Vsebina
- faze
- 1. del Pregled stanja
- 2. del Spreminjanje načina videnja stvari
- Del 3 Urejanje reda v vašem življenju
Z lahkoto nas preplavijo vse, kar naša družba pričakuje od nas. Preveč ljudi je tako zmečkano zaradi svojih majhnih obveznosti, da bi izgubili iz vida svoje prioritete. Čiščenje življenja vključuje intenzivno razmišljanje o tem, kaj si resnično želite. Nato imate svobodo, da spremenite vsakdanje življenje v skladu s svojimi najvišjimi težnjami po sreči in blaginji.
faze
1. del Pregled stanja
-
Vizualizirajte najboljšega človeka, ki bi si ga želeli biti. Katere so vaše najpomembnejše lastnosti? Vedeti, kaj imate najpomembnejše ponuditi svetu, vam lahko pomaga, da boste vedeli, v katero smer bi morali v življenju. Preživite nekaj ur globoko v razmišljanju o tem, kaj vas naredi edinstvene.- Dobro je preživeti nekaj časa na mestu, kjer ste lahko popolnoma sami, da prepoznate, kaj vas opredeljuje. Poskusite se odpraviti v svoj najljubši kraj v naravi ali spoznati ljudi, ki vas razumejo. Katere lastnosti opaziš, ko si v resnici sam?
- Od ljudi, ki jim zaupate, lahko vprašate tudi, katere lastnosti vidijo doma. Včasih je težko jasno videti lastne prednosti.
-
Sestavite seznam svojih prioritet. Razmislite o prednostnih nalogah ne glede na trenutne obveznosti. Opazite najsrečnejše trenutke v svojem življenju in dajte prednost elementom svojega življenja, ki vam jih nudijo. Ne pozabite, da vam ni treba razmišljati, kaj je izvedljivo ali ne, samo tisto, kar vas najbolj privlači. Tako boste lahko videli stvari, ki jih cenite, in ne strategij, ki jih boste uporabili. Vaš seznam naj bo kratek in prijazen, največ pet elementov. Zastavite si naslednja vprašanja, da se približate svojim prednostnim nalogam.- Kako bi radi živeli svoje življenje?
- Bi radi bili zdravi in dinamični?
- Bi radi imeli bolj intenzivne odnose z ljudmi v svojem življenju?
- Kaj boste s ponosom povedali o sebi čez deset let?
-
Določite dnevni urnik. Kaj pomeni navaden dan, ko ga imate? Vidite, ne tisto, kar želite zase, ampak tisto, kar dejansko naredite, da izpolnite svoje prioritete, ko objavite dnevni urnik.- Zdaj, ko imate ta razpored, poglejte, ali se vaše vsakodnevne dejavnosti odražajo ali ne.Ali lahko najdete povezave med tem, kar vam je všeč, in tistim, kar morate storiti vsak dan? Če na primer že zajtrkujete hranljiv zajtrk, lahko to povežete s svojo željo po ohranjanju zdravega telesa in duha. Če ne vidite povezave med tem, kar počnete, in vašimi resničnimi prednostnimi nalogami, boste vedeli, da je čas, da pregledate vse od zgoraj navzdol.
-
Naredite razliko med potrebnim in pomembnim. Ponovno si oglejte svoj urnik in ga razvrstite, da ustvarite dve različni kategoriji: kaj je potrebno in kaj je pomembno. Vse, kar počnemo, mora imeti nek pomen, sicer tega ne bi storili. Opazite, kaj je nujno za vas, kar pomeni, da ste pod pritiskom in čutite potrebo, da ne boste trpeli posledic vsega, česar še niste storili. Potem si oglejte dejavnosti, ki so vam pomembnejše. Nekaj, kar je dragoceno, je tudi po sebi priročno zabavno, saj je povezano s samo dejavnostjo in odmeva s svojimi prednostnimi nalogami (tudi zelo naključno).- Na primer, morda ne veste, kam postaviti dejanje, kot je klicanje mame. Vprašajte se, če vsak dan kličete mamo, ker čutite krivico, če je ne čutite, ali se bojite, da bi jo prizadel, ali se z njo pogovarjate pogosto, ker vam je družina prednost in vaše razprave krepijo vaše vezi? Da za prvo priložnost kaže, da je ta dejavnost v nujnosti, medtem ko da za drugo pomeni, da je nekaj pomembnega.
-
Naštejte svoje naloge in obveznosti. Ne potrebujejo samo tistih obveznosti, ki se jim zdijo nujne, na primer plačevanje najemnine in nakupovanje, ampak tudi tiste, ki jih imamo do drugih. Katere stvari morate storiti v strahu pred krivdo ali kaznijo? Čeprav ne bodo šli po svoji poti, bo prepoznavanje tega, kar počnete zaradi strahu, izostrilo vašo sposobnost videnja, ko delujete, ker je to pomembno, ker se bojite ali zaradi obveznosti oz. potreba.- Postopoma se boste naučili sprejemati druge odločitve o tem, kaj je treba storiti in kdaj. Tokrat boste bolj skrbeli za svoje prednostne naloge in svoj razvoj, namesto da se boste mudili v strahu pred posledicami.
