Vsebina
Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.
Vsakdo se vsak dan srečuje z bolečino in ne obstaja čarobna formula, da bi si lahko takoj opomogla. Obstaja pa nekaj načinov, kako se spopasti z zgagom, ki vam bo omogočil, da boste stopili na pot zdravljenja.
faze
1. del od 2:
V bližnji prihodnosti se soočite z srčnim utripom
- 1 Dajte si nekaj časa. Medtem ko se vam je srce pravkar zlomilo (kot dan po razpadu), boste morali dati sebi čas za žalovanje in spopadanje s čustvi, ki vas bodo prizadela v prvih mesecih.
- Ne potopite se popolnoma v delo (ali drug poklic, ki bi trajal ves vaš čas). Samo odložili boste čustva, s katerimi se boste spopadali, dolgoročno bi bilo še težje.
- Šli boste skozi vzpone in padce. Okrevanje od srčnega utripa ni navadna progresijska linija, temveč spirala. Vedite, da boste večkrat podoživeli isti čustveni krog in da boste vedeli vsak zavoj, da boste bolje obvladali svoja čustva. Malo po malo se boste počutili bolje.
2 Bodite razdaljo s svojim bivšim. Skoraj nemogoče si je takoj opomoči od srčnega utripa in nenehno bombardiranje z informacijami o vašem bivšem vam zagotovo ne bo pomagalo. To pomeni, da boste morali prenehati spremljati svojega bivšega na Facebooku, izmenjati SMS ali ga poklicati, ko ste preveč pili.- Blokirajte svojega bivšega na različnih družbenih medijih, tako da vam ni treba vsak dan ure gledati njegovega profila in natančno pregledati vsako njegovo objavo, da ugotovite, ali ga pogrešate, če obžaluje, da ni bil s tabo, itd
- Če poskušate ostati v stiku s svojim bivšim, ne boste mogli nadaljevati in bo bolečino vedno težje prenašati.
-
3 Ne zatirajte svojih občutkov. Ko doživite srčni utrip, boste opustošeni. Ni možnosti za levitacijo in če nočete sprejeti svojih občutkov, se boste težje soočili z njimi.- Poskušajte voditi dnevnik, ki bo sledil razvoju vašega stanja duha. To bo še posebej koristno, če boste imeli težave s pogovorom o svojih občutkih. Vsak dan si zapišite, kako se počutite nad srčnim bolom. Postopoma se vam bo stanje izboljšalo.
- Ne pretvarjajte se, da je dobro, kadar ni. Sprejmite dejstvo, da boste morali prečkati območje čustvenih pretresov.Vaši prijatelji (če so resnični prijatelji) vas bodo razumeli in podprli.
- Če vam je všeč, poslušajte žalostne, ustrahovane ali tesnobne pesmi, če vam pomagajo prenašati svoja čustva, vendar se jim ne prepustite. Ne poslušajte samo pesmi o bolečini ali ne boste nikoli izšli iz svojega trenutnega stanja.
-
4 Naredite načrte. Če potrebujete čas, da preživite svojo nesrečo, se morate tudi spomniti, da je življenje vredno živeti. Sprva vam bo zelo težko priti od doma in narediti karkoli. Toda prisiliti se vsaj enkrat na teden ven, vam bo pomagalo, da se vrnete v normalno življenje.- Začnite z majhnimi. Ne sili se, da si takoj po razpadu prirediš družabni večer. Začnite s kavo ali pivom z najboljšim prijateljem ali se sprehodite po knjižnici.
- Delajte stvari, ki jih imate radi, predvsem stvari, ki jih ne bi mogli početi, ko ste bili v zvezi. Razumeli boste, da ste lahko bolj srečni brez svojega bivšega in da lahko stvari naredite sami.
-
5 Skrbite zase. Ko ste šele pred razpadom, je ključno, da poskrbite zase. Pogosto vam bo primanjkovalo motivacije in imeli boste težave le z vstajanjem iz postelje. Kljub temu vas lahko trud, da skrbite zase, reši, da se ne bi za vedno potopili v obupu.- Nagradite se za svoj trud, bodisi za čiščenje stanovanja, nakupovanje ali samo tuširanje.
- Igranje športa je lahko dober način, kako skrbeti zase in se moralno bolje počutiti. Šport telesu omogoča, da proizvaja endorfine, kar vam bo pomagalo, da boste srečnejši in se počutite bolje o svojem telesu na splošno.
1 Omejite svoj dnevni čas žalosti. Ko boste presegli začetni šok nad razpadom, se boste morali prepričati, da se ne boste prepustili svoji žalosti. Nikoli ne bi mogli preseči razmerja in to je tisto, kar najbolj potrebujete.- Vsak dan določite trenutek, da razmislite o razpadu, 20 do 30 minut. Nastavite časovnik, da ugotovite, kdaj je ta čas končan. Čez dan, ko vam bodo žalostne misli preplavile um, se spomnite, da boste imeli določen trenutek, da razmislite in se osredotočite na druge stvari.
