Znanje

Kako ozdraviti depresijo

Posted on
Avtor: Laura McKinney
Datum Ustvarjanja: 4 April 2021
Datum Posodobitve: 26 Junij 2024
Anonim
Kako pobediti depresiju? | 3 tehnike
Video.: Kako pobediti depresiju? | 3 tehnike

Vsebina

V tem članku: Diagnosticirajte depresijo Poiščite strokovno pomočDiskutirajte zdravila pri psihiatru Naredite dnevnikSpremeni prehranoFokusirajte se na šport Preizkusite druge strategijePoizkusite alternativna zdravilaPriklopite se invazivnim medicinskim zdravljenjem52 Reference

Depresija je klinična bolezen, resnična kot gripa ali angina. Če želite razumeti, če nekdo trpi za depresijo ali preprosto veliko depresijo, morate vedeti resnost in pogostost simptomov. Zdravljenje depresije se razlikuje od osebe do osebe, vendar obstajajo nekateri pristopi, ki se zdijo bolj učinkoviti kot drugi. S pravilnim zdravljenjem boste morda simptome depresije lahko zmanjšali na najmanjšo možno mero in zmanjšali njen vpliv na vašo kakovost življenja.


faze

1. metoda Diagnosticiranje depresije



  1. Upoštevajte, kako se počutite vsak dan 2 tedna. Če se počutite slabo, se počutite žalostne in ste izgubili zanimanje ali užitek tam, kjer ste bili prej, boste morda depresivni. Ti simptomi bi morali biti skoraj vsak dan in trajajo večino dneva 2 tedna.
    • Ti simptomi lahko trajajo 2 tedna ali več. Lahko tudi pridejo in odidejo. Temu rečemo "ponavljajoče se motnje". V tem primeru so simptomi resnejši od tistih, ki jih občutite, ko preživite slab dan. To so hude spremembe razpoloženja, ki lahko vplivajo na pravilno delovanje človeka v družbi ali delu. Lahko nehaš hoditi v šolo ali se pokazati v službi. Na enak način lahko zaradi teh občutkov izgubite zanimanje za nekatere svoje dejavnosti, na primer za šport, športne obrti ali obisk prijateljev.
    • Če ste v življenju doživeli velike spremembe (na primer smrt člana družine), lahko pokažete številne depresivne simptome, ne da bi bili klinično depresivni. Posvetujte se z zdravnikom ali psihoterapevtom, da ugotovite, ali kažete bolj depresivne simptome, kot bi jih običajno videli pri opuščenih ljudeh.




  2. Bodite pozorni na druge simptome depresije. Poleg tega, da se žali in izgubi zanimanje za določene stvari, bo tudi depresivna oseba večino dneva, skoraj vsak dan, kazala vsaj 2 tedna. Oglejte si seznam čustev, ki ste jih doživeli v zadnjih 2 tednih, in preverite, ali imate 3 ali več značilnih simptomov:
    • znatno izgubo apetita ali teže,
    • moten spanec (bodisi zato, ker ne morete spati, ali ker ne spite veliko),
    • utrujenost ali izguba energije,
    • zmanjšanje gibanja ali nasprotno večje vznemirjenje, ki ga opazi vaš spremljevalec,
    • občutek neuporabnosti ali pretirane krivde,
    • težave z koncentracijo ali občutkom neodločnosti,
    • ponavljajoče se morbidne ali samomorilne misli, poskus samomora ali načrt poskusa samomora.
  3. Če imate samomorilne misli, takoj poiščite pomoč. Če imate vi ali nekdo, za katerega veste, da ima samomorilne misli, poiščite takojšnjo pomoč, tako da pokličete 18 ali 112 ali poiščete najbližjo urgentno službo. Te misli se ne bi smeli znebiti, ne da bi poklicali strokovnjaka.




