Vsebina
V tem članku: Upravljanje sedanjega trenutkaRemodeliranje svojih pogledovVse o referencah Lavant17
Prevara je neizogiben vidik obstoja. Vsak čas lahko vsakdo doživi osebni in poklicni neuspeh. Pomembno je vedeti, kako se spoprijeti z razočaranjem, da bi uspeli in bili srečni. Morali bi razviti strategije za reševanje problema, takoj ko se pojavi. Po tem morate pregledati svoje stališče in iti naprej.
faze
1. del Upravljanje trenutka
-
Živite svoja čustva. Pomembno je, da izrazite svoja čustva takoj, ko doživite razočaranje. Ključno je prepoznati svoj čustveni odziv, četudi je boleč ali težaven, ko se morate spoprijeti s katerim koli bolečim dogodkom v življenju.- Pomembno je, da občutite svoja čustva, četudi so neprijetna, ko ste razočarani. Vaša čustvena reakcija je koristno orodje pri asimilaciji in obvladovanju razočaranja. Čustva vam dajo predstavo o pomenu dogodka za vas.
- Vaša čustva so sprva lahko negativna. Lahko ste jezni, žalostni, frustrirani in se počutite odvrnjeni. Dovolite si, da popolnoma občutite ta čustva, vendar si zapomnite, kaj so prehodna. Ne poskušajte analizirati svojih misli. Pustite jih, da pridejo k vam in jih duševno prepoznajo. Morda bi bilo koristno razvrstiti misli, ki vam pridejo na pamet. Lahko rečete, da se na primer počutite jezni in se bojite.
-
Dajte si čas za žalovanje. Ni običajno pričakovati, da bo takoj po razočaranju odskočil. Potrebujete čas, da žalite, kaj je povzročilo vaše razočaranje.- Po razočaranju je naravno občutiti obžalovanje. Pojavil se bo neprijeten razkorak med tem, kar pričakujete, in resničnostjo. Pomembno je prepoznati to vrzel.
- Poskusite si zapisati svoje občutke v dnevnik. Mnogi ljudje doživijo neuspehe, kot sta razpad ali izguba zaposlitve, in si lahko hitreje opomorejo, ko se soočijo z njimi, tako da jih zapišejo v časopis. Preživite pet do deset minut, da prosto napišete, kaj čutite.
- Ko žalujete po neki situaciji, vaši občutki in misli niso nujno racionalni. Lahko bi ga videli na dokaj določen način. Upoštevajte, da to ni objektivna analiza situacije, ko se soočite s tem, kar čutite. Čeprav v občutku tega, kar doživljaš, ni škoda, se moraš spomniti, da te čustvene reakcije ne definirajo kot osebo.
-
Bodite prijazni do sebe. Velikokrat smo ponavadi preveč trdi do sebe, ko se moramo spoprijeti z razočaranjem. Pomembno je, da po zavrnitvi ostanete prijetni sami s sabo. Poskusite se iztrebiti iz začaranega kroga krivde in omalovaževanja samega sebe.- Vaša prva reakcija bi lahko bila, da ste odgovorni za razpad, na primer, če romantična zveza ni uspela. Morda mislite, da so vaše napake vzrok zavrnitve, če bo vaša ponudba za delo zavrnjena. Pravzaprav dve osebi morda ne bosta čutili. Podjetje ima včasih merila, ki jih ne izpolnjujete, tudi če ste kvalificirana in nadarjena oseba.
- Po razočaranju je razsodno, da so razvrednotene misli. Poskusite biti prijazni do sebe. Morali bi biti sposobni objektivno videti situacijo in videti, kako se lahko spremenite in izboljšate. Vendar to storite s sočutjem in ne tako, da se presojate ostro. Ne pozabite, da ta neuspeh ne določa, kdo ste in imate pravico do napak.
-
Zaupam. Po razočaranju je nezdravo držati čustva zase. Poiščite sočutno ljubljeno osebo, ki zna poslušati in ki vam ne sodi. Poudarite, da ne iščete nasveta, ampak samo poskušate razumeti, kako se počutite.
2. del Preoblikujte svoja stališča
-
Ne jemljite preveč k srcu. Seveda smo na slabe življenjske situacije videti kot posledica osebnih napak. Morda mislite, da se vaš sodelavec zaradi vašega značaja noče družiti z vami. Mislite, da je ta časopis vašo novico zavrnil, ker ste slab pisatelj. V resnici lahko na določeno situacijo vpliva veliko različnih dejavnikov.- Večina uspeha je stvar sreče. Lahko le delno nadzorujete dano situacijo. Lahko gre narobe, tudi če ste vse naredili odlično. Stališča omejuješ, ko se obtožuješ. Ne pozabite, da ne poznate vseh dejavnikov, ki sodelujejo v situaciji, ko vas razočaranje preveč jemlje k srcu. Morda vam bo celo koristno povedati, da o tem ne veste nič.
- Recimo na primer, da ste razočarani, ker je vaš bratranec v zadnjem trenutku odpovedal njen obisk. Vaša prva reakcija je lahko, da se vprašate, ali ste lahko povedali ali storili karkoli, kar bi jo lahko razjezilo. Vaša sestrična pa ima dve različni zaposlitvi in živi 400 km od doma, v svoji skupnosti ima fanta, družabno življenje in prostovoljce. Več dejavnikov bi vam lahko preprečilo, da bi se na poti odpravili. Ne morete vedeti, zakaj vam kak dogodek ni bil naklonjen in ji preprečite, da bi vas obiskala, če vam ne bo dala nobene posebne razlage. Vzemite si odmor in upoštevajte vse druge dejavnike in ne pozabite, da tega razočaranja ne jemljete preveč k srcu.
-
Preglejte svoja pravila. Pogosto se nagibamo k uporabi osebnih pravil. Lahko bi imeli na primer miselni seznam vsega, kar morate storiti, da se počutite izpolnjeni, srečni in uspešni. Dobro je vedeti, kaj si želite v življenju, vendar so nekatere situacije včasih neugodne in neobvladljive. Preglejte svoja osebna merila, ko ste razočarani, in preverite, ali so res realni.- Kaj misliš, da moraš biti srečen? Ali potrebujete tako službo, sijajno družabno življenje kot romantičnega partnerja, da se počutite izpolnjeni? V resnici ni vedno mogoče obvladati vseh teh dejavnikov. Na razočaranje bi se lahko odzvali bolj nasilno, če mislite, da morate živeti po določenih merilih, če želite biti srečni.
- Pogosto je težnja po postavljanju meril, ki jih ni mogoče obvladati kot kazalce sreče in izpolnitve. Morda bi si na primer mislili, da bi morali imeti partnerja v življenju kot znak osebnega uspeha. Lamour pa je težko obvladati. Ne moreš se prisiliti, da bi spoznal pravo osebo.
- Poskusite spustiti nekatere svoje kriterije. Sprejmite, da je življenje pogosto posledica življenja na manj kot idealen način.Poskusite ustvariti osebna merila za svojo srečo, ki jih lahko obvladate. Lahko bi na primer rekli, da ste zadovoljni, ko poskušate dati vse od sebe.
-
Preučite svoja pričakovanja. Oglejte si svoja pričakovanja v dani situaciji. Morda ste si v določenih situacijah zastavili nerealne cilje ali osebna merila. To zlahka privede do razočaranja.- Lahko bi postavili zelo visoke standarde. Pričakujete lahko, da boste v določeni starosti imeli sanjsko službo ali zdravo in polno družabno življenje kmalu po selitvi v novo mesto. Morda imate tudi nerazumna pričakovanja do tistih okoli vas. Morda boste pomislili, da vaši prijatelji ne smejo nikoli zamujati na film, četudi je to le nekaj minut. Morda boste pomislili, da mora zaljubljeni partner vedno preživeti vikende z vami, tudi če je oseba načrtovala kaj drugega s prijatelji. Ustavite se in razmislite o svojih pričakovanjih, da preverite, ali so res realna.
- Prilagodite svoja pričakovanja, da se boste soočili z razočaranjem. Recimo, da vas razočara prijateljeva petminutna zamuda pri sestanku zaradi prometa. Ustavite se in si oglejte situacijo z več objektivnosti. V resnici nihče ne more obvladati dejanj nikogar. Kot del napornega družabnega življenja se boste včasih morali soočiti z zaostanki drugih. Poskusite sprejeti zamudo kot priložnost, ki se lahko pojavi med naslednjim izletom s prijatelji, vendar vas to ne bi smelo preprečiti, da bi se imeli dobro.
-
Poskusite biti bolj optimistični. Če ste doživeli precej grozno razočaranje, je težko ostati optimističen. Pomembno pa je, da po razočaranju ostanete optimistični. To vam omogoča, da prepoznate, da neuspeh ni konec sveta in vam omogoča, da greste naprej.- Poskusite najti vse priložnosti, ki vam jih lahko ponudi situacija. Poskušajte tudi videti situacijo kot način, da se nečesa naučite. Kakšno lekcijo se lahko naučite iz te izkušnje? Kaj lahko izboljšate naslednjič? Življenje je večni proces prenosa, sprememb in prilagajanja tistemu, kar doživljate. Razočaranje je lahko frustrirajoče, vendar vam omogoča tudi, da se prepustite.
- Ne pozabite, da slab čas še ne pomeni, da imate slabo življenje. Verjetnost, da se bodo stvari izboljšale, lahko povečate, če se učite iz svojih slabih izkušenj. Recimo, da ste zavrnili prošnjo, ker nimate izkušenj na določenem področju. Izkoristite to priložnost in razširite povzetek svoje kariere. Poiščite prostovoljsko dejavnost, samozaposlene osebe in začnite lastne projekte, kot je razvoj spletnega mesta, povezanega z vašim sektorjem dejavnosti. V treh mesecih bi vam lahko ponudili bolj zanimivo in bolje plačano delo. Dejstvo, da ste zamudili to prvo službo, je razočaranje, vendar se ne bi nikoli trudili izboljšati, če ne bi doživeli tega razočaranja.
-
Glej problem kot celoto. Pomembno je razmisliti o svojem duševnem zdravju. Opazujte vse, kar se dogaja okoli dogodka, potem ko ste doživeli razočaranje. Kako vas je ta izkušnja spremenila in razvijala? Kaj ste se naučili o sebi? Poskusite preseči ta trenutek. Raje glejte na vrsto dogodkov, ki vas modelirajo kot osebo.- Razmislite o pogovoru s psihologom, če imate težave, če vidite težavo kot celoto. Dober psihiater vam lahko pomaga razvrščati svoja čustva in oceniti situacije na zdrav in ploden način.
Del 3 Pojdi naprej
-
Poskusite z drugačnim pristopom. Prevara je pomembna, ker vas lahko prisili v pomembne spremembe. Izkoristite svoje razočaranje in ga dojemite kot priložnost za ponovno oceno svojega pristopa, če se dogodek ni razvil v vašo korist.- Za uspeh ali neuspeh morda stojijo različni dejavniki, vendar je pomembno, da prepoznate tiste, ki jih lahko obvladate. Pri tem lahko najdete drug način za uspeh. Če ne delate dobre prodaje na svojem delovnem mestu, morate pregledati veščine odnosa. Razmislite o internetnih tečajih za upravljanje strank. Morda je čas, da greste več ven, če imate težave s prijateljicami v novem mestu. Poskusite se vključiti v svojo skupnost. Prostovoljno združenje, ki vas izziva.
- Ne pozabite ostati objektiven. Pomembno je biti dovolj spreten, da prepoznate, kaj lahko obvladate v določeni situaciji. Prav tako bi morali prepoznati, kaj je pod vašim nadzorom. Prijavite se lahko za boljšo pripravo na naslednji razgovor za službo, vendar to ne pomeni nujno, da vam bo ponudila to delovno mesto.
-
Ponovno se vključite, da dosežete svoje cilje. Na razočaranje glejte kot na neuspeh in ne na katastrofo. Najdite čas, da se spomnite svojih ciljev in strasti. To vam lahko pomaga okrepiti zavezo in premagati razočaranje.- Kaj si na koncu želite v življenju? Zapišite svoje cilje in jih glasno izrazite zase. Zapomnite si, zakaj so ti cilji pomembni. Kako odražajo vaše vrednote in strasti?
- Prevara je lahko dragocena. Služi, da vas opomni na pomembnost svojih ciljev, ko je vaša morala nizka. Ne bi bili tako razočarani, če vam cilj ne bi bil preveč pomemben.
-
Razviti odločnost. Za uspeh je prav tako pomemben čisti talent in inteligenca. Razočaranje jemljite kot priložnost, da potisnete svoje meje. Ne pozabite, da je vztrajnost ključnega pomena za uspeh na katerem koli področju. Razvijte strategijo za boljše delo, ko doživite razočaranje in si prizadevate več za uspeh. Vzemite si nekaj dni časa za žalovanje nad situacijo in si nato obljubite, da se boste bolj potrudili pri doseganju svojih ciljev.