- Takoj po tem trenutku se vključite v dejavnost, ki zahteva vso vašo pozornost (in po možnosti nekaj prijetnega, tako da je vaš um takoj osredotočen na nekaj drugega).
- Za pomoč prosite družinskega člana ali zaupanja vrednega prijatelja. Dajte si nekaj časa, da se pogovorite o svojem razhodu s to osebo (recimo 30 minut). Ko boste prekoračili ta časovni rok, bo odgovorna za spremembo teme razprave.
-
2 Pazite na pustolovščine brez prihodnosti. Nič ni narobe, če samozavest povečate s kratkotrajno pustolovščino, dokler se obe strani zavedata pogojev odnosa. Po razpadu se boste potopili v trmo ranljivosti in pomanjkanja zavarovanja in bil bi slab čas, da poskusite skleniti novo resno zvezo.- Če greste ven in se zabavate, poskušajte zmeriti uživanje alkohola, zato ne pokličite ali pošiljajte svojega bivšega alkoholu in ne sodite v naročje nove osebe samo zato, ker je vaše spoštovanje do vas v nevtralnem
- Prosite za pomoč prijateljev. Ko boste kmalu začeli novo razmerje, prosite svoje prijatelje, naj vas opomnijo, da ste ravnokar izšli iz zveze in se prepričajte, da boste ravnali previdno (to novo razmerje bo morda delovalo, vendar boste morali o njem razmišljati dlje časa).
-
3 Analizirajte, kako se obnašate na internetu. To velja tudi za telefonske klice in SMS. Pazite, da ne objavite grenkega statusa o svojem bivšem in da ne vzamete vseh svojih stikov na Facebooku, da bi bili priča vašemu slabosti.- Pazite tudi, da na Facebooku ne objavite statusov, kot je "Veselimo se, da bomo šli s to pištolo nocoj", v upanju, da ga bodo videli bivši ali prijatelji. Pri tem se boste potopili globlje v svojo žalost, ker boste ravnali po svojem bivšem in ne v svoje dobro.
- Bolj ko pokličete svojega bivšega ali pošljete SMS, težje bo nadaljevati, še posebej, če je vaš bivši vzrok za prelom. Ne boste naredili nič drugega kot okrepili njegovo samozavest in razvrednotili vašo. Izbrišite njegovo številko, blokirajte ga na družbenih omrežjih in ne sprašujte prijateljev, ko gre.
-
4 Ne pozabite, da je vaš končni cilj iti naprej. Vaša žalost se rodi iz travme konca razmerja in ko se boste premaknili naprej, boste končali žalostni. Vaš cilj bo nenehno se opominjati, da to zmorete, tudi ko imate vtis, da se vaš svet razpada.- Ne pozabite, da imate prihodnost. In tudi če vaša prihodnost ne vključuje več vašega bivšega, še vedno imate sanje, upanje in načrte. Morali boste žaliti sanje, ki ste jih delili s to osebo, vendar se boste morali zavedati, da lahko te sanje nadomestite z novimi.
- Ponovite si "želim biti srečen". Ta mantra vas bo spomnila, da tudi če trpite zdaj, v tem trpljenju nimate želje ostati. Ne pozabite, da si prizadevate, da bi bili srečni in da je premagovanje srčne bolečine del te logike.
-
5 Poiščite pomoč. Včasih je nemogoče samostojno preseči test in potrebovali boste strokovno pomoč. S tem ni nič narobe in tega se ne smete sramiti. Ljubezenske žalosti so boleče preizkušnje in ustvarjajo množico čustev in občutkov, ki jih je težko obvladati.- Naučite se razlikovati med naravno žalostjo po razpadu in resnično depresijo. Če po tednih še vedno ne morete vstati iz postelje, skrbeti zase in nič vas ne zanima, se vsekakor posvetujte s strokovnjakom.
nasveti
- Čeprav je zelo klišejski, vam vsak dan ponavljate, da "ljubim" vam lahko pomaga, da si povrnete zaupanje vase. To vas bo spomnilo, da ste gospodar lastnih občutkov in da vaše vrednosti ne določa čustvo druge osebe do vas.
- Ohranite nekaj daril, ki vam jih je dal vaš bivši. Nimate razloga, da bi kaj vrgli samo zato, ker vas spominja na vašega bivšega. Morda ga boste morali nekaj časa odložiti, dokler si ne opomorete od bolečine.
opozorila
- Ne povejte slabo svojemu bivšemu, ki želi slišati. Ni vam treba skrivati razlogov, zaradi katerih je bil ta odnos tako težaven, vendar se zavedajte, da vaša bivša ne more biti edina odgovorna.
- Prav tako ne bi smeli domnevati popolnega neuspeha tega odnosa. Dve osebi sta živeli in dve osebi sta se končali (čeprav je pobuda prevzela ena izmed njih).