  4. Morate narediti razliko med depresijo in preprostim "bluesom". Blues je skupek veljavnih čustev, ki jih lahko prebudijo stres, pomembne spremembe življenjskega sloga (pozitivne ali negativne) ali celo vreme. Ključ za razlikovanje depresije od bluesa je poznavanje resnosti in pogostosti občutkov in simptomov. Če imate simptome, povezane z depresijo, skoraj vsak dan 2 tedna ali več, vas lahko resnično prizadene ta bolezen.
    • Veliki življenjski dogodek, kot je smrt ljubljene osebe, lahko povzroči simptome, podobne depresiji. Velika razlika je lahko v tem, da se med nosečnostjo lahko spomnite pozitivnih spominov na pokojnika in vedno lahko uživate v nekaterih dejavnostih. Depresivni ljudje se težje ukvarjajo in uživajo v običajnih dejavnostih.



  5. Zapišite si dejavnosti, ki jih opravljate v zadnjih tednih. Sestavite seznam vseh teh dejavnosti, na primer hoditi v službo ali obiskovati pouk ali jesti ali se tuširati. Upoštevajte tudi, če nekatere stvari počnete manj pogosto ali če imate določene dejavnosti manj želje ali užitka.
    • S pomočjo teh opažanj ugotovite, ali posegate v tvegano vedenje. Depresivni ljudje lahko počnejo tvegane stvari, ker jim ni vseeno, kaj se z njimi zgodi. Morda bodo potrebovali nekoga drugega, ki bi poskrbel zanje.
    • Če ste depresivni, je to lahko težko doseči. Vzemite si čas ali prosite družinskega člana ali zaupanja vrednega prijatelja, da vam pomaga sestaviti ta seznam.



  6. Vprašajte se, če je kdo opazil razliko v vašem razpoloženju. Pogovorite se z družinskim članom ali prijateljem, ki mu zaupate, da ugotovite, ali ste spremenili svoje vedenje. Kar doživite, je najpomembnejše, vendar so lahko pomembna tudi mnenja ljudi okoli vas, ki vas dobro poznajo.
    • Drugi lahko opazijo, da se naenkrat za nič nečete jokati ali da ne morete več opravljati določenih nalog, kot je na primer tuš.



  7. Vprašajte zdravnika, če vaše fizično stanje prispeva k depresiji. Nekatere bolezni povzročajo depresivne simptome, zlasti tiste, povezane s ščitnico ali drugimi deli vašega hormonskega sistema. Pogovorite se z zdravnikom, ali lahko fizično zdravstveno stanje prispeva k vašemu depresivnemu stanju.
    • Nekatere bolezni, zlasti kronične bolezni ali terminalne faze, lahko povzročijo pojav depresivnih simptomov. V tem primeru je nujno, da vključite zdravnika, ki bo razumel izvor simptomov in kako jih lajšati.

2. način Poiščite pomoč strokovnjaka



  1. Izberite strokovnjaka za duševno zdravje. Obstajajo različne vrste terapevtov, vsak s svojimi edinstvenimi znanji ali posebnostmi. Sem spadajo svetovalni psihologi, klinični psihologi in psihiatri. Ogledate si lahko le enega ali več strokovnjakov.
    • Svetovalni psihologi Gre za vrsto terapije, ki pomaga ljudem skozi težke čase v življenju. Ta vrsta terapije je lahko kratka ali dolga in je pogosto specifična za doseženi cilj. Svetovalci vas bodo običajno prisilili k pogovoru, da vam bodo zastavili preudarna vprašanja, nato pa prisluhnili temu, kar morate povedati. So objektivni opazovalci, ki vam bodo pomagali prepoznati nekatere simbolične in pomembne ideje in besedne zveze. Podrobno se bodo z vami pogovorili o teh idejah, da vam bodo pomagali pri reševanju čustvenih in okoljskih vprašanj, ki morda prispevajo k vaši depresiji.
    • Klinični psihologi Ti lahko dajo teste za potrditev diagnoze, zato so bolj specializirani za psihopatologijo ali študij duševnih bolezni in vedenja.
    • Psihiatri Uporabljajo lahko psihoterapijo in teste, vendar se običajno posvetujejo, ko želi bolnik poskusiti zdravljenje z zdravili. V Franciji lahko le psihiatri predpisujejo zdravila.



