    • Ta terapija temelji na principu poslušanja glasbe, ki vam je všeč, vendar na frekvenci, enaki frekvenci v zrnu, ki je po poskusih in napakah.

4. način Poskusite nadomestne terapije



  1. Naredite nekaj kiropraktičnih sej. Bolezni temporomandibularnega sklepa (TMJ), za katere je znano, da povzročajo tinitus, je mogoče omiliti s kiropraktično terapijo. Zdi se, da te težave vodijo v tinitus tinitusa zaradi zelo neposredne bližine mišic in ligamentov čeljusti, ena stran in ušesne kosti.
    • Kiropraktik bo izvedel manipulacijo za ponovno postavitev temporomandibularnega sklepa. Zagotovo bo delovala na ravni materničnega vratu, da bi delovala na tinitus. Bodite pomirjeni! Neboleče je, četudi začasno, se vam bo zdelo nekoliko neprijetno.
    • Ne gre samo za manipulacije: od vročih ali hladnih aplikacij lahko uživate tudi vi, odvisno od primera in vaj, ki jih naredite sami.
    • Zdi se, da tudi kiropraktika deluje na Menierejev sindrom, patologijo, ki je redka, vendar povzroča tinitus.



  2. Pojdi k akupunkturistu. Znanstveniki so objavili članke o prednostih akupunkture v ušesih. Uporabljena tehnika bo zelo odvisna od vzroka, če je slednji znan. Če vaš zdravnik ve, vam lahko svetuje nekatere rastline ali živali kitajske farmakopeje.
    • Zaenkrat še ni dovolj resnih raziskav, ki bi dokazale učinkovitost akupunkture tinitusa.



  3. Pogovorite se z zdravnikom o aldosteronu. Laldosteron je hormon, ki ga izločajo adrenokortikalne žleze, ki upravljajo s natrijem in kalijem v krvi. Ena od raziskav je pokazala povezavo med tinitusom z izgubo sluha in primanjkljajem aldosterona. Zadevni bolnik je prejel določen odmerek bioidentičnega aldosterona. Okupil si je zakup in tinitus je izginil.



  4. Poskusite osebno filtrirano zvočno terapijo. To je nov terapevtski pristop, ki se zdi, da pri nekaterih bolnikih deluje dobro. Splošna ideja je določiti frekvenco hrupa, ki ga pacient sliši, in v ušesa poslati zvok, ki bo potisnil zvočno energijo enake frekvence kot ton vašega tinitusa.
    • Če vam kdo lahko pove o teh tehnikah, je vaš ENT ali slušni delavec.
    • Na internetu lahko najdete resna spletna mesta, na primer Audionotch in Tinnitracks (v angleščini), ki pojasnjujejo njihove metode in imajo teste. Novost je, da po postavitvi diagnoze nudijo prilagojen pristop, ne glede na patologijo, ampak na vrsto zvokov, ki jih slišite.
    • Študij na to temo še ni veliko, toda skladba je obetavna.

5. način Preizkusite prehranska dopolnila



  1. Vzemite koencim Q10 (CoQ10). Telo potrebuje tovrstni vitamin, ki pospešuje proizvodnjo celic in deluje kot antioksidant. Koencim Q10 je prisoten predvsem v organskih mesih, kot so srce, jetra ali ledvice.
    • Študije so pokazale, da je to dopolnilo CoQ10 koristno za tiste, ki ga seveda primanjkuje.
    • Poskusite jemati 100 mg trikrat na dan.



  2. Poskusite z dodatki biloba ginko. Ta azijska rastlina naj bi povečala pretok krvi v možgane. Prav tako je bilo preizkušeno, da ozdravi tinitus z nedvoumnimi rezultati. To je lahko posledica dejstva, da vzrokov za to motnjo ne poznamo zelo dobro.
    • Nedavna študija ni dokazala, da je bilobid ginko ozdravil tinitus. Po drugi strani pa je druga raziskava pokazala ekstrakt ginka, EGB 761. Slednji je standardiziran izvleček ginko listov, ki se kot antioksidant bori proti prostim radikalom. Po definiciji tak standardizirani ekstrakt vsebuje približno 24% flavonoida (predvsem kvercetin, kaempferol in lizorhamnetin) in 6% terpenoidov (2,8 do 3,4% ginkgolida A, B in C in 2 6 do 3,2% bilobalida).
    • V Franciji se trži pod imenom "ekstrakt ginko bilobé".
    • Pred jemanjem preberite navodila.



