Vsebina
- faze
- 1. del, analiziranje agresivnega pasivnega vedenja
- 2. del Odziv na agresivno pasivno vedenje
- 3. del Učenje boljše komunikacije
Če vas mož obravnava na pasiven, agresiven način, boste morda imeli težave pri reševanju težav in premagovanju nesoglasij. Pravzaprav je enostavno prepoznati nekoga jezo, ko eksplodira, medtem ko je agresivno pasivno vedenje težje opaziti in razumeti, če ga oseba ne prepozna. Morda mislite, da nimate možnosti, da bi stvari spremenili, vendar ostanite mirni in ne pozabite, da imate v odnosu toliko moči kot mož.
faze
1. del, analiziranje agresivnega pasivnega vedenja
-
Prepoznajte agresivno pasivno vedenje. Pomembno je znati prepoznati in razumeti takšen odnos in ne skočiti na sklepe o moževem vedenju. Najbolj očiten znak agresivnega pasivnega vedenja je nezdružljivost med dejanji in vedenjem, še posebej kadar je kdo jezen, saj to lahko štejemo za prikrit način izražanja jeze. Naučiti se prepoznati takšen odnos vam lahko pomaga razumeti, kaj se skriva v možovih besedah ali dejanjih, in rešiti razloge, ki povzročajo temeljno težavo, namesto da bi se samo lotevali posameznega vedenja.- Agresivne pasivne naravnanosti ne smemo zamenjevati z obrambno. Gre za vrsto namernih kretenj, ki pogosto sledijo določenemu vzorcu.
- Tovrstno vedenje se zlahka zavede in občuti krivdo ali misli, da je kdo napačen, ne da bi se zavedali, da gre za strategijo manipulacije.
-
Upoštevajte, če vaš mož zavrača obtožbe. Agresivni pasivni ljudje ne prevzemajo odgovornosti za svoje vedenje. Mož vam lahko laže ali vam očita, da niste priznali, da je poškodoval vas ali drugo osebo. Uporablja lahko metode, kot je racionalizacija, se opraviči ali minimizira težavo, da izniči svoje vedenje ali vpliv svojih dejanj.- Vaš zakonec lahko "pozabi", da pobere perilo iz perila ali pa vam pove, da ga niste opomnili, naj pobere otroke po šoli.
- Vaš mož lahko trdi, da ni storil ničesar kljub jasnim dokazom o nasprotnem.
-
Poglejte, če deluje kot žrtev. Ali še vedno najde način, da si nadene klobuk za vse in nikoli sam sebe ne krivi? Lahko vam očita, da ste ga jezili in ga razjezili. Morda bo našel načine, kako skrčiti svoje odgovornosti ali obtožiti druge, da so prizadeli druge.- Ali vaš mož vedno najde načine, kako izkriviti resnico, da se izogne krivdi? Ste opazili, da vas nenehno obtožuje, četudi absolutno niste?
-
Nauči se prepoznati, kdaj drži stvari za njega. Namesto da bi pojasnil svoje potrebe in želje, se lahko odpravi sredi pogovora, se neha pogovarjati z vami ali poskusiti končati razpravo z besedami: "zakaj zapravim svoj čas da vam odgovorim? Konec koncev imate vedno prav. " Lahko tudi zavrne seks, vam da denar ali druge stvari in vse to, da bi vas nadzoroval.- Če vam mož daje stvari, ki vam pripadajo, ali meče predmete, ki vas skrbijo, vedite, da to počne tudi on, da zadrži vašo pozornost.
- Ali vaš mož zatira svoja čustva, da vas poskuša nadzorovati? Ali pa te stvari zavrne?
-
Ugotovite kakršno koli kronično zamudo. Neprestano zamujanje je eden od načinov za izražanje agresivnega pasivnega vedenja. Kot bi rekli: "Ni mi pomembno" ali "To, kar počnem, je veliko pomembnejše od vaših načrtov."- Ali pogosto čakate, da vaš zakonec izklopi računalnik ali televizijo, ko ste kaj načrtovali? Ali pogosto najde izgovore, da upraviči svoje zamude, kot sta močan promet ali veliko pisarniškega dela?
-
Pazite na nesposobnosti. Nejevoljni poklici ali gospodinjska opravila so lahko oblika pasivne agresije. Vaš zakonec bi lahko odložil njene naloge in jih nato končal z najmanj možnimi napori, zaradi česar boste morali skrbeti zanje. Takšno vedenje je morda način, da to rečeš: "Ne zanima me (ne zanima me zate) in skušam to narediti očitno, kolikor se mi zdi primerno."- Ali pogosto poskuša odložiti delo, ga napol opraviti ali najde izgovore za slabo delo?
2. del Odziv na agresivno pasivno vedenje
-
Upoštevajte opozorilne znake. Vaš mož lahko začne agresivno pasivno držo na način, ki je tako diskreten, da ga sploh ne boste opazili.Najpomembneje je prepoznati ta vedenja, preden postanejo neobvladljiva. Morda opazite, da se skuša izogniti svojim odgovornostim, odložiti zaveze bolj kot običajno ali najti opravičila za svoja dejanja.- Ko opazite take znake, se izogibajte konfliktom, saj bo to le okrepilo agresivno pasivno vedenje.
-
Izogibajte se poslabšanju razmer. Vaša prva reakcija je morda, da ga prevzamete ali se soočite z njim, vendar se upreti skušnjavi. Če prevzamete vlogo starša, to ne bo koristilo vam ali vašemu zakoncu. Verjetno nočete postati njegova druga mama in tudi on se ne bo hotel obravnavati kot otrok v vaši poroki.- Če se zavedaš, da se boš odzval, se ustavi in za trenutek premisli. Pomislite, kako se počutite in misli, ki vam gredo skozi um. Dihajte globoko, preden spregovorite.
-
Potrdite se. Ne pojdite v njegovo igro. Če tudi vi začnete imeti agresiven pasiven odnos, boste ujeti v ta začarani krog, v katerem bosta oba na koncu nesrečna. Namesto tega poskusite reči: "Imamo težavo, ki jo moramo rešiti."- Če še zamuja, lahko to rečete: "Vedno zamujamo, preden odidemo od doma, ko imamo sestanke. Kaj misliš, da bi morali storiti, da ne bomo zamudili? "
-
Bodite čvrsti. Mogoče vam je v preteklosti uspel zakriviti vas ali kriviti, vendar morate to situacijo ustaviti. Ne dovolite, da vas ta taktika zavede. Če reče "nisem jezen", ko je očitno, da je, ga prosite, naj bo do vas iskren in pove, kako se počuti. Če reče, "bila je to samo šala", mu bodite prepričani, da so takšne šale nespoštljive in da jih ne cenite.- Če vas vpraša, "zakaj ste jezni? Jasno razložite, da ste vznemirjeni zaradi njegovega vedenja. Recite to: "Zelo frustrirajoče je, ko se ne pogovarjaš z mano. Rad bi vedel, kaj je narobe.
3. del Učenje boljše komunikacije
-
Jasno navedite svoje potrebe in želje. Namesto da dodate več, ne odlašajte in izrazite svoje potrebe in pričakovanja. Ne mislite, da so nekatere stvari očitne. Če od svojega moža zahtevate, da nekaj stori, mu ne pozabite jasno razložiti, kaj pričakujete od njega in kako hitro naj bi ukrepal.- Navadite si opaziti stvari, ki jih je treba storiti. Ne pustite prostora za nejasnosti. Bolj ko se jasno izrazite, manj verjetno je, da bo našel izgovore.
-
Ne krivite ga ali ga sramovajte. Ta vedenja vam ne bodo pomagala izboljšati odnosa. Zato ga ne krivite za nič, samo povejte mu, kako se počutite. Povejte mu, kaj vas muči, kakšen vpliv ima njegov odnos na vas (in na vaš odnos) in kaj želite narediti za izboljšanje stanja.- Ne recite tega: "Resnično sovražim, ko ne opravljate opravil, za katere vas prosim. Ne morem verjeti, da si tako len. " Recite nekaj takega: "Res me moti, da ne morem računati na vas pri hišnih opravilih. Ne samo, da je zelo nered, ampak me tudi poudarja. Ali lahko najdemo način čiščenja skupaj? "
-
Ugotovite, če se ne počuti poškodovano ali jezno. Ta čustva in tudi občutek, da ne znajo izraziti lastnih pomislekov, so pogosto korenina pasivnega in agresivnega vedenja. Pravzaprav je veliko lažje kriviti druge, kot pa prevzeti lastne odgovornosti. Vaš mož se lahko skuša razjeziti in vas nato kriviti. Naučite se prepoznati tovrstno vedenje in se odločite, kako se odzvati.- Ko ste umirjeni, odprto spregovorite o svojih občutkih. Pogovorite se o tem, kaj deluje ali ne deluje za vas, zanj in za oba kot par. Poiščite načine, kako izraziti svojo jezo in zamero tako, da spodbudite moža, da stori enako.
-
Poslušajte drug drugega. Vsak teden preživite kvaliteten čas skupaj, se med seboj poslušajte, sočustvujte in podpirajte. Te veščine je treba sčasoma razvijati, zato se, če še niste strokovnjak, potrudite vsaj za eno. Pokažite svojemu možu, da zna odkrito izraziti svoja čustva, saj ga boste podprli. In dovolite mu, da naredi isto za vas.- Prisluhnite mu aktivno tako, da ponavljate ali povzemate njegove besede. Tu je primer: "Torej, imel si težek dan in nočeš govoriti o denarju. Je tako? "
- Ko izrazite, kaj čuti, mu pokažite, da vam je mar za ta čustva. Tu je nekaj primerov stavkov, ki mu pokažejo, da razumete njegova čustva: "Vem, da ste frustrirani" ali "naravnost, zveni resnično stresno! Tudi pri vas bi se počutil preobremenjenega. "
-
Poiščite podporo Če ne čutite sočutja do moža in se vaši prepiri poslabšajo, razmislite o posvetu s psihologom. Lahko se posvetujete s zakonskim terapevtom ali psihoterapevtom. Poklicni vam lahko pomaga spremeniti problematično vedenje, izboljšati komunikacijo v paru in zmanjšati čustveno izogibanje.- Ne pozabite, da svojega zakonca ne morete spremeniti, lahko pa spremenite svoj odnos do njega. Terapevt vas bo naučil drugače reagirati, tudi če se vaš mož nikoli ne spremeni.