Vsebina
V tem članku: Skrbite zaseUstvarite povezave in uživajte v življenjuStrong iz svojih bivših Reference
Soočanje s koncem razmerja je morda ena najbolj bolečih izkušenj. Ne glede na to, ali ste s to osebo že 3 mesece ali 30 let, lahko razpad lahko škodi, zmede in vodi v osamitev. A vsega tega ne boste začutili za vedno! Zlomljeno srce lahko ozdravite tako, da si prizadevate za premagovanje bolečine, skrb zase in razvijate izpolnjujoče družbeno življenje.
faze
1. del Skrb zase
-
Naredite malo vaje. Pojdite v telovadnico, jog v park ali pa samo na hiter sprehod. Telesna aktivnost poveča proizvodnjo serotonina v možganih, molekule, ki deluje kot naravni antidepresiv in vas bo spravljala v boljše razpoloženje. Imeli boste tudi več energije in se bolje počutili v sebi.- Prijavite se na skupinski fitnes ali pojdite v telovadnico s prijateljem.
- Vaja, ki jo izberete, ni pomembna, naj vaše srce deluje! Bolje boste razpoloženi po samo 5 minutah vadbe.
-
Poiščite razloge za smeh. Smeh je res eno najboljših zdravil, ki jih je mogoče. Vzemite si čas, da se vključite v dejavnosti, ki vas nasmejijo. Oglejte si filme, ki jih najdete zabavne, ponovno obiščite zabavne meme, ki ste jih našli na družbenih omrežjih, telefonirajte svojemu najbolj smešnemu prijatelju ali pa si oglejte igralca, ki igra svojo predstavo z enim samcem.- Sprva se poskusite izogniti zabavnim stvarem, ki vas bodo spominjale na vašega bivšega. Pozabite na film, ki ste ga pogosto gledali skupaj.
-
Naredite stvari, ki jih še nikoli niste počeli. Ne glede na to, ali se boste odločili za pohod, deskanje ali ples, si vzemite čas za nove in vznemirljive stvari. Uživajte v svoji svobodi in svoji novi osamosvojitvi! Naredite vse stvari, ki jih vaš partner nikoli ni hotel storiti z vami.- Na primer, morda vaš partner nikoli ne bi jedel indijskega. Čas je za uživanje!
- Ne pozabite se približati ljudem, ki želijo preizkusiti tudi nove stvari. Na primer, lahko bi se prijavili na Facebook skupino ljudi, ki opravljajo neko dejavnost.
-
Spremenite svoj videz. Začnite se s pričesko ali spremembo barve ali pričeske. Razvrstite svojo garderobo in podarite vse, česar ne nosite več. Kupite si nekaj novih in drugačnih oblek. Nov videz bi lahko spodbudil vašo samozavest!- Pojdite na obraz, masažo, pedikuro ali manikuro. Zabavajte se! Poleg tega vam lahko masaža pomaga znebiti napetosti v telesu.
- Pokličite nekaj prijateljev in si privoščite spa dan na enem samem.
-
Vodite dnevnik. Opazili boste, kako se počutite, lahko bi vam pomagalo razstaviti. Zapišite si, kaj želite opisati, pa naj gre za razpad ali kakšno drugo težavo. Dajte si prostora za odzračevanje svojih občutkov. Le bolje se boste počutili. -
Naštejte svoje prednosti. Razpad ima lahko velik vpliv na moralo. Po razpadu si zelo pogosto želimo, da lahko zelo škodi naši samozavesti. Vzemite si čas za razmislek o vseh svojih lastnostih. Zapišite jih in jih vsak dan znova preberite.- Vaše prednosti bi lahko vključevale vaš humor, vašo inteligenco, lepoto, odločnost, prizadevnost ali sočutje.
- Lahko jih zapišete na post in jih lepite malo povsod v sobi ali hiši.
-
Skušajte obvladovati svoje odgovornosti kar najbolje. Imate pravico vzeti čas za žalovanje, vendar ne pozabite, da imate druge odgovornosti. Še naprej trdo delajte v trgovini ali v šoli. Ostanite v stiku z družino in prijatelji, da ne izgubite njihove dragocene podpore.- Na primer, bodite na tekočem s plačilom računov in v vašem gospodinjstvu.
- Že samo majhno delo vam lahko pomaga, da se počutite, ko napredujete in napredujete v svojem življenju.
2. del Ustvarite povezave in uživajte v življenju
-
Lepo se imejte s prijatelji. Prijatelji vam lahko pomagajo, vas potolažijo in odidejo, da se zabavate. Ne bo vam treba storiti nič posebnega. Poskusite organizirati filmsko noč, pojdite v živalski vrt, pojdite na plažo ali jejte v novi restavraciji. Spomnite se, koliko zabave ste se imeli v preteklosti z njimi in poskusite najti ta vidik svojega življenja.- Medtem ko vam je srce zlomljeno, se zanašajte na svoje prijatelje. Dajte si priložnost, da si razbremenite stres, tako da se pogovorite z nekom, ki vas popolnoma podpira.
-
Usmerite svojo energijo v nove dejavnosti. Izkoristite ta čas, da se ponovno izmislite z raziskovanjem potencialnih središč, ki vas zanimajo. Nikoli ni prepozno, da postaneš oseba, kakršno si vedno želiš biti! Preizkusite nove dejavnosti, nove jedi in vsakodnevno zaživite življenje, polno novosti in navdušenja.- Nauči se narediti nekaj novega. Na primer, naučili bi se, kako pihati steklo, lončenino, igrati nov inštrument ali se potapljati.
