Vsebina
V tem članku: Oddaljite se in sprostite, raztezanje bolečine na mestu injiciranja33 Reference
Injekcija je lahko zelo boleča, vendar je neizogibna tudi v nekem trenutku življenja. Mnogi ljudje postanejo občutljivi na samo idejo o krvi ali iglah, kar lahko injekcije naredi precej frustrirajoče izkušnje. Morda imate tudi bolečine na mestu injiciranja po dejstvu. Če pa se boste med injekcijo odvrnili od sebe in se sprostili ter iskali načine za lajšanje bolečin po tem, boste lahko obvladali vsako bolečo injekcijo.
faze
1. del Zabava in sprostitev
-
Povejte si, da so igle zelo majhne. Večina ljudi je bila injicirana kot otroci in ima lahko do nje negativne občutke. Toda vedenje, da so igle resnično zelo majhne in resnično ne povzročajo bolečine, vam lahko pomaga, da se sprostite pred injekcijo.- Prosite osebo, ki vam je dala injekcijo, ali zdravnika, da vam pove, kakšna je velikost igle ali bolečina, ki jo lahko čutite. V nekaterih primerih vam lahko oseba celo pokaže, kako majhna je igla.
- Povejte si, da je strah pred injekcijami ali iglami nekaj običajnega.
-
Pogovorite se z zdravnikom. Če vas je strah, se pred in med injiciranjem posvetujte s svojim zdravnikom. To vam omogoča, da se pomirite in sprostite.- Pred injiciranjem se posvetujte z zdravnikom o vseh svojih pomislekih in strahovih. Prosite ga, naj pojasni, kako si bo injiciral pred začetkom.
- Medtem ko vam bo injiciral, se posvetujte z zdravnikom. To je tehnika distrakcije. Vendar mora biti ta pogovor nevtralen in ne bo povezan z vašim zdravjem. Lahko bi mu na primer povedali za vaš naslednji dopust in ga vprašali, če ima kakšne predloge za vas.
-
Ne glejte, kam se boste zataknili. Po nekaterih nedavnih raziskavah je iskanje drugega kamna med injekcijo morda najboljši način, da se odvrnete od sebe. Koncentrirajte se na predmet v nasprotni smeri od mesta, kjer prejmete injekcijo.- Poglejte sliko ali drug predmet prostora.
- Poglejte svoja stopala, saj vam lahko to pomaga, da se ne osredotočite na to, kje se boste zataknili.
- Zapiranje oči vam bo pomagalo preprečiti pričakovanje injekcije in se sprostiti. Predstavljajte si na primer, da ste na plaži, medtem ko so oči zaprte.
-
Poskusite se odvrniti od večpredstavnostne naprave. Če se ne osredotočite na injekcijo, vam lahko pomaga, da se sprostite in odvrnete. Poskusite poslušati glasbo ali se osredotočite na tablični računalnik.- Povejte zdravniku, da se želite zabavati z večpredstavnostno napravo, ki ste jo prinesli.
- Poslušajte mehko glasbo.
- Oglejte si film ali oddajo, ki vam je všeč.
- Oglejte si zabaven videoposnetek pred in med injiciranjem, da se sprostite. To vam lahko pomaga, da injekcijo povežete z dobrim razpoloženjem in ne z bolečino.
-
Uporabite tehnike sproščanja. Sprostitev celotnega telesa vam lahko pomaga, da zdržite injekcijo. Poskusite lahko več tehnik sproščanja pred in med injiciranjem, vključno z meditacijo ali dihalnimi vajami.- S prosto roko stisnite stresno žogo ali drugo vrsto senzoričnega predmeta.
- Dihajte globoko in počasi. Vdihnite nekaj sekund in nato izdihnite enako število sekund. Ta vrsta ritmične vadbe, ki jo včasih imenujemo pranajama, vam lahko pomaga sprostiti in odvrniti pozornost.
- Po potrebi izvedite tehnike sproščanja dvakrat.
- Skrčite in sprostite mišične skupine od prstov do glave. To naredite vsaj deset sekund, nato pa mišice sprostite za isti čas. Vdihnite globoko med krčenjem vsake mišične skupine, da se še bolj sprostite.
- Za sprostitev vzemite zdravilo proti tesnobi. Injekcija je zelo hitra in verjetno zdravila za tesnobo daleč presegajo predpisani odmerek, zato jo uporabljajte le, če je vaša nervoza ali strah na zelo visoki ravni. Vseeno obvestite zdravnika o tem, če obstajajo indikacije proti injekciji, ki jo boste jemali. Poskrbite tudi, da vas lahko nekdo odpelje domov.
-
Napišite skript za injekcijo. Izkušnja z injiciranjem je resnično lahko napeta. Torej lahko s tehniko skripta podprete injekcijo.- Napišite skript za injekcijo. Na primer, napišite, kaj ste povedali zdravniku in kakšen pogovor želite imeti. Živjo, doktor Maier, lepo vas je videti danes. Vem, da sem tu zaradi injekcije in me je malo strah. Vendar bi rad razpravljal o svojih naslednjih počitnicah v Münchnu, medtem ko delate to punkcijo.