  2. Prosite za napotitev k specialistu. Za pomoč pri iskanju svetovalca se posvetujte s prijatelji ali družinskimi člani ali vodnikom iz svoje verske skupnosti, centra za duševno zdravje v skupnosti ali programa za pomoč zaposlenim (če vaše delo to dovoljuje) ali zdravnika.
    • Druga strokovna združenja, kot je Francosko društvo za psihologijo, vam lahko pomagajo poiskati njihove člane v vašem območju.



  3. Poiščite terapevta. Poiščite nekoga, s katerim se počutite prijetno in poslušajte. Slaba izkušnja vas lahko leta odvrne od ideje, kar vas lahko prikrajša za kakovostno terapijo. Ne pozabite, da so vsi strokovnjaki za duševno zdravje različni. Poiščite tisto, v kateri uživate, in nadaljujte z njo.
    • Terapevti vas bodo običajno spodbudili, da spregovorite s previdnimi vprašanji, preden poslušate, kaj morate povedati. Na začetku vas morda skuša odpreti, toda večina ljudi po nekaj minutah težko neha govoriti.



  4. Prepričajte se, da ima vaš terapevt licenco. Strokovnjake za duševno zdravje je mogoče skleniti s pogodbo (še posebej, če delajo v medicinsko-psihološkem centru) ali ne. Posvetujte se z združenji, kot sta Francosko društvo za psihologijo ali Francoska zveza psihologov in psihologije.



  5. Poizvedujte medsebojno. Tudi če vam socialna varnost ne povrne koristi drugih specialistov razen psihiatrov, vam lahko vzajemno povračilo povrne celotna ali delna posvetovanja. S tem preverite, če ste pokriti in s katerim strokovnjakom se lahko posvetujete, preden začnete.



  6. Vprašajte svojega terapevta, katere terapije obstajajo. Večino časa uporabljene terapije pozitivno vplivajo na bolnike. Obstajajo vedenjsko kognitivne terapije, medosebne terapije in vedenjske psihoterapije. Obstaja tudi veliko drugih pristopov. Vaš terapevt lahko določi najboljši način delovanja za vas.
    • Kognitivno vedenjska terapija (CBT)Cilj te terapije je izzvati in spremeniti svoja prepričanja, stališča in predsodke, ki so podlaga za depresivne simptome, da spremenijo slabo prizadeto vedenje.
    • Medosebna terapija (IPT)Osredotoča se na življenjske spremembe, socialno izolacijo, pomanjkanje socialnih veščin in druge medosebne težave, ki lahko prispevajo k depresivnim simptomom. Ta terapija je lahko še posebej učinkovita, če je poseben dogodek (na primer smrt) povzročil nedavno depresivno epizodo.
    • Vedenjska psihoterapija Sestavljen je iz organiziranja pomembnih dejavnosti, hkrati pa čim bolj zmanjšati neprijetne izkušnje s tehnikami, kot so načrtovanje aktivnosti, terapija samokontrole, razvoj socialnih veščin in reševanje problemov.



  7. Bodite potrpežljivi. Učinki terapije so postopni. Imeti morate redne seje vsaj nekaj mesecev, preden opazite trajne rezultate. Ne obupajte, dokler ne preizkusite pomembnega obdobja.

