Kako upravljati svojo puberteto

Vsebina

• faze
• 1. metoda Obvladovanje sprememb pri deklicah in dečkih
• 2. način Obvladovanje pubertetnih težav, značilnih za dekleta
• 3. način Obvladovanje pubertetnih težav, značilnih za dečke

V tem članku: Upravljanje sprememb pri deklicah in dečkihUpravljanje težav s puberteto, značilnih za dekleta, upravljanje s pubertetnimi težavami, značilnimi za dečke32

Puberteta je čuden in moteč čas za številne najstnike. Ne glede na to, ali ste fant ali dekle, ne boste vedno prepričani v pravi odnos do spopadanja s temi spremembami v življenju. Dejansko boste opazili telesne spremembe, vendar ne skrbite: povsem normalne so in se pojavljajo pri vsakem od nas. Če pa boste vedeli, kaj lahko pričakujete, boste lažje upravljali svojo puberteto.

faze

1. metoda Obvladovanje sprememb pri deklicah in dečkih

1. 
   

   
   Naučite se, kako nadzorovati telesni vonj. Ko boste prestopili puberteto, boste zagotovo opazili, da se bolj znojite (zlasti pod pazduhami) in da je vaš telesni vonj močnejši. To je povsem normalno, vendar ne pomeni, da vam ni treba skrbeti za svojo osebno higieno. Ne pozabite se dnevno tuširati in obleči čista oblačila. Vsako jutro nanesite deodorant, da dobite bolj rahel, čistejši vonj.
   • Nekateri deodoranti vsebujejo antiperspirantna sredstva, ki lahko tudi preprečijo potenje. Klasičen deodorant, ki ne vsebuje teh sredstev, vam ne bo omogočal nadzora nad znojem, temveč preprosto vaš vonj po telesu.
   • Tudi vaši lasje lahko postanejo mastni in jih boste morali umiti bolj redno kot običajno.

2. 
   

   
   
   
   Zdravite svoje akne. Med puberteto se bo vaša koža zaradi hormonskih sprememb spremenila in to lahko povzroči pojav aken. Morda boste opazili tudi, da koža postane bolj suha ali debelejša. Za boj proti tem majhnim težavam s kožo si dvakrat na dan umijte obraz z blagim izdelkom. Nanesite tudi kremo proti čipkam, da preprečite pojav mozoljev in navlažite kožo, še posebej, če je ponavadi suha.
   • Lakni tretmaji vsebujejo benzoil peroksid, žveplo, resorcinol ali salicilno kislino, ki so zelo učinkovite aktivne sestavine. Vsi imamo edinstveno kožo, zato preizkusite različne izdelke, preden najdete tistega, ki bo najbolj ustrezal vašim.
   • Vendar ne pozabite, da lakirani tretmaji lahko izsušijo vašo kožo. Po uporabi boste morali hidrirati.
   • Uporabljajte vlažilec brez olj, še posebej, če imate akne. Vlažilci na osnovi olj vam lahko dajo več mozoljev. Kreme s kremo za zaščito pred soncem vas lahko tudi zaščitijo pred UV poškodbami.
   • Dotikanje mozoljev vam lahko akne poslabša, zato jih ne poskušajte preboditi.
   • Izogibajte se dotiku obraza ali puščanju las v stiku s kožo, saj lahko to olje prenaša na kožo obraza in vam daje mozolje.
   • Če imate resne težave s kožo in jih ne morete nadzirati z izdelki brez recepta, se posvetujte z dermatologom.

3. 
   

   
   
   
   Pričakujte, da bo zrasel. Pri nekaterih najstnikih puberteta povzroči vsaj en vrhunec rasti. Zagotovo boste v tem obdobju zrasli za nekaj centimetrov in tudi pridobili na teži, kar bo vplivalo na spremembe v vaši morfologiji. Če vam v tem času ni prijetno, si poskusite zapomniti, da je to le začasno. Nekateri dobijo težo, preden odrastejo, za druge najstnike pa bo to ravno nasprotno. V obeh primerih so te spremembe povsem normalne.
   • Zagotovo vam bo bolj prijetno v telesu, če boste nosili oblačila po svoji velikosti. Vprašajte starše, če lahko kupite nova oblačila (četudi je le nekaj kosov), če opazite, da vam oblačila ne ustrezajo več. Ne pozabite pa, da se lahko vaše telo za nekaj časa raste in spreminja.
   • Včasih boste čutili, da vaša stopala med puberteto postanejo nenavadno velika, ker ponavadi rastejo hitreje kot preostali del telesa. Zavedajte se, da ta čuden občutek ne bo trajal večno in da bo vaše telo sčasoma dohitelo rast nog.