  3. Povečajte vnos cinka. V eni izmed raziskav je polovica vzorca bolnikov, ki so 2 meseca dnevno jemali 50 miligramov cinka, občutila zmanjšanje tinitusa. Mimogrede upoštevajte, da je odmerek visok. Običajno se priporoča 11 mg za moške in 8 za ženske.
    • Tega odmerka 50 mg ni mogoče dati brez zdravniškega nadzora.
    • Tega odmerka tako ali tako ni mogoče predpisati več kot 2 meseca zaradi nevarnosti, ki jih predstavlja.
    • Uravnajte vnos cinka z dodatki bakra. Ugotovljeno je bilo, da je pomemben vnos cinka privedel do zmanjšanja bakra v krvi in ​​s tem do anemije. Za uravnovešanje tega škodljivega učinka je potrebno jemati baker (2 mg na dan).



  4. Poskusite z dodatkom melatonina. Ta melatonin je hormon, ki sodeluje pri spanju. Ena izmed raziskav je pokazala, da je bil dnevni odmerek 3 mg melatonina pred spanjem učinkovit za ljudi s tinitusom, hkrati pa ni imel težav z depresijo.

6. način Spreminjanje vira



  1. Izogibajte se slani hrani. Sol zviša krvni tlak, kar lahko povzroči tinitus.



  2. Jejte zdravo. Ta nasvet ni posebej namenjen tistim, ki imajo tinitus, vendar je na splošno obljuba dobrega zdravja. Jejte manj slano, sladko ali mastno hrano in jejte več sadja in zelenjave.



  3. Poskusite prenehati s kavo, alkoholom in tobakom. Gre za tri izdelke, za katere sumijo, da sprožijo tinitus. Kot rezultat, je zaželeno, da mimo. Opaženo pa je, da ljudje na te povzročitelje reagirajo drugače: nekateri kadilci ali uživalci alkohola nikoli ne razvijejo tinitusa. Ker se zdi, da ima tinitus različnih izvorov, je nemogoče določiti te snovi, da so vedno in v vseh okoliščinah odgovorne za tinitus.
    • Ne zato, ker ne boste več pili in ne boste kadili, dokler vam tinitus ne bo izginil. Nekatere raziskave so celo pokazale, da kofein nima zveze s tinitusom. Druga protislovna študija je pokazala, da je vnos alkohola pri starejših bolnikih zmanjšal tinitus.
    • Če je v vaših navadah, nadaljujte z uživanjem kave, alkohola ali cigaret. Bodite zelo pozorni na dogajanje z vašim tinitusom. Če menite, da so bolj izraziti, lahko vedno sklepate, da je bolje zasvojenost spiti, čas, da pregledate druge terapije.

7. način iskanja pomoči



  1. Poskusite z različnimi terapijami. Obstajata dve terapiji: kognitivna vedenjska terapija in terapija zvočnega recikliranja. Kognitivna vedenjska terapija (CBT) je terapija, ki uporablja tehnike za sprostitev pacienta z tinitusom in prestrukturiranje njihovega razmišljanja. Kar zadeva zvočno terapijo, je namenjena relativizaciji zvokov, ki jih slišijo pacienti z tinitusom.
    • Terapevt vas bo naučil, kako ravnati s temi hrupi v ozadju. Ena od faz dela je naučiti bolnika, da se ukvarja s tinitusom. Med drugimi vajami pacienta naučimo sprostiti, cilj pa je realističen in neobseden odnos s tinitusom.
    • Različne študije so pokazale, da te tehnike ne spremenijo dejanske ravni zvoka v zrnu, ampak spremenijo percepcijo, ki jo ima pacient. Po nekaj sejah CBT smo kljub tinitusu ugotovili manj depresivno, manj tesnobno in kakovost življenja precej višjo.
    • Druge raziskave so pokazale, da imajo številne sočasne terapije veliko boljše rezultate, kot na primer CBT in filtrirana zvočna terapija.
    • Ameriška študija je poročala o devetih terapevtskih preskušanjih, v katerih so skupaj izvajali kognitivno vedenjsko terapijo ali zvočno recikliranje. Na začetku in na koncu teh testov so bolniki izpolnili vprašalnike, zelo poudarjene in znanstveno potrjene. V obeh primerih se je pokazalo, da se z tinitusom živi veliko bolje.



  2. Pridružite se besedni skupini. Zelo koristno je deliti izkušnje in informacije ter imeti podporo, še posebej, če poleg depresije ali tesnobe trpite tudi vi.
    • Te skupine poslušajo mesta, pa tudi izmenjavo informacij, ki je ne bi imeli sami.



  3. Glej psihoterapevta. Tesnoba, depresija in tinitus so pogosto povezani, še vedno ne vemo, kako: to je pogosta ugotovitev. Če ste v tem primeru, se posvetujte s strokovnjakom. Najpogosteje sta bila depresija in tesnoba tam že pred tinnitusom. Včasih tudi preveč, redkeje pa je ravno obratno. Prej ko začnete z analizo za nastanek tinitusa, tesnobe ali depresije, prej se boste počutili bolje.
    • Tinnitus pogosto povzroča težave z koncentracijo. Kognitivno vedenjska terapija na tem vidiku stvari prinaša veliko. Dolgoročno omogoča, da živijo bolj ali manj normalno.