Vsebina
- faze
- 1. del Sooči se z njegovo mamo
- 2. del Razumevanje njegove jeze
- 3. del Upravljanje jeze s premikanjem naprej
Odnos med materjo in njenim otrokom je lahko težaven. Kot starš je navajena, da vam govori, kaj obleči in kako jesti in kako se obnašati, ko pa ste oba odrasla, se dinamika odnosa spremeni. Želite biti bolj neodvisni in to pogosto povzroča napetosti in prepire. Čeprav je občasno popolnoma jezen, je pomembno vedeti, kako odreagirati, ko začutite ta čustva, ne da bi poškodovali mamo.
faze
1. del Sooči se z njegovo mamo
-
Odložite svojo reakcijo. Včasih je najslabše, kar lahko narediš, eksplodirati in mami v obraz vstaviti prvo, kar ti gre skozi glavo, kar je običajno tako mami kot tudi tebi nekaj grdega ali škodljivega. dolgoročno. Vzemite si minuto (ali toliko časa, kot je potrebno), da razumete svojo jezo. Na primer, poskusite mu povedati:- "Mami, počutim se resnično frustrirano in potrebujem malo časa, da razmislim o tem."
- "Zdaj sem malo jezen, ampak o tem bi rad govoril kasneje"
-
Pomiri se. Ko ste jezni, je pomembno, da se poskusite nekoliko umiriti, preden se soočite z mamo. Ko se resnično jezite, poskusite s katero od naslednjih metod, da se umirite.- Pomirite