3. način Pogovorite se o zdravilih s psihiatrom



  1. O jemanju antidepresivov se posvetujte s svojim psihiatrom. Antidepresivi vplivajo na možganski nevrotransmiter, da poskušajo odpraviti težave na način, kako možgani proizvajajo in / ali uporabljajo nevrotransmiterje. Antidepresivi so razvrščeni glede na nevrotransmiterje, na katere vplivajo.
    • Najpogostejši so SSRI, IRSN, MAOI in tricikli. Ime nekaterih najpogosteje uporabljanih antidepresivov boste našli z iskanjem po internetu. Psihiater bo tudi vedel, katera zdravila so za vas najboljša.
    • Vaš psihiater vam lahko pomaga, da poskusite z različnimi zdravili, dokler se zdi, da eno od njih deluje. Nekateri antidepresivi negativno vplivajo na nekatere ljudi, zato je zelo pomembno, da jih zdravnik natančno spremlja in opazite morebitne negativne ali neželene spremembe razpoloženja. Na splošno, ko preklopite na drug razred drog, to reši težavo.



  2. O antipsihotikih se posvetujte s svojim psihiatrom. Če antidepresiv ne deluje sam, vam lahko vaš terapevt priporoči antipsihotik. Obstajajo 3 različni antipsihotiki (aripiprazol, kvetiapin in risperidon). V ZDA obstaja tudi terapija, ki združuje standardne antidepresive in antipsihotike (fluoksetin in olanzapin). To lahko pomaga pri zdravljenju depresije, kadar antidepresivi ne delujejo sami.



  3. Združite zdravila in psihoterapijo. Da bi kar najbolje izkoristili prednosti zdravil, med jemanjem zdravil še naprej redno obiskujte strokovnjaka za duševno zdravje.



  4. Redno jemljite zdravila. Antidepresivi trajajo veliko časa, ker počasi in počasi spreminjajo kemično ravnovesje možganov. Na splošno trajajo vsaj tri mesece, da se vidijo trajni učinki.

4. način Vodite dnevnik



  1. Zapišite si različna razpoloženja. Vodite dnevnik, v katerega boste beležili predmete, ki vplivajo na vaše razpoloženje, energijo, zdravje in spanec. Prav tako vam lahko pomaga upravljati svoja čustva in bolje razumeti, zakaj določeni elementi povzročajo določena čustva.
    • Nekateri učijo umetnost pisanja časopisa ali pisanja knjig na to temo. Obstajajo celo spletna mesta, ki omogočajo vodenje dnevnika v spletu. To vam lahko pomaga sestaviti časopis.



  2. Poskusite vsak dan malo pisati. Poskusite si ustvariti navado pisati vsak dan, četudi si za to vzamete le nekaj minut. Včasih boste želeli napisati več. V drugih časih boste imeli manj energije ali navdiha. Več kot boste pisali, lažja bo vaja. Še naprej si lahko ogledate, kako vam lahko pomaga.



  3. Vedno imejte pri roki list papirja in pisalo. Kadar koli boste vedno s seboj nosili časopis ali beležko ter pisalo, bo lažje pisati. V nasprotnem primeru boste morda želeli uporabiti preprosto aplikacijo, ki lahko beleži na vašem pametnem telefonu, tabličnem računalniku ali drugi napravi, ki jo običajno nosite s seboj.



  4. Napišite, kar želite. Izpusti besede in ne skrbi, če nima veliko smisla. Ne skrbite za črkovanje, slovnico ali slog. In ne skrbi, kaj si ljudje lahko mislijo.



  5. Delite le, če se vam zdi všeč. Vaš časopis lahko ostane zaseben, če to želite. Nekaj ​​elementov svojega dnevnika lahko delite tudi z družino, prijatelji ali terapevtom, če menite, da to morda pomaga. Lahko začnete tudi javni blog. Odvisno od vas bo, da izberete, kako uporabljati svoj dnevnik in ali vam je prijetno ali ne, če ga želite deliti z drugimi.

5. način Spremenite prehrano



  1. Izločite živila, ki spodbujajo depresijo. Znano je, da industrijska hrana, kot je predelano meso, čokolada, sladke sladice, ocvrta hrana, predelana žita in mlečni izdelki z veliko maščob, povzroča simptome depresije.



  2. Jejte več hrane, ki pomaga v boju z depresijo. Sem spadajo sadje, zelenjava in ribe. S povečanjem vnosa teh živil boste telesu zagotovili več hranil in vitaminov ter bolj zdravo.



