Vsebina
- faze
- 1. del Spoznajte osnove driblinga
- 2. del Premikanje po igrišču s driblingom
- 3. del Naučite se obvladati oprijem žoge
Ko opazujete, kako igralec iz lige NBA premaga obrambo s premikanjem s hitrostjo strele, vidite preteklost let vadbe in vztrajnosti. Če ste popoln začetnik ali ljubitelj, vas preprosto že lahko navduši. Na srečo lahko z malo vaje vsak postane dober dribler. To zahteva veliko drznosti, toda s tem vodnikom (in veliko treninga) boste morda lahko svoje nasprotnike postavili v celoti!
faze
1. del Spoznajte osnove driblinga
-
Dotaknite se žoge s konicami prstov in ne z dlanjo. Ko dribate, morate začutiti žogo, da jo lahko nadzirate, vendar vam ni treba uporabiti moči roke, da jo odbijete. V resnici ne brcajte žoge z roko. Odskočiti mora s silo prstov. Redno postavljajte prste narazen, da pokrijete največje območje in imate največji nadzor.- S konicami prstov ne boste imeli samo več nadzora kot z dlanmi - ampak boste tudi hitreje odtekali. Paul George, igralec Indiana Pacersa, močno odsvetuje, da bi roko položil na žogo in pojasnil, da "upočasni postopek driblinga".
-
Dol. Vožnja, ko stojite naravnost, ni zelo elegantna, tako kot delate navpične gibe z rokami. Višji kot ste, več žoge potuje z razdalje med tlemi in vrhom telesa, v eno smer in v drugo, tako da več časa ostane nasprotniku, da ujame žogo. Preden začnete driblati, se nekoliko spustite, zavzemite se za obrambni položaj. Stopala razmaknite po širini ramen. Kolena upognite in boke rahlo potisnite nazaj (kot da sedite na stolu). Dvignite glavo in zgornji del telesa. To je dober položaj, dobro uravnotežen, žoga je zaščitena in ohranjate vso svojo mobilnost.- Ne upognite se na pol (kot da se upognete, da bi nekaj ujeli). Poleg tega, da vas boli hrbet, je ta položaj popolnoma neuravnotežen; spodbuja tveganje padca, kar je lahko zelo velika napaka, odvisno od situacije v igri.
-
Odskočite balon. Skoraj tam ste! Nadzirajte žogo s konicami prstov, držite jo pod močno roko in jo odrivajte od tal. Vozite samozavestno, vendar ne preveč trdo, da ne bi imeli pogodbe ali pa imate težave pri nadzoru. Vaš dribling mora biti hiter, enakomeren in teči sam. Ne da bi ga pustili, da pobegne ali se ujame, vsakič, ko se žogica vrne v roko, dajte impulz s konicami prstov in jo z nadzorovano gesto zapestja in podlakti potisnite proti tlom, mora biti vaša roka sproščena. sprejema, nato se pod impulzom rahlo pogodbi. Žoga mora udariti v tla pred vašo nogo, na isti strani roke, ki se premika, na zunanji strani rahlo zamaknjena (da žoge ne odbijete na noge!).- Če prvič peljete, pazite na žogo, dokler se ne obesite. Toda takoj ko pridete tja, ne ozirajte se več na to ali zelo na kratko. Nesporno je, da morate biti sposobni driblati, ne da bi gledali na skoraj vsako težavnostno raven igre.
-
Držite roko nad žogo. Ko dribate, je pomembno, da popolnoma nadzirate gibanje žoge. Seveda ne želite, da vam pobegne, nato "brezplačno" ponudite svojim nasprotnikom! Držite dlan čim bolj natančno nad žogo. Ko se premikate, mora žoga popolnoma priti pod prste, ko doseže vrh odboja.- Drug razlog, da držite roko visoko nad žogo, je, da se "ujamete", četudi se za trenutek sankcionira žoga od spodaj, imenujemo "doseg". Da se izognete napaki, imejte roko nad žogo in poglejte na tla, ko se sprehajate.
-
Odkloni žogo. Hitrejši in hitrejši so skoki, težje bo nasprotniku odvzel žogo. Najboljši način za majhne skoke je, da žogo držite blizu tal. Če ste dobro postavljeni (kolena navzdol in boki nazaj), bi moralo biti naravno, da si med kolenom in kolkom postavite vrh odboja. Predvsem naj bodo kolena upognjena, roka sproščena vzdolž noge in tecite nizke, hitre driblinge.- Ni vam treba upogniti, da se spustite navzdol. V tem primeru verjetno previsoko peljete. Ne pozabite, da lahko v nizkem položaju spustite višje od kolka, če ne izgubite nič obrambnega.
2. del Premikanje po igrišču s driblingom
-
Dvignite glavo. Sprva, ko postopek driblinga še ni za vas avtomatizem, je težko ne pogledati žoge. Vendar je zelo pomembno, da vadite opazovanje okoli sebe. Med igro boste morali upoštevati soigralce, paziti na obrambo in vedeti, kje je koš, v vseh situacijah pa celo dribling. Ne boste mogli, če boste imeli pogled na žogo.- Redna vadba je edini način za pridobitev dobrega vedenja z žogo. V času igre se ne morete osredotočiti na svojo tehniko. Vožnja mora biti druga narava, načrtovati moraš vrnitev žoge v roko, ne da bi jo gledal!