- Povabite prijatelje, da poskusite te nove stvari z vami, če želite, ali pa jih naredite sami.
-
Prostovoljstvo v vaši skupnosti Prostovoljno delo vam bo pomagalo videti dejanski vpliv, ki ga imate na življenje ljudi, pa tudi razumeti, kako srečni imate vse, kar imate. Bližajte se zavetišču za brezdomce, kuhinji za juhe, domu za upokojence ali šoli, kjer lahko pomagate ljudem, ki to potrebujejo.- Spoznajte lokalne strukture, katerih poslanstvo ustreza vašim strastim, in jim ponudite svojo pomoč.
-
Posvojite hišnega ljubljenčka. Ta vas bo potolažil in vam delal družbo. Če imate čas in vire, ki jih potrebujete, vam lahko skrb za žival pomaga pri ozdravitvi. V zavetišču za živali v vašem mestu lahko posvojite mačko ali psa. Tako boste imeli novega prijatelja, hkrati pa boste rešili življenje živali, ki si zasluži dom za življenje.- Če najamete in nimate svojega doma, se prepričajte, da vam najemodajalec dovoli imeti žival.
- Imeti hišnega ljubljenčka bi vam lahko pomagal tudi približati se drugim lastnikom hišnih ljubljenčkov. Na primer, če sprehodite psa v park, lahko klepetate z drugimi lastniki psov.
- Če že imate žival, preživite več časa z njim. Pridobite mu novo igračo ali priboljšek in se lepo imejte z njim.
-
Ko ste pripravljeni, poiščite nekoga. Potem ko boste porabili čas, ki ga čutite, da potrebujete, se boste morda počutili pripravljeni na izlet z moškimi (ali ženskami). Spoznali boste zanimive ljudi in to bi vam lahko pomagalo iti naprej. Vendar se ne počutite dolžni, če niste čustveno pripravljeni. Vzemite si čas.- Ko začnete hoditi ven z moškimi ali ženskami, vam ni treba takoj graditi resne zveze. Napredujte v svojem tempu.
- Če ste v preteklosti preživeli malo časa sami ali če prehajate iz enega odnosa v drugega, ne da bi si med seboj naredili prekinitev, morate biti pozorni na vdoru, imenovan tudi bumerang učinek.
Prekini vsak stik z njim. Eden najpomembnejših korakov za napredovanje po razpadu bo preklic kakršnega koli stika s svojim bivšim. Ne pokliči je, ne pošlji ji SMS ali d. Če vas kontaktira, mu ne odgovarjajte. Lahko bi se celo odločil, da bi ga blokirali, če bi vas skušal odgovoriti. Dovolite si najmanj 90 dni, da se čustveno ločite od te osebe.- Če imate otroke ali skupno lastnino, to ne bo mogoče. Poskusite omejiti svoje interakcije na tiste, ki so nujno potrebni.
- Če po 90 dneh nimate razloga, da bi se z njim pogovarjali, razmislite o dokončnem razpadu in se z njim nikoli več ne pogovarjajte. V nasprotnem primeru lahko še naprej trpite in imate težave pri premikanju naprej.
- Če se nestrpno pogovarjate z njim, mu napišite enega, vendar ga ne pošiljajte! Dajanje besed o svojih občutkih je lahko katarzično.
-
Izbrišite to osebo na vseh družbenih omrežjih. Izbrišite to osebo na Facebooku in se odjavite od njenega Instagrama in. Najbolje bi bilo izbrisati tudi fotografije, kjer se ta oseba pojavi na vaših profilih.- Ne gre za to, da bi te fotografije za vedno spravili v smeti, ampak da jih preprosto odstranite iz svojih družbenih omrežij, da jih ne boste videli ves čas.
- Lahko bi se tudi za trenutek odločili izbrisati njegove prijatelje, da ne bi tvegali, da bi se soočili s slikami svojega bivšega.
-
Izogibajte se mestom, kjer je vaš bivši. Nenehno gledanje vašega bivšega bi vam lahko vedno znova odpiralo rane. Poskušajte se izogniti krajem, ki jih obiskuje. Pojdite na drugo pot, da pridete do službe ali odhoda. Ta majhna prizadevanja vam bodo pomagala, da se boste hitreje počutili bolje. -
Pustite, da se čas žali. Resnično se boste zacelile le tako, da boste dopustile, da čutite svoja čustva, namesto da jih vedno poskušate pokopati v sebi. Vsak dan načrtujte trenutke, ki jih boste preživeli sami, razmišljajte o oddihu. Ne zadržujte solz, pustite jim, da tečejo: to vas bo deloma osvobodilo žalosti, ki jo imate v sebi.- Vsak dan namenjajte vse manj časa žalovanju. Kmalu boste to videli, na ta razplet boste razmišljali vedno manj.
-
Odstranite iz svojega prostora vse, kar vas spominja na vašega bivšega. Odstranite spomine te osebe iz vsakodnevnega življenja. Cilj ne bo pretvarjati se, da nikoli ni obstajal, temveč se preprosto izogniti nenehnemu soočenju s spomini, ki so še vedno boleči.- Zberite vse fotografije, pisma in reference svojega bivšega in jih odložite.
- Umakniti se razlikuje od uničenja. Predmeti, ki jih povezujete s to osebo, ne sežigajte in ne uničujte, razen če ste prepričani, da jih nikoli več ne želite videti.