  3. Poskusite mediteransko prehrano. Nanaša se na regijo sveta, katere prebivalci imajo običajno dieto, ki temelji na sadju, zelenjavi, ribah, oreščkih, stročnicah in oljčnem olju.
    • Vključuje tudi uživanje malo alkohola, kar lahko samo spodbudi depresijo.



  4. Povečajte vnos omega-3 in folne kisline. Ni dokazov, da povečanje vnosa omega-3 ali folne kisline zadostuje za zdravljenje depresije, omega-3 maščobne kisline in folna kislina lahko pozitivno vplivajo na depresijo, če se uporabljajo vzporedno s terapijo.



  5. Upoštevajte, kako vaša prehrana vpliva na vaše razpoloženje. Nekaj ​​ur po zaužitju določene hrane opazujte svoje razpoloženje. Če opazite, da ste še posebej v dobrem razpoloženju ali slabi, pomislite, kaj ste pred kratkim pojedli. Ali opazite določen trend, povezan z določenimi živili?
    • Ni vam treba voditi podrobnih opomb o vsakem hranilu, ki ga zaužijete, vendar je pomembno, da bodite pozorni na to, kaj jeste in kaj povzroča v vas, da ne pridete nazaj v depresijo.

6. način Osredotočite se na šport

  1. Vprašajte zdravnika ali osebnega trenerja. Preden se lotite nove rutine vadbe, je pomembno, da na podlagi svojih interesov, velikosti / moči in odgovornosti za poškodbe ugotovite, katere vaje so najboljše (če ste jih kdaj imeli) . Za oceno vaše telesne pripravljenosti se posvetujte z zdravnikom ali trenerjem.
    • Ta oseba vam lahko tudi pomaga ugotoviti, katere vaje so varne za vas in dovolj zabavne, da boste motivirani za začetek.



  2. Začnite program vadbe. Šport pomaga izboljšati razpoloženje in preprečiti ponovitev. V randomiziranih kontroliranih preskušanjih se je pokazalo, da je šport skoraj enako učinkovit kot droge. Strokovnjaki verjamejo, da vadba poveča proizvodnjo nevrotransmiterjev in hormonov ter pomaga pri uravnavanju spanja.
    • Pozitiven vid športa kot antidepresiva je, da ne stane veliko.



  3. Za določitev ciljev uporabite metodo SMART. Prizadevajte si za cilje po metodi SMART, akronim, ki se nanaša na naslednjih pet elementov: Specifični, Merljivi, Sprejemljivi in ​​ambiciozni, Realistični in začasno definirani. Tako boste spoznali nagrado in pozitivno okrepitev, povezano z doseganjem športnih ciljev.
    • Začnite s SMART "A", da postavite svoje cilje. Začnite z določitvijo preprostega cilja, saj boste z njim dosegli užitek, da se boste uspešno srečali dokaj hitro. Tako boste dobili tudi samozavest, da si postavite drugi cilj. Če ne mislite, da lahko naredite več (kot na primer 10-minutni sprehod), potem poskusite pogosteje vaditi (10-minutni sprehod vsak dan en teden, nato še mesec dni, nato celo leto). Poskusite videti, kako dolgo lahko držite.



  4. Vsako vadbo je treba razumeti kot korak naprej. Vsako vadbo glejte kot zdravljenje svojega razpoloženja in pozitiven odraz izboljšanja vaše volje. Tudi če hodite le pet minut v povprečnem tempu, je bolje, kot da ne počnete ničesar. Bodite korak za korakom, ne glede na njegovo amplitudo. Pomeni, da se premikate po poti zdravljenja.



  5. Poskusite narediti kardio. Ta vrsta vadbe (kot je plavanje, tek ali kolesarjenje) deluje na celotno telo in je idealna za boj proti depresiji. Če je mogoče, izberite kardio vaje, ki ne vplivajo nasilno na vaše sklepe, na primer plavanje ali kolesarjenje.