4. 
   

   
   Navadite se čustvenih sprememb. Puberteta je posledica uničujočih hormonskih tokov in testosterona. Ti hormoni vplivajo ne samo na našo morfologijo, ampak tudi na to, kako se počutimo. Tako se lahko počutite bolj jezni ali čustveni kot prej. Proti temu ne morete veliko storiti, a prepoznavanje teh čustvenih sprememb vam bo pomagalo, da se izognete izbiranju svojih ljubljenih.
   • V tem času vam ne bo vedno prijetno v telesu. Ne pozabite, da so te spremembe povsem običajne.
   • Včasih boste bolj utrujeni kot običajno, zato ne pozabite dobro počivati. Če je ta utrujenost prevelika, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Zagotovo boste našli uteho v pogovoru o svojih občutkih z drugo osebo, še posebej, če ste odrasla oseba ali prijatelj, ki mu zaupate. V tem času življenja potrebujete podporo, zato se ne sramite prositi za pomoč.
   • Odličen način za povečanje samozavesti v tem težkem času vašega življenja je vključitev v dejavnost, ki jo imate radi. Če ste zelo dober pevec, slikar ali rokometaš, vam bodo te dejavnosti omogočile več zaupanja vase.
   • Če vas ta čustva motijo ​​v vsakdanjem življenju in vas čutijo potlačene, prosite za pomoč strokovnjaka. Pogovor s strokovnjakom vam bo pomagal bolje obvladati ta čustva in se z njimi soočiti bolj zdravo.
   • Šport vam lahko pomaga obvladati tesnobo, tesnobo, ki pogosto izhaja iz sprememb, ki jih doživljate med puberteto. Fizična aktivnost vam omogoča, da v možganih sprostite kemikalije in s tem izboljšate svoje razpoloženje. Torej, vadite športe, ki jih imate radi, naj bo to plavanje, ples ali moštveni šport.

5. 
   

   
   Ne poskušajte se primerjati z drugimi. Puberteta je nekaj, kar moramo vsi preživeti. Vendar pa se vedno ne sproži istočasno, odvisno od osebe. Če začnete opažati spremembe pred prijatelji ali če imate vtis, da se v vašem primeru kasneje pojavi puberteta, ne skrbite. Čez nekaj let boste vsi na isti točki.
   • Puberteta se pri deklicah običajno začne med 8 in 13 let.
   • Puberteta se pri dečkih sprožijo med 9 in 15 leti.

6. 
   

   
   Pripravite se na občutek spolne želje. V nekem trenutku pubertete boste zagotovo čutili spolno željo. To, da čutiš to željo, še ne pomeni, da si čustveno pripravljen zaljubiti se. Najbolje je, da se pogovorite z odraslo osebo, ki ji zaupate, da boste vedeli, kdaj boste pripravljeni narediti skok in kako se zaščititi.
   • Če se odločite za zaljubljenost, razumejte, da je pomembno, da se zaščitite, da ne zanosite ali okužite s spolno prenosljivo okužbo (STI). Najboljši način, da se zaščitite pred temi tveganji, je, da vedno uporabljate kondom, čeprav kondom ni stoodstotno učinkovit.
   • Oralni seks lahko privede tudi do SPI, zato je pomembno, da se med temi praksami zaščitite. Med oralnim seksom na vulvi (območju zunaj nožnice) ali na lanusu uporabite zobni jez, plastično folijo ali kondom. Uporabite kondom tudi pri oralnem seksu na penisu. Kondome in plastični film najdete v najbližjem supermarketu ali lekarni. Za zobni jez pa boste morali iti k načrtovanju družine ali k zobozdravniku.
   • Ne dovolite, da vas kdo sili k seksu, če še niste pripravljeni. To je osebna odločitev in nihče je ne more (ali bi moral) sprejeti za vas.

7. 
   

