Vsebina
V tem članku: Sprostite osebo Naredite preprosto masažoRazmerite globoko masažo14 Reference
Kranialne masaže so kot nalašč za sprostitev, saj omogočajo sprostitev vse napetosti dneva. Če ga želite narediti, začnite z nekaterimi osnovami za sprostitev osebe. Na primer, lahko nanesete vroč vlažen izdelek, uporabite olja ali razvežite lase. Nato lahko greste na samo masažo. Če ste sami, lahko celo uporabite nekaj tehnik za masažo glave. Vaš stres bo izginil in počutili se boste srečni in sproščeni.
faze
1. del Sprostite osebo
-
Umijte si roke. Vedno morate začeti s čistimi rokami, ko nekoga masirate. Drgnite jih s toplo vodo in milom vsaj 20 sekund, da jih temeljito operete. -
Prilijte vlažno toploto. Kombinacija toplote in vlage lahko pomaga pri sprostitvi. Osebo, ki jo boste masirali, lahko vprašate, da se kopa. Brisačo lahko tudi navlažite in segrejete v mikrovalovni pečici, dokler ni topla (vendar ne gori), preden jo za 10 do 15 sekund ovijete okoli glave osebe. -
Odvijte lase. Morda bi bilo koristno, da si človek predhodno krtači lase, da ne boste prstov spravili v vozle, lahko pa tudi, da velike vozle odvijete s prsti, preden začnete z masažo.- Če med masažo naletite na vozel, ga ne poskušajte razpletati, ker če ga potegnete, boste osebo spustili iz njegove sproščenosti.
-
Prilijemo olje. Večina olj za kuhanje je lahko prav tako učinkovita kot masažna olja. Med drugim lahko uporabite olje avokada, kokosovega, mandljevega ali gorčičnega olja. Začnite ob straneh. Olje naj bo prodrlo v lasišče osebe, tako da si s prsti in palcem drgne glavo. Napredite od spodaj do vrha lobanje. Bodite prepričani, da prehajate na sprednji in zadnji strani njegove glave.- Pred nanosom segrejte olje v rokah in začnite z majhno količino. Kasneje lahko vedno dodate še malo več.
2. del Naredite preprosto masažo
-
Masirajte počasi. Če želite narediti lobanjsko masažo, poskusite narediti počasne, nežne gibe. Na splošno so veliko prijetnejši od hitrih gibov. Prav tako so ponavadi veliko bolj sproščujoči.- Oseba, ki prejme to vrsto masaže, lahko sede ali leži.
-
Opišite majhne kroge. Z lahkimi krožnimi gibi masirajte glavo osebe s konicami prstov. Napredujete od zadaj naprej in naprej do nazaj. Tako lahko dvakrat ali trikrat preidete na glavo. -
Masirajte vrat. Roko položite okoli vratu osebe. Nežno ga masirajte s palcem na eni strani in s prsti na drugi, gor in dol. Kožo, ki jo masirate, poskusite premakniti, ne da bi jo drgnili s prstom po površini.- Enako gibanje po glavi lahko naredite ob rojstvu las.
- Če masirate sami, postavite palce na dno glave in ga masirajte s krožnimi udarci, pri čemer postavite en centimeter na vsako stran. Ta del je pod napetostjo in počasna masaža vam lahko pomaga sprostiti.
-
Uporabite podlago dlani. Roke položite v lase osebe blizu njegovih templjev. To tehniko lahko uporabite za masažo nekoga drugega, vendar je enako učinkovita za lastno glavo. Dno dlani mora biti nad templji. Med pritiskanjem za nekaj sekund počasi pritisnite. S to metodo lahko masirate celotno površino glave.
3. del Izvedite globoko masažo
-
Lezite osebo na hrbet. Če želite narediti globoko masažo, morate močneje pritisniti in lažje bo vam in drugi osebi, če leže. Prosite ga, naj leži na hrbtu in se postavi blizu vrha glave, da bi jo pogledal. -
Začnite na dnu. Masirajte vrat in podlago glave. Roke spustite navzdol po glavi osebe. S prsti povlecite navzgor po vratu in ga nežno božajte do dna lobanje. Pustite, da se za trenutek počivata na štrlečem delu za glavo. Nato ta del masirajte s krožnimi gibi. To gibanje se razlikuje od gibanja preproste masaže, pri kateri ste morali roko okoli vratu podpreti. Za globoko masažo masirajte samo s konicami prstov. -
Sestavite. Nadaljujte z masažo navkreber do vrha glave. Ko napredujete, lahko opišete večje in večje kroge in pritisnete nekoliko močneje, za razliko od preproste masažne tehnike. Za preprosto masažo so ponavadi udarci lahki. Ko masirate globlje, poleg prstov uporabite tudi palce in ne pozabite iti čez vrh glave. Pri templjih se vrnite v lase, tako da počasi opišete velike kroge. -
Ustreli lase. Osebo nežno božajte po glavi naprej in nazaj, nato pa nazaj s konicami prstov. Ko se vrnete nazaj, vzemite velike stebričke in jih zelo nežno potegnite navzven. Med premikanjem naprej nadaljujte s snemanjem na različnih odsekih.- Pazite, da ta občutek človeka ne moti, ker ne ugaja vsem.