  6. S prijateljem igrajte šport. Prosite prijatelja ali družinskega člana, naj z vami igra šport. To vas lahko motivira, da greste ven ali obiščete telovadnico. Pojasnite, da vas bo težko motivirati, vendar da bo vsaka pomoč dobrodošla.

7. način Poskusite z drugimi strategijami



  1. Povečajte izpostavljenost soncu. Nekateri znanstveni članki kažejo, da lahko daljša izpostavljenost soncu pozitivno vpliva na razpoloženje. To je posledica proizvodnje vitamina D, ki lahko prihaja iz različnih virov (ne samo sončne svetlobe). Ko ste na prostem, nimate ničesar posebnega. Samo sedite na klopi na soncu.
    • Nekateri svetovalci lahko predpišejo svetlobno terapijo bolnikom z depresijo in živijo na območjih z nizko izpostavljenostjo soncu pozimi. To ima enake učinke kot izstopanje in izpostavljanje soncu.
    • Če se nameravate več kot nekaj minut odpraviti na sonce, upoštevajte varnostne ukrepe, tako da na golo kožo nanesete kremo za sončenje in nosite sončna očala.



  2. Pridi ven. Pojdite na vrt, na sprehod ali se prepustite drugim aktivnostim na prostem. To bo ugodno vplivalo na vašo moralo. Nekatere od teh dejavnosti vam omogočajo tudi vadbo, vendar to ni nujno, da je glavni cilj. Izpostavljanje svežem zraku in naravi lahko pomaga umiriti um in sprostiti telo.



  3. Poiščite kreativno trgovino. Dolgo je veljalo, da obstaja povezava med ustvarjalnostjo in depresijo, saj se zdi, da je to cena za ustvarjalne ljudi. Depresija se običajno pojavi, kadar ima ustvarjalna oseba težave pri iskanju. Poiščite vtičnico, ki vam omogoča, da se izrazite. Poiščite kreativno prodajalno za slikanje, pisanje, ples ali katero koli drugo ustvarjalno dejavnost, ki jo lahko redno izvajate.

8. način Poskusite nadomestna pravna sredstva



  1. Preizkusite šentjanževko. Šentjanževka, ki se uporablja v mehki medicini, je lahko učinkovita proti blagim oblikam depresije. Vendar pa v večjih študijah ni bilo dokazano, da je bolj učinkovit od placeba. Tovrstno zdravilo najdete v trgovinah z zdravo hrano.
    • Sledite navodilom na pakiranju, da veste pravilen odmerek.
    • Kupite svojo homeopatijo pri znanem ponudniku. Stopnje čistosti in kakovosti te vrste prehranskih dopolnil se med posameznimi proizvajalci razlikujejo.
    • Ne jemljite šentjanževke z zdravili, kot so SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina). Vaše telo lahko proizvede preveč serotonina, kar je lahko nevarno ali celo smrtonosno.
    • V kombinaciji z drugimi zdravili lahko šentjanževka izboljša svojo učinkovitost. Sem spadajo peroralni kontraceptivi, antiretrovirusi (zdravila za zdravljenje virusa HIV), antikoagulanti (na primer kumafen), opoterapija in imunosupresivi. Če jemljete druga zdravila, obvestite svojega zdravnika.
    • Čeprav učinkovitost šentjanževke ni dokazana, Francosko združenje psihiatrije in Zveza psihiatrov ne potrjujeta.
    • Pozorni morate biti, ko se odločite za homeopatsko zdravljenje. Priporočljivo je, da se o tem odprto pogovorite s svojim zdravnikom ali terapevtom, tako da bodo postopki usklajeni in ne ogrožajo vašega zdravja.



  2. Poskusite z zdravljenjem s S-adenozil-metioninom (SAM-e). Je alternativno zdravljenje, ki vključuje naravno molekulo SAM-e. Vzpostavljena je povezava med depresijo in nizkimi nivoji SAM-e. To zdravljenje lahko vzamete oralno, intravensko (bodisi z injekcijo v veno) bodisi intramuskularno (ali z injekcijo v mišico), da zvišate ravni SAM-e.
    • Priprava dodatkov ni regulirana, zato se sestavine in učinkovitost slednjih razlikujejo glede na proizvajalca.
    • Sledite navodilom na pakiranju, da veste pravilen odmerek.