   
   Poiščite zaupnika. Če vam neprijetne spremembe v telesu, se lahko pogovarjate z nekom, ki je pred vami šel puberteto. Zaupajte odrasli osebi istega spola, ki ji lahko zaupate. Lahko je to starš, brat ali starejša sestra ali celo vaš družinski zdravnik.
   • O tem se lahko pogovarjate s prijatelji, vendar ne pozabite, da tudi te spremembe motijo, zato ne poslušajte preveč resno njihovih nasvetov.
   • Če vas spremlja pediater, ki je istega spola kot vi in ​​s katerim niste dovolj udobni, da bi lahko razpravljali o svoji puberteti, vprašajte starše, če lahko zamenjate zdravnike.

2. način Obvladovanje pubertetnih težav, značilnih za dekleta

1. 
   

   
   Naučite se voska. Dekleta med puberteto začnejo imeti dlake na rokah, nogah in okrog pubis. Seveda se niste dolžni sami depilirati, če tega ne želite, vendar mnogi najstniki to začnejo izvajati po pojavu prvih dlak. Preden začnete z voskom prvič, se lahko pogovarjate z mamo ali drugo zaupno odraslo osebo.
   • Ročna britvica bo najpreprostejša tehnika za začetnika. Obstaja veliko tehnik odstranjevanja dlak, vendar bo za vse potrebna uporaba maziva, kot sta gel ali krema za britje. Pri britju bodite zelo previdni, da se ne boste rezali. Če želite, lahko uporabite tudi električni brivnik.
   • Tweing noge, pazduhe in dres je prav tako možnost. To bo morda prvič nekoliko boleče, vendar bodo vaši lasje rasli manj hitro kot po britju.
   • Za voskanje lahko uporabite tudi kemikalije (na voljo v supermarketih) brez uporabe britvice.

2. 
   

   
   Kupite nedrček. Ko vam prsi rastejo, morate začeti nositi nedrček. Prosite svojo mamo ali drugo zaupno odraslo osebo, da vam jo najde.
   • Morda boste potrebovali različne vrste nedrčka, še posebej, če igrate šport in zato potrebujete večjo podporo.
   • Zelo pomembno je, da izberete nedrček, ki vam popolnoma ustreza. Če potrebujete pomoč pri izbiri enega, pojdite v trgovino z spodnjim perilom ali vam bo lahko pomagal prodajni asistent.
   • Ne skrbite, če ena od vaših dojk raste hitreje kot druga. Ne bodo na koncu enake velikosti, čeprav pri mnogih ženskah obe dojki nikoli nista povsem enaki.

3. 
   

   
   Pripravite se na menstruacijo. Prvi menstruacija je lahko skoraj strašljiva, veliko lažje pa je, če ste nanjo pripravljeni. Ko imate menstruacijo, uporabite sanitarni prtiček, ki ga lahko pritrdite na hlače, ali tampon, ki ga morate vstaviti v nožnico. Navodila o tem, kako jih uporabljati, boste našli na škatli, vendar je najbolje, da se s svojimi nasveti pogovorite s starejšo žensko (na primer z mamo).
   • Vedno imejte v zavezi svoje hlače in osvežujoč robček, če imate prvo šolsko uro.
   • Pravila se običajno pojavljajo okoli 12. leta starosti, povsem normalno pa je, da jih imamo med 8 in 16 let.
   • Obdobje menstruacije pomeni, da lahko zdaj imate otroka. Če vaša jajčeca ne pridejo v stik s človeško spermo, boste imeli mesečno krvavitev. Med menstruacijo izgubite približno eno skodelico krvi, ki teče iz vagine za 3 do 7 dni.
   • Ne skrbite, če je vaše prvo obdobje bolj rumeno kot rdeče. To je povsem normalno. Ne bodite prestrašeni, če so menstruacije prve mesece neredne. Vse se bo hitro vrnilo v red.
   • Ne pozabite, da redno menjate sanitarni prtiček ali tampon (ponavadi to storite vsake 4 ure). Puferji lahko privedejo do resnih bolezni (imenovanih sindrom toksičnega šoka), če se ne spreminjajo redno.
   • Poleg obdobij boste občasno opazili tudi bele izgube v hlačah. To se lahko zgodi pred prvo menstruacijo in nadaljujete, ko jih boste prvič imeli. Izcedek iz nožnice povzročajo hormonske spremembe v telesu in vaši nogi omogočajo, da ostane zdrava.