- Najprej opazite, katere obveznosti lahko spremenite, razdelite ali prenesete, da ohranite svoje prioritete in kaj vam je najbolj pomembno. Ali lahko družinski član ali sodelavec delno prevzame to obveznost? Razen če je naloga nekoga drugega. Naj ta oseba razume, za kaj mora skrbeti ta naloga, in jo prevzeti.
-
Razmislite o svojih odnosih. Ključnega pomena je, da se obkrožate z ljudmi, ki se vam zdijo dovolj udobni, da vam omogočajo samozavest in izražajo svojo ustvarjalnost, če želite živeti, ne da bi vas pretirane ali motile vaše prioritete. Ko boste naslednjič odšli ven, bodite pozorni na to, kdo vam daje energijo in kdo daje vtis, da ste kos. Tako boste nagonsko vedeli, koga v resnici izpolnjujete, zato se boste lažje počutili bolj dinamično in vam ni treba iti k drugim ljudem.- Iskreno se vprašajte, kdo daje vtis, da ste zakrčeni pred njim ali kdo ne daje pomembnosti temu, kar počnete. Morda boste presenečeni (in pretreseni), ko odkrijete, da ljudje, ki jih imate zelo radi, nagovarjajo vaše izražanje in resnične občutke v sebi.
2. del Spreminjanje načina videnja stvari
-
Strinjam se, da imajo težke razprave. Naše življenje je polno ljudi, s katerimi moramo sodelovati in s katerimi moramo iti in katerih slog in prioritete so v nasprotju z našimi. Ste iskali tukaj razprave, ki so bile umaknjene, ker se bojite reakcije te osebe? Govorite o tem, kako se razlikujete od nje, ne da bi jo obsojali ali obtoževali. Nato lahko razmišljate, kako to storite, upoštevajoč te razlike. Te včasih vključujejo hitre spremembe, ki lahko odpravijo frustracije in frustracije vsakdanjega življenja.- Morda imate na primer kolega, ki vam vedno pusti najmanj prijetne papirje. Morda boste našli način, kako to breme deliti, če temu kolegu mirno sporočite, da je ukvarjanje s temi papirji velik vir nezadovoljstva. Vaš sodelavec lahko včasih pozabi izpolniti te dokumente in morda nima ničesar proti temu koncu naloge. V obeh primerih se boste počutili bolje za spremembo, ki vam bo omogočila več časa za bolj prijetne dejavnosti.
-
Vzemite si čas zase. Redno se znajdete sami s seboj in s svojimi prioritetami. Predstavljajte si, da bi se odpravili z zelo dragim prijateljem, ki mu lahko zaupate svoje največje negotovosti in vprašanja o smislu svojega življenja. Zdaj pa poglejte, ali ste lahko tudi sami ta prijatelj. Pričakujete lahko večjo mero intimnosti in razumevanja, kot bi jo morda našli od koga drugega, če ste tako prijazni in obzirni, kot bi bil ta prijatelj.- Več časa preživite zunaj, tem bolje. Če je mogoče, preživite veliko časa sami na svojem vrtu ali v bližnjem parku. Tako boste lahko podvojili vse, kar morate še narediti, in vas zapustili spomine na lepoto, v kateri ste uživali in ki vas je pomirila.
-
Spremeni spodbuden vsak notranji govor, ki ga odvrača. Lahko preživite dneve, negujući slabe misli, ne da bi se sploh zavedali, kot da mislite, da tega ne morete storiti ali da niste dobri v tem. Kadar koli opazite, da ste nagnjeni ali nesposobni, poskusite to nadomestiti s potrjevanjem, kaj lahko storite.- Recimo, da imate razredno nalogo z dolgim in zmedenim uvodom. Majhen glas lahko zaskoči v tebi in ti pove, da tja ne boš nikoli prišel, ker že prepozno tečeš. Na ta glas odreagirajte tako, da vam bo jasno, da dobro delate, ko ste pod pritiskom ali lahko pišete enostavno na katero koli temo.
-
Imejte strpnost do preteklosti. Nemogoče je očistiti svoje življenje, ne da bi se osvobodili obžalovanja in zamer v preteklosti. Morali bi se pomiriti z ljudmi, ki vas v življenju močno zadržujejo, če je to mogoče. To je lahko starš, ki ga niste videli že leta, ali prijatelj, ki ste ga po prepiru izgubili iz vida. Ne boste imeli energije, da bi nadaljevali in spremenili svojo situacijo, če boste jezni zaradi razpada ali razočaranja zaradi nenavadnega napredka.- Ni vam treba širiti, kaj se lahko zgodi, ko se želite spraviti. Pomembneje je, da ta oseba razume, da nameravate iti naprej v življenju, ob upoštevanju tega, kar ste se naučili in z njimi deliti. Pisanje ne predolge e-pošte lahko pokaže, kako ste si prisvojili situacijo iz preteklosti. Koristno je očistiti omare in se soočiti z nekaterimi okostji, ki so jih pozabili, da bi našli nekaj miru.