-
Bodite previdni, kam peljete. Ko se boste pomerili na tekmi, boste glede na položaj ostalih igralcev in situacije v igri spremenili smer. Če je polje pred vami čisto (na primer plezanje po tem, ko je nasprotna ekipa dosegla koš), lahko pred seboj zavijete, kar vam bo omogočilo čim hitrejši tek. Ko pa ste blizu branilcev (in še posebej, ko ste doseženi), se držite blizu vas (tik pred čevljem in rahlo vstran) v nizkem obrambnem položaju. Na ta način se bo moral branilec čim bolj približati odvzemu žoge, kar bo otežilo pristop z možnostjo napake. -
Premestite se med branilca in žogo. Ko vas zadene eden ali več branilcev (držijo se za vas in poskušajo ujeti žogo ali blokirajo strele in podaje), brani žogo s svojim telesom. Nikoli ne premikajte na isto stran, ko je na vas branilec. Namesto tega se postavite med žogo in branilca, da postavite žogo v težave (zapomnite si: branilec vas ne more potisniti ali poskusiti vzeti skozi vas, ne da bi tvegal krivdo svoje ekipe).- Uporabite svojo prosto roko kot zaščito. Z roko, ki ne pika, jo dvignite, stisnite s prsti in nasprotniku predstavite stran podlakti. Bodite previdni pri uporabi rok. Ne pritiskajte na branilca, ne udarite ga in ga ne uporabljajte z roko kot podporo. Ne, uporabite roko kot zaščito (kot da imate ščit), da ohranite razmik med vami in branilcem.
-
Ne ustavi se. V košarki lahko napadalni igralci začnejo in nehajo dribati le enkrat po prejemu žoge. Ne naredite obnovitve. Ko zaustavite žogo, ne morete več dribati in če je pameten, bo vaš branilec izkoristil vašo nezmožnost premikanja.- Ko nehate dribling, imate na izbiro, da prenesete, streljate ali dobite žogo. Če razmišljate o eni od prvih dveh možnosti, prenehajte z driblingom in ukrepajte takoj, sicer bo obramba reagirala in morda se boste znašli v tretji situaciji, na vaše stroške!
-
Izberite pravi trenutek za posredovanje žoge. Dribbling ni vedno najboljši način za napredovanje žoge. Pogosto je bolje narediti prehode. Dobri podaji so zadnji od učinkovitega napada. Prenašanje žoge pospeši igro več kot dribling in to omogoča zavajanje nasprotne ekipe ali prehitevanje branilcev. Ne igrajte "perso", če greš v koš, boš srečal veliko branilcev, je bolje, da žogo predaš soigralcu, ki ima boljše možnosti za zadetek. -
Izogibajte se napakam pri driblingu. Pri driblingu v košarki je treba upoštevati nekaj osnovnih pravil. Spoznajte jih! Prekršek zaradi driblinga lahko privede do kazni in začasno ustavi igro, da poda žogo nasprotnemu moštvu. Izogibajte se naslednjim napakam.- sprehod : premik z žogo brez driblinga. Hoja "vključuje:
- naredite korak preveč, skok, skok ali premikanje nog;
- držite žogo med hojo ali tekom;
- premaknite ali spremenite od vrtenja do konca (brez driblinga).
- Nadaljevanje driblinga : ta kazen zadeva dve napaki:
- dribling z obema rokama;
- dribling, ustavljanje (ohranjanje žoge) in spet dribling.
- obseg : nosite žogo z eno roko in nadaljujte s driblingom (brez ustavljanja). V enem dosegu se roka dotakne dna kroglice in se vrti okoli žoge, da se premika.
- sprehod : premik z žogo brez driblinga. Hoja "vključuje:
3. del Naučite se obvladati oprijem žoge
-
Naredite položaj "trojne grožnje". Ta "trojna grožnja" je večnamenska pozicija, ki jo napadalec lahko zavzame tako, da prejme prepustnico, preden začne premikati. V času sprejema igralec lahko poda prehod, lahko pa tudi strelja ali dribira. Položaj mora omogočiti igralcu, da zaščiti žogo z rokami ali telesom, ko se odloči, katero možnost bo uporabil.- Tehnika "trojne grožnje" je, da žogo držite ob telesu, močna roka jo trdno drži od zgoraj, šibka roka pa od spodaj. Igralec se pomakne v nizki položaj in upogni komolce za 90 stopinj. Pred žogo se rahlo nagne naprej. V tem položaju je branilcu zelo težko vzeti žogo.
-
Vadite tehniko križanja. Križni dribling je tehnika driblinga, ki se uporablja za destabilizacijo in zavajanje branilca. Igralec dribira pred seboj, z žogo v roko opisuje "V" žogo. Med tem gibanjem igralec sprehaja branilca, da hitro obide ali poda žogo.- Relativno učinkovita tehnika je dribanje "od znotraj". Igralec pravzaprav predlaga križni dribling, a žogo drži v isti roki.
-
Vadite dribling v hrbet. Ko se branite in se ne morete premakniti, boste morda morali postaviti nekaj prefinjenega driblinga. Popolna poteza za zasmehovanje njegovega branilca je dribling v hrbet. Prosi za dober trening, vendar se splača! Dobro opravljeno, dribling v zadnjem delu bo branilca omotično omotil! -
Drib med nogami. Druga odlična poteza je dribanje med nogami. Verjetno ste že videli, kako igra Harlem Globetrotters ali LeBron James z dobro voljo! Hitro in dobro izveden, dribling med nogami naredi umik najtežjih branilcev!