  3. Poskusite z akupunkturo. Akupunktura je del tradicionalne kitajske medicine in vključuje vstavljanje igel na določena področja telesa, da bi odpravili blokade in energijska neravnovesja v organih. Poiščite zdravnika na internetu ali vprašajte zdravnika za nasvet.
    • Pri medsebojnem preverjanju preverite, ali vam akupunktura povrne.
    • Glede učinka akupunkture obstajajo nasprotujoča si mnenja. Ena izmed raziskav kaže povezavo med akupunkturo in normalizacijo nevroprotektivnega proteina z učinkom, podobnim Prozacu. Druga raziskava kaže, da je njegov učinek enako učinkovit kot psihoterapija. Te študije akupunkturo pripisujejo verodostojnosti kot zdravljenju proti depresiji, čeprav je na to temo potrebnih več raziskav.

9. metoda Prehod na invazivno medicinsko zdravljenje



  1. Prosite svojega terapevta, naj vam predpiše elektrokonvulzivno terapijo (ECT). To zdravilo se lahko predpiše v hudih primerih depresije, pri ljudeh, ki so zelo samomorilni, pri psihotičnih ali katatoničnih depresivih ali pri posameznikih, ki se ne odzivajo na druge načine zdravljenja. Zdravljenje se začne z blagim anestetikom, ki mu sledi več pretresov v možgane.
    • Od vseh terapij za depresijo ima ECT najvišjo stopnjo odziva (70 do 90% bolnikov).
    • ECT pušča nekaj posledic, pa tudi možne neželene učinke, vključno s srčno-žilnimi učinki in kognitivnimi učinki (na primer kratkotrajna izguba spomina).



  2. Preizkusite transkranialno magnetno stimulacijo. Transkranialna magnetna stimulacija (TMS) vključuje uporabo magnetne vzmeti za stimulacijo možganov. To zdravljenje se lahko uporablja pri nekaterih vrstah večje depresije pri bolnikih, ki se ne odzivajo na zdravljenje z zdravili.
    • Ker je zdravljenje vsakodnevno, je za povprečnega človeka težko slediti.



  3. Poskusite s stimulacijo živca vagus. Stimulacija vagusnega živca (SNV) je relativno novo zdravljenje, ki zahteva vsaditev naprave za stimulacijo vagusnega živca, sestavnega dela avtonomnega živčnega sistema. Uporablja se lahko pri ljudeh, ki se na zdravila ne odzivajo.
    • Podatki o učinkovitosti VNS so omejeni in obstajajo morebitni stranski učinki, povezani z vsaditvijo medicinskega pripomočka, vključno z motnjami v drugih medicinskih pripomočkih.



  4. Poskusite z globoko možgansko stimulacijo. Globoka stimulacija možganov je eksperimentalno zdravljenje, razvito v univerzitetni bolnišnici v Grenoblu v 80. in 90. letih. To zdravljenje zahteva implantacijo elektrod, katerih vloga je stimulirati del možganov, imenovan "Brodmannovo območje".
    • Informacije o učinkovitosti globoke možganske stimulacije so omejene. To je eksperimentalno zdravljenje, ki ga je mogoče uporabiti le, če drugi načini zdravljenja niso delovali ali jih ni mogoče obravnavati kot možnost.



  5. Poskusi neurofeedback. neurofeedback sestoji iz "prekvalifikacije" možganov, ko oseba, ki trpi za depresijo, kaže določeno vrsto možganske aktivnosti. Nove oblike neurofeedback so razvite s pomočjo tehnik elektromagnetne resonance (fMRI).
    • neurofeedback lahko drago in zamudno. Vzajemci tega postopka ne bodo povrnili.