Vsebina
V tem članku: Priprava na potovanje Potovanje med praviliSedevanje med pravili7 Reference
Organizirali ste izredne počitnice, vendar vaša pravila hkrati padajo prav! Obiskovanje menstruacije med počitnicami je lahko zelo frustrirajoče, vendar je še vedno mogoče omejiti neprijetnosti, ki nam jih povzročajo. Prinesite svojo žensko zaščito, dobro zalogo spodnjega perila in protibolečinskih zdravil.Ostanite hidrirani in se zabavajte!
faze
1. del Priprava na potovanje
-
Vzemite žensko zaščito. Ne glede na to, ali uporabljate tampone, brisače ali menstrualno skodelico, poskrbite, da imate v prtljagi dovolj zalog. Raje vzemite preveč kot dovolj, da se prepričate, da vam ne zmanjka zaščite. Na primer, če doma običajno uporabljate 4 tampone na dan, načrtujte 6 na dan. Če vas med počitnicami menstruacija preseneti, si oglejte lekarno ali supermarket, da kupite tisto, kar potrebujete. Lahko tudi prosite prijatelja, da vam pomaga in vam nudi nekaj zaščite.- V nekaterih državah boste morda imeli težave pri iskanju enakih zaščit, ki jih običajno uporabljate. Na primer, v srednji Evropi je težko najti tampone z aplikatorji.
-
Vzemite zdravila proti bolečinam. Če vam menstruacija pade pred odhodom ali med potovanjem, vzemite zdravila proti bolečinam. Ibuprofen ali aspirin lahko zmanjšajo krče. Uporabite lahko tudi naproksen ali Spasfon. Spasfon je še posebej učinkovit pri zmanjšanju napihnjenosti in pomirjujočih bolečin. Vedite, da v nekaterih državah (na primer v Nemčiji) analgetiki niso na voljo brez recepta. Kljub temu boste lahko v prtljagi prinesli svoje zdravilo. Če potujete v državo, kjer je dostop do zdravil proti bolečinam omejen, ne pozabite vzeti dovolj časa v času menstruacije.- Sledite navodilom v navodilu za uporabo in upoštevajte navedene odmerke. In če jemljete druga zdravila na recept, se posvetujte s svojim zdravnikom, če lahko jemljete tudi protibolečinsko zdravilo.
- Čeprav ne gre za zdravilo, a obliž Grelec za enkratno uporabo bi vas lahko tudi razbremenil. ti obliži ponavadi imajo lepilno površino in se držijo spodnjega trebuha.
-
Vzemite primerna oblačila. Če veste, da boste imeli med počitnicami menstruacijo, ne pozabite prinesti ustreznih oblačil. Na primer, dodajte nekaj dodatnih hlačk v svoj kovček. Oglejte si tudi, katera oblačila vam bodo v tem mesecu najbolj všeč. Verjetno se boste bolje počutili v polni suknji kot v usnjenih kavbojkah. Nošenje kratkih hlač pod krilo vam lahko pomaga tudi, da se počutite varnejše.- Udobna obleka ne bo nujno zanemarjena obleka. Upoštevajte svoj cilj pri pakiranju in tudi vsako kodo oblačenja.
- Vodoodporno spodnje perilo vam lahko pomaga preprečiti puščanje v dolgih dneh na prostem.
-
Svoje dni načrtujte pametno. Če je mogoče, načrtujte svoje potovanje čim bolj udobno. Odvisno bo od tega, kako se običajno počutite med menstruacijo. Na primer, če veste, da je prvi dan menstruacije zelo težaven, za ta dan ne načrtujte pustolovskih dejavnosti. Izogibajte se napornim sprehodom in dolgim sprehodom. Tudi odhod v savno, kjer morate sneti kopalke, ne bo dobra ideja. Tisti dan se samo malo sprehodite po soseski, pojdite v kino ali na mirne dejavnosti.- Morda ne boste mogli toliko prilagoditi svojega programa. Po drugi strani lahko običajno nadzirate druge parametre, na primer število ur spanja. Če se med menstruacijo počutite zelo utrujeni, poskusite zgodaj oditi v posteljo ali se pozneje zbuditi.
-
Pripravite si spol. Na primer, če se odpravite na medene tedne in prihajajo obdobja, lahko še vedno imate intimne odnose s partnerjem. Prinesite stare temne brisače, saj si morda ne bi upali voditi ljubezni na brezmadežnih rjuhah hotela. Za več nasvetov si oglejte "ljubezen med menstruacijo".
2. del Potovanje v obdobju
-
Pripravite si komplet za dan. Če se med počitnicami odpravite na enodnevni izlet, je pomembno, da imate v torbici ali nahrbtniku svojo žensko zaščito s seboj. Pripravite majhno torbico, ki vsebuje tampone, brisače in druge higienske izdelke, ki jih boste potrebovali čez dan. Vzemite tudi odmerke analgetikov, ki jih morda potrebujete, in rezervne hlače. Ne pozabite vzeti tudi majhen paket robčkov, da se boste čez dan počutili sveže in čisto.- Če letite, hranite te predmete v sebi. Če potujete z avtomobilom, imejte svoj komplet pri sebi in ne v prtljažniku.
- Če se odpravljate na pohodništvo ali na kampiranje in nimate kante za smeti, dodajte v svoj komplet plastično vrečo, ki jo je mogoče ponovno zaprti. Zaščite lahko uporabite v tej majhni vrečki in jih nato vržete pozneje.
-
Dobro se hidrirajte. Ko dan preživite na prostem in še posebej v vročem vremenu, je pomembno, da pijete veliko tekočine, na primer filtrirane vode. Za ženske je priporočljivo, da pijejo med 2 l in 2,5 l tekočine na dan. Če ste zunaj na vročini, boste morda morali piti še več.- Vzemite steklenico, ki jo boste uporabili za potovanje z letalom ali avtomobilom ali na izletih.
- Med letenjem ne pozabite piti veliko. Znotraj ravnine lahko vlaga pade tudi do 20% in počutili bi se lahko dehidrirano.
-
Nahranite se pravilno. Med menstruacijo poskusite jesti zdravo in hranljivo hrano. Če je to včasih med počitnicami težko, se raje odločite za solate, sveže sadje in polnozrnata žita, ne pa za ocvrto in slano hrano. Prepričajte se, da porabite dovolj beljakovin. Tudi ženske, ki imajo zelo težka obdobja, lahko trpijo zaradi pomanjkanja železa. Če želite zaužiti dovolj železa, poskusite jesti več:- rdeče meso (npr. goveje meso)
- perutnina
- rib
- oreščki
- zelena zelenjava
-
Načrtujte obiske stranišča. Če je mogoče, načrtujte, kdaj boste šli na stranišče in videli, ali je treba zaščito spremeniti. Na primer, morda si želite načrtovati oddih zjutraj na kavo, kosilo in popoldne za malico. Nato lahko uporabite stranišča kavarne ali restavracije. Če ste na mestu, kjer morate plačati za uporabo stranišča, ne pozabite prinesti potrebne spremembe.- Med poletom na dolge razdalje upoštevajte tudi odhod na stranišče na vsakih nekaj ur. Spodbujal bo tudi vaš krvni obtok in spodbudil mišice.
- Če se dolgo peljete z letalom ali avtomobilom, je pomembno, da tampon ali brisačo redno menjate, da se izognete neprijetnim vonjavam in preprečite sindrom toksičnega šoka.
3. del Plavanje v njegovem obdobju
-
Oblecite udobno kopalke. Ko imate menstruacijo, je najbolje, da oblečete kopalke, katerih dno bo precej prekrivalo. Z drugimi besedami, nošenje vrvice morda ni zelo pametno. Izberite kopalke, ki niso pretesne, saj se boste morda počutili tudi otekle.- Če se bojite puščanja, izberite dno kopalke temno obarvanega videza ali nad spodnjimi kopalke oblecite nepremočljive kratke hlače. Izberite na primer športne kratke hlače.
-
Uporabite tamponsko ali menstrualno skodelico. Da se izognete krvavitvam ali puščanju iz bazena, poskusite uporabiti tampon ali menstrualno skodelico. Te bodo absorbirale ali zbirale vaš tok. Če raje ne uporabljate tampona, preberite "plavajte med menstruacijo, ne da bi nosili tampon". -
Bodite na sončenju. Če se ne počutite dobro in ne želite plavati, se sončite. In ne pozabite nanesti kreme za sončenje! Ležanje na ležalniku vam lahko celo omili krče. Za več nasvetov glejte "kopanje v menstruaciji".