- Med postopkom imejte čim več skripta. Imejte pri sebi zapiske, če vam lahko pomagajo.
-
Razmislite o injekciji preprosto. Prenosni in vodeni posnetki so vedenjske tehnike, s katerimi lahko določite, kako se počutite v določeni situaciji, tako da slednjo naredite trivialno ali običajno. Za upravljanje izkušenj z injiciranjem uporabite eno od teh tehnik.- Vzemite injekcijo kot rahlo škodo otroške čebele.
- Predstavljajte si več stvari med injekcijo, ki vas bodo vodile. Lahko si na primer predstavljate, da ste na vrhu gore ali na plaži.
- Če želite izkusiti injekcijo, jo razdelite na vodljive korake, vključno s pozdravom zdravnika, postavljanjem vprašanj, zabavo med tekom in se nato vrnite domov zadovoljni.
-
Pridite z nekom, ki vas bo podprl. Prosite ljubljeno osebo ali prijatelja, da se udeleži vaje injiciranja. Lahko vam pomaga, da se umirite in odvrnete.- Vprašajte svojega zdravnika, če lahko oseba, ki naj vas podpira, pride s seboj v sobo za injiciranje.
- Sedi pred prijateljem. Lahko se držite za njeno roko, če vam lahko pomaga pri sprostitvi.
- S prijateljem se pogovorite o nečem, kar nima nič skupnega z injekcijo, na primer s filmom ali večerjo.
Del 2 Lajšanje bolečine na mestu injiciranja
-
Poglejte, če obstajajo kakšne reakcije na mestu injiciranja. Ponavadi je čutiti bolečino ali nelagodje, če je bila injekcija narejena več ur ali dni po injiciranju. Če najdete znake vnetja po injiciranju, vam lahko pomaga določiti najboljši način za lajšanje bolečin ali morate obiskati zdravnika. Tu so pogosti simptomi:- srbenje
- pordelost na mestu injiciranja
- vročina;
- oteklina
- občutljivost na mestu injiciranja;
- bolečina.
-
Uporabite terapijo z ledom. Dajte injekcijski paket ledu, kjer ste dobili injekcijo. Lahko zmanjša izboklino, lajša bolečine in srbenje, hkrati pa upočasni krvni obtok in hladi kožo.- Led postavite na mesto za petnajst do dvajset minut. To počnite 3 do 4 krat na dan, dokler se bolečina ne zmanjša.
- Uporabite vrečko z zamrznjeno zelenjavo v primeru, da nimate ledu.
- Med kožo in vrečko položite majhno brisačo, da se izognete nevarnosti zmrzovanja.
- Na območje, kjer ste imeli injekcijo, nalijte mokro, čisto, hladno krpo, če ne nameravate uporabljati sladoleda.
- Na mesto injekcije ne postavljajte ničesar vročega, saj lahko s povečanjem pretoka krvi na okuženo mesto povečate izboklino.
-
Uporabite analgetike. Zdravila brez recepta lahko pomagajo omiliti bolečino in zmanjšati izboklino. Ne pozabite jemati teh zdravil, če čutite bolečino na mestu injiciranja ali če opazite vnetje.- Uporabljajte analgetike, kot so ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen natrij (Aleve) ali paracetamol (Tylenol).
- Ne dajajte aspirina pacientu, mlajšim od 18 let, saj to povečuje možnosti za pojav Reyevega sindroma, ki bi bil verjetno usoden.
- Zmanjšajte tveganje za izbokline s protivnetnimi in nesteroidnimi zdravili, kot sta Naproksen Natrij ali Ibuprofen.
-
Pustite, da mesto injiciranja počiva. Izogibajte se uporabi preveč zdravila, kjer ste injicirali, še posebej, če ste prejeli injekcijo kortizona. To lahko na mestu injiciranja zaceli čas in celo pomaga, da se izognete drugim bolečinam ali nelagodjem.- Izogibajte se dviganju težkih stvari, če imate injekcijo v roko.
- Če so vam vbrizgali v nogo, se izogibajte stojanju ali stoji na njej.
- Če ste dobili injekcijo s steroidi, se izogibajte vsemu, kar je vroče 24 ur, da bo injekcija delovala v največji možni meri.
-
V primeru okužb ali alergij se posvetujte z zdravnikom. V nekaterih primerih lahko injekcija povzroči alergijsko reakcijo ali dolgotrajno bolečino. Če niste prepričani, katero zdravilo želite uporabiti ali če imate katerega od teh simptomov, se posvetujte z zdravnikom čim prej:- akutna bolečina, pordelost, toplina, izboklina ali srbenje;
- vročina;
- mrzlica;
- bolečine v mišicah
- oteženo dihanje
- nenadzorovano ali akutno jok pri otrocih.