4. 
   

   
   Sprejmite povečanje telesne teže. Nekatera dekleta poleg rasti prsi doživljajo tudi druge spremembe v svoji morfologiji. Popolnoma normalno in celo zdravo je, da najstniki med puberteto pridobijo nekaj teže in razvijejo oblike. Zato ne poskušajte levitatirati, če se vam zgodi.
   • Dieta med puberteto, da bi preprečili pridobivanje teže, je nezdrava. Pomembno je, da pustite svojemu telesu naravno rast. Telo ženske se razlikuje od telesa deklice in s tem ni nič narobe.

3. način Obvladovanje pubertetnih težav, značilnih za dečke

1. 
   

   
   Sprejmite svojo spremembo glasu. Ko gredo fantje skozi puberteto, postane njihov glas resnejši. To se zgodi, ker grlovje in glasilke hitro rastejo. Ko se vaše telo prilagodi tem spremembam, se vaš glas lahko pokvari ali postane nepričakovano glasnejši. Ne morete storiti ničesar, da se temu izognete, vendar bodite prepričani, da te spremembe ne bodo trajale več kot nekaj mesecev.
   • Pri večini mladostnikov se te spremembe pojavijo med 11. in 14. letom starosti.

2. 
   

   
   Začnite britje. V nekem trenutku pubertete boste morda opazili, da lasje rastejo na vaši bradi in nad zgornjo ustnico. Ko boste opazili videz teh dlačic, jih boste verjetno želeli obriti. Pred britjem se najprej posvetujte s svojim očetom ali odraslo osebo, ki ji zaupate.
   • Električna britvica z vrtljivo glavo bo na splošno bolj praktična in učinkovita. Vendar pa vas ne bo obril tako blizu kot ročna britvica.
   • Uporabite lahko tudi ročno britvico, vendar morate biti previdnejši, da se ne odrežete. S tovrstno britvico vedno uporabljajte pena ali gel za britje, da ne bi umazali kože.
   • Opazili boste tudi rast las pod rokami in okoli spola. Dlake na rokah, nogah in drugih delih telesa bodo prav tako postale debelejše in gostejše. Te dlake vam ni treba britti, če pa vas motijo, jih lahko uporabite z epilatorjem ali britvico.

3. 
   

   
   Pričakujte, da boste imeli erekcijo. Fant, ki bo šel skozi puberteto, bo začel imeti erekcijo, se pravi, da bo njegov seks postal težji, ker se bo napolnil s krvjo.To se lahko zgodi nepričakovano, zato ne skrbite preveč.
   • Erekcije se lahko pojavijo kadar koli, ne glede na to, ali ste spolno navdušeni ali ne.
   • Poskusite, da vam ne bo preveč nerodno, če imate erekcijo v prisotnosti drugih ljudi. Na to podrobnost ponavadi ne bodo pozorni, čeprav morda mislite drugače.
   • Če se želite znebiti erekcije, se ne osredotočite nanjo. Pomislite na dolgočasno ali ponavljajočo se nalogo, kot je recitiranje abecede na glavo.
   • Opazili boste tudi, da se vaš penis in testisi razvijejo v adolescenci. Ne skrbite preveč za njihovo velikost in ne poskušajte jih primerjati s sošolci. Čeprav vas morda skrbi, da bo testis zrasel hitreje kot drugi, ne pozabite, da bo skoraj enak, ko končate odraščanje
4. Zavedajte se, da je ejakulacija v spanju normalna. Poleg erekcije čez dan imate lahko tudi nočne erekcije, bolj znane kot "mokre sanje". To je dejansko možnost, da imate erekcijo med spanjem, rokovanjem in sprostitvijo sperme iz penisa. To je povsem normalna stopnja razvoja in prenehala se bo dogajati, ko ostariš.

5. 
   

   
   Ne skrbite, če vam prsi rastejo. Med puberteto je normalno, da se nekateri deli telesa razvijejo, in to se lahko v omejenem obsegu zgodi tudi za vaše prsi. To je povsem normalno in ne pomeni, da proizvajate napačne hormone. Ko rastete, bodo te spremembe izginile.