Vsebina
V tem članku: Sen, da takoj zasedeSestavi strategijo Pazi nase14 Reference
Nihče ne mara, da bi ga kdo drug žalil. Lahko se počutite prizadete, ko slišite, da vas nekdo kritizira, se norčuje iz vas ali vas odloži. Ljudje, ki vas očarajo, je mogoče upravljati zaradi tega, kar nehajo početi, in vas končno pustijo pri miru. Samo naučite se skrbeti zase in veste, kako ravnati v teh situacijah.
faze
1. del Sen takoj zasede
-
Izogibajte se takojšnji reakciji. Ko vas nekdo zniža, lahko to upravljate tako, da se izognete odzivu na trenutek. Okrepili boste svoje vedenje samo, če se takoj odzovete ali razburite. Daš mu, kar hoče od tebe, odgovor. Poleg tega se izogibajte reakciji pod vplivom jeze ali negativnih čustev. Lahko bi rekli ali naredili nekaj, za kar obžalujete, ali bi se lahko po nepotrebnem stresali.- Vzemite enega ali dva odlična navdiha. Tako boste ostali mirni.
- Počasi štejte do pet, da boste ostali mirni.
-
Ne reagirajte. Ne smete odgovarjati, če poskušate omalovažiti drugega, saj boste videti tako slabo kot oseba, ki vas očara. Prav tako lahko poveča napetost in težave ne bo rešil.- Ko takoj reagirate, mu daste, kar ta posameznik želi.
- Tudi če to resnično želite storiti, se ne odzivajte z žalitvami ali ne objavljajte žalitev na družbenih omrežjih.
- Izogibajte se pogovarjanju za hrbtom. Tudi če bi se lahko v tem trenutku počutili bolje, to ne bo rešilo nobene težave.
-
prezreti. Včasih je tišina lahko najboljše orožje. Če ignorirate nekoga, ki vas očara, mu odvzamete zadovoljstvo vašega odgovora. S tem preprečite, da bi čas ali energijo zapravili na nekoga, ki ga ni vredno. Poleg tega bo njegovo slabo vedenje videti slabše glede na vašo dobro reakcijo.- Ne delajte ničesar.
- Nadaljujte s tem, kar ste počeli, ne da bi pozorni.
- Če ta posameznik ni zelo trmast, vas bo pustil pri miru, ko ga ne upoštevate.
-
Povej mu, naj neha. Jasno je, da mu razumete, da želite, da vas neha očarati. Če se nadaljuje, ko ste lignorez, ali če je situacija še posebej moteča ali boleča, lahko težavo rešite tako, da ga prosite, naj preneha.- Pazite, da ostanete mirni. Poglejte ga v oči in vzemite jasen, kontroliran in asertiven glas.
- Na primer, če te sošolka žali, globoko vdihni in mu mirno povej: "prenehaj me spuščati".
- S sodelavcem bi mu lahko poskusili reči: "Ni mi všeč način, kako se pogovarjate z menoj in govorite o meni, rad bi, da me nehate očarati."
- Če gre za prijatelja, ki morda ne bi hotel biti namerno zloben, bi mu lahko rekli: "Vem, da me niste želeli poškodovati, vendar je bilo to še vedno tako. Ne odlagajte me več. "
2. del Izvajanje strategije
-
Razumejte, zakaj to počne oseba. Ljudje, ki omalovažujejo druge, to pogosto storijo iz več razlogov. Ni vedno namerno in morda vam ne bi želeli prizadeti. Razumevanje razloga takšnega vedenja vam bo pomagalo določiti najboljši način upravljanja.- Nekateri to storijo, ker se počutijo nevarne ali ljubosumne. Poskušajo se bolje počutiti sami s sabo omalovaževanja drugih.
- Nekateri to naredijo zato, da bi nekoga navdušili ali pritegnili pozornost. Na primer, lahko vaš sodelavec kritizira vaše delo pred svojim nadzornikom.
- Drugi se ne zavedajo, kaj počnejo ali ne znajo dobro komunicirati. Na primer, babica, ki vam pove, da imate lepo srajco, ki dobro skriva trebuh.
- Včasih vas ljudje resnično nočejo poškodovati ali biti zlobni. Verjamejo, da vas samo dražijo, ne da bi slabo razmišljali, na primer prijatelja, ki vas kliče "škrat".
-
Postavite omejitve. Nekateri komentarji so preprosto dolgočasni in jih lahko prezrete. Drugi so res zlobni in škodljivi in s tem se morate spoprijeti. Z odločitvijo o svojih mejah boste spoznali, kako se odzvati na situacijo.- Na primer, ko vas brat očara, bi to lahko bilo nadležno. Vendar veste, da verjetno ne misli tako in vas ne poskuša poškodovati. Lahko bi mu celo rekli, da situacija ni izpod nadzora.
- Verjetno pa bi morali imeti pogovor s pisarniškim kolegom, ki nenehno daje zoprne pripombe, ki vas motijo.
- Če so te žalitve diskriminatorne ali če se pojavljajo pogosto, je ta oseba presegla omejitve in jo morate sporočiti.
-
Pogovorite se s kolegi in vrstniki. Ljudje, ki vas ne poznajo dobro in vas omalovažujejo, verjetno ne počnejo iz slabega razloga ali pa so lahko samo nadležni. Ne sklepajte škandala, ampak dajte jim vedeti, da se morajo ustaviti.- Če je mogoče, se skupaj pogovarjajte. S tem se izognete škandalom pred vsemi in ohranite določeno spoštovanje med vama.
- Lahko bi mu rekli: "Med to razpravo ste dali močne ideje glede moje ideje. Cenim konstruktivne komentarje in ne žalitve. Želim si, da tega ne storite več.
- Če začnete znova govoriti o težavi, končajte pogovor.
- Če se vedenje nadaljuje ali poslabša, ga boste morali sporočiti.
-
Pritrdite se svojim bližnjim. Tudi če bi se lahko začelo kot neškodljivo nagajanje, včasih lahko gre predaleč in morali boste prositi, da se ustavi. Ne smejte se, ko ga prosite, naj se ustavi in ga ne užalite. Ne bo vas jemala resno in še naprej vas bo omalovaževala. Potrdite svoj glas miren in jasen, ko ga prosite, naj se ustavi.- Na primer, ne bi smeli od sestre zahtevati, da bi vas nehala očarati, tako da si rečete: "Nehajte zdaj, ali mislite, da vam je bolje z ušesi Dumbo?" "
- Poglejte jo v oči in ji recite z umirjenim in resnim glasom: "V redu, zdaj je dovolj, vem, da se vam zdi smešno, ampak varčevalno. Želim, da nehate."
- Če se ne ustavi takoj, bi ji lahko rekli, "resno prosim, da nehaš", preden odide. Zagotovo bo prišla k vam k seksu. Včasih ljudje, ki so vam najbližje, ne vedo, kdaj ste resni.
-
Spoštujte nadrejene. Včasih vas starši, učitelji ali nadrejeni očarajo, pogosto ne da bi se tega zavedali. Dajte jim vedeti, da vas moti in da bi radi, da prenehajo. To jim omogoča, da se zavedajo, kaj so storili in kaj ste čutili. To je tudi pomemben korak pri dolgoročnem obvladovanju razmer.- Spoznajte delo s človeškimi viri, če želite izvedeti, kaj vam predlagajo v situacijah, ko vas nadrejeni nadleguje.
- Če se počutite dovolj udobno, se pogovarjajte iz oči v oči. Zaradi tega bo situacija za vas manj neugodna.
- Poskusite mu povedati: "Ko rečeš, da je moje delo neumno, me veliko moti" ali "Vem, da ne morem vedno narediti vsega, ampak ne reci mi, da sem len, boli me".
- Če se za tête-à-tête ne počutite dovolj udobno ali če menite, da vas oseba namerno omalovažuje, se pogovorite z odraslim ali predstavnikom človeških virov.
3. del Skrb zase
-
Ne jemljite osebno. Besede drugih so samo odraz tega, kdo so, ne ti. Če bi bil ta posameznik srečen, ne bi porabil toliko časa, da bi očaral ljudi okoli sebe. Poleg tega je verjetno enako zdravljenje z drugimi ljudmi, ne samo vi. Če mu dovolite, da vas doseže, mu pustite, da zmaga. Ne dovolite, da bi tisto, kar vam reče, spuščalo najboljše, kar počnete, ali da se počutite slabo.- Zapomnite si vse svoje lastnosti tako, da sestavite seznam svojih prednosti.
- Napiši, kaj ti pove. Kadarkoli vas omalovaži, poiščite tri stvari, ki dokazujejo, da je tisto, kar pravi, napačno.
- Sestavite seznam vseh lepih stvari, ki jih o vas povedo drugi.
-
Uporabite tehnike obvladovanja stresa. Stresno je, če se soočiš s posameznikom, ki te očara, še posebej, če to počne redno. Naučite se uporabljati tehnike obvladovanja stresa za obvladovanje osebe, ki vas tlači, in stres, ki vam povzroča.- Naredite vaje za globoko dihanje in meditacijo, ki vam bodo pomagale ostati miren v prisotnosti te osebe.
- Vadite previdnost, ker vam bo pomagala pri stresu in celo utišala posameznika, ki vas zaničuje.
- Za sprostitev napetosti poskusite s telesno aktivnostjo, kot sta tek ali plavanje.
-
Vprašajte za podporo Z nekom se morate pogovoriti in prositi za pomoč, če vas oseba trajno omalovažuje ali ima res grdo vedenje. Povejte nekomu, ki predstavlja avtoriteto kot učitelj, starš ali nadrejeni, kaj ta posameznik počne z vami. Uporaba podpornega sistema vam pomaga na več načinov. Ti ljudje vam lahko pomagajo, ko vas očara ali celo poroča, kaj se dogaja.- Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, kaj se dogaja. Dajte mu čim več podrobnosti, da razume situacijo. Prosite ga za pomoč pri obravnavi osebe, ki vas očara.
- To je lahko zelo preprosto, na primer tako, da prijatelja prosite, naj ostane blizu vas, ko prosite, naj se ustavi.
- To bi lahko povzročilo, da to osebo prijavite organom.
-
Preživite čas s pozitivnimi ljudmi. Ko preživite čas z ljudmi s pozitivnim vedenjem, lahko bolje obvladate stres, ki ga povzroča nekdo, ki vas očara. Pomaga tudi pri skrbi zase na splošno. Stres boste zmanjšali tako, da boste preživeli čas s pozitivnimi ljudmi. To vam omogoča, da pozabite na posameznika, ki vas tlači, in občutke, ki jih povzroča.- Poskusite se družiti in klepetati z ljudmi, ki vas redno razveseljujejo.
- Ne govorite samo o osebi, ki vas moti, naredite nekaj drugega!