Vsebina
je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka so pri urejanju in izboljševanju sodelovali prostovoljni avtorji.Poškodbe gležnja, še posebej slabo obdelane, lahko trajajo dolgo, da ozdravijo. Vsi tvegajo takšno poškodbo, seveda pa so najbolj izpostavljeni športniki. Če želite športniku, ki trpi zaradi manjšega iztegnjenega gležnja, omogočiti, da brez nevarnosti trenira svoj šport, je priporočljivo narediti jermen. Ta metoda zagotavlja dodatno podporo ligamentom gležnja, hkrati pa ohranja ustrezno gibljivost.
faze
-
Prosite svojega pacienta, da sedi na trdi ravnini z nogami navzdol. Stopalo mora biti pod pravim kotom in ga je treba vzdrževati v tem položaju do konca jermenov. -
Lepilo (Tenospray) nanesite na celotno stopalo. Poskrbite, da se razpršilo enakomerno porazdeli. -
Trak položite na sprednjo in zadnjo stran gležnja. Ti pasovi preprečujejo, da bi koža privezala dirriter.- Za večjo zaščito lahko pod lepilne trakove postavite vazelin, neobvezno.
-
Nato povoj povijte po celotnem stopalu od podplata do Ahilove tetive. Prepričajte se, da je celotno stopalo pokrito s tem povojom, da prepreči lepljenje lepila na koži. Peta mora ostati gola. -
Nataknite 3 trakove, kjer ste začeli svoj prvi zavoj. Ti pasovi se morajo sekati na sredini.- Pazite, da ta lepila nanesete z enako napetostjo. Če so preveč ohlapni, se lahko povoj zavrže. Če so pretesni, lahko moti krvni obtok stopala.
- Ko položite trak, vprašajte svojega pacienta, ali je povoj udoben ali ne.
-
Uporabite trak za stres, začnite s povijanjem notranjega dela in proti zunanji strani gležnja. Te streme morajo biti v obliki črke U. Létrier mora zapustiti medialni malleolus, preiti pod stopalom in obesiti na zunanji malleolus.- Ne pozabite, da vedno uporabljate enako napetost, ki mora ostati enakomerna, da se izognete povojom, ki so preveč ohlapni ali pretesni.
-
Povoj pritrdite s trakom, ki bo pokril vse kaliperje. Konice ometov lepite vodoravno na nogo. Ko ste nalepili zadnji kos mavca, ki pokriva peto, lepite lepilni trak okoli vrha gležnja. -
Postavite dva pritrdilca za gleženj, vsak v eno smer. Začnite z enim od dveh malleolijev (koščeni izboklin na vsaki strani gležnja), pojdite pod stopalo, pojdite po gležnju in se nato zavijte.- Ko končate, prerežite pas in izvedite enak manever na drugi strani.
-
Kar se tiče prejšnjega koraka, bend dvakrat navijajte v obliki 8, vsakič v eno smer. Začnite na vrhu stopala, na zgornji meji gleženjskega sklepa. Pas podstavite pod stopalo, nato pa nazaj in ga ovijete okoli noge. Končati morate tam, kjer ste začeli. -
Nanesite 3 trakove v obliki podkev. Te se bodo morale začeti na srednji ravni stopala, iti skozi ahilovo tetivo in končati na bočni brazdi stopala. -
Dodajte obkladke, da pokrijete vse trakove, ki so ostali goli. -
Vprašajte svojega pacienta, če je jermen preveč ohlapen ali preozek. Če ste zadovoljni, čestitam, ste že obvladovali jermen.