Del 3 Urejanje reda v vašem življenju
-
Začnite vsak dan s seznamom stvari. Ti seznami so odličen način, kako se znebiti vtisa kaosa in prekomernega dela. Pomagajo tudi pri obvladovanju stresa, tako da vam dajo vizijo, kaj resnično morate storiti. Ko svoj seznam uporabljate kot izhodišče, lahko vidite tudi, koliko prostora vam je ostalo za reorganizacijo vsakodnevnih dejavnosti. Ko vidite svoj seznam opravkov, lahko elemente spremenite tako, da je tisto, kar vam je najbolj pomembno, in vaša sreča pred tistim, kar običajno najbolj potrebujete.- Na primer, lahko bi morali plačati račun v štirih dneh. Toda vaš seznam vključuje tudi sprehod v soseski. Samoumevno je, da boste s plačilom tega računa razbremenili napetost, to je obvezna obveznost! Ker pa vam tega danes ni treba plačati, se lahko vedno odločite za to, ko bo potrebno, saj je za vaše počutje danes bolj pomembno gibanje in svež zrak.
-
Naredite odlično čiščenje praznin. Čist zasebni ali profesionalni prostor ima velik vpliv na sposobnost opravljanja nalog. Temeljito očistite svojo notranjost, ne odlašajte in vrzite vse, kar je pokvarjeno, in podarite vse, česar ne potrebujete več. Reciklirajte stare papirje in beležke, ki vaši predale zalepijo in isto storite v svojih virtualnih prostorih. Izbrišite stare datoteke, datoteke in stike, ki vaše datoteke neredijo. Tako boste imeli bolj jasen um in razmislili o možnosti, da bi v svojem prostoru videli zelo različne nove stvari. -
Imejte redne spalne navade. Študije so pokazale, da je razpoloženje poslabšano in da se ne moremo spoprijeti z negativnimi čustvi po samo nekaj dneh krajšega spanja. To pomeni, da boste manj naklonjeni izpolnjevanju nalog, za katere menite, da so prioritete.- Poskušajte se potruditi, da pomanjkanje spanja nadoknadite tako, da počivate po kratkih nočeh ali slabih restavracijah, če ne morete spati med sedmimi in osmimi urami. Naučiti se bolje spati je neprecenljiva spretnost.
-
Poiščite dieto, ki je prava za vas. Čiščenje življenja pomeni tudi pregled, kaj jeste in kakšen je vpliv vaših prehranjevalnih navad na vaše dni. Boljše navade pri nakupu in pripravi hrane, razen če niste dali prednost bolj rafiniranim kuharskim znanjem. Ne dovolite, da se pojavijo napetosti glede tega, kaj želite jesti in kdaj.- V omaricah imejte seznam osnovnih živil, da boste vedno lahko pripravili hiter obrok ali hranljiv prigrizek. Prav tako se boste izognili prenajedanju ali preskakovanju obrokov zaradi napetosti, ko boste imeli pri roki bolj zdrave rešitve.
-
Privoščite si telesno aktivnost, da se znebite živčne napetosti. Telesna aktivnost možganom omogoča sproščanje endorfinov, adrenalina in drugih kemikalij, ki lajšajo napetost in izboljšujejo razpoloženje. Vsak fizični strošek lahko uravnava organske funkcije in spodbuja čustveno počutje. Joga, treningi moči in vzdržljivostne dejavnosti so vse dobre izbire.- Ne ukvarjajte se s telesno dejavnostjo, ki vam preprečuje, da bi se držali svojih prioritet. Cilj tukaj je, da vas spravite v dobro formo, da boste lahko živeli življenje, ki ga želite, in se ne preobremenili z drugo obveznostjo, ki vas ne zanima. Namesto tega izberite hitro hojo, če veste, da vam bodybuilding ni prednostna naloga.
-
Pazi na svoje poroke. Ali kadite, pijete ali preživite veliko časa pred televizijo? Glasovi sami po sebi niso težava, ampak način, kako jih uporabljate, vam pokaže, za kaj v resnici preživite čas. Naučite se lahko upravljati s svojimi poroki na bolj odgovoren način, ne da bi jih popolnoma odpravili, ko se zavedate vloge, ki jo igrajo v vašem življenju (pogosto se lahko spremeni). Ko se boste naslednjič odpravili na pijačo, se vprašajte, ali vam to pomaga pri vaši prioriteti.- Odgovor ni nujno ne. Lahko bi spil kozarec vina z ljubljenimi, ki jih resnično zanimaš. Toda ta pijača vam lahko tudi prepreči ogled seznama opravil ali ovira vašo sposobnost, da vidite, kje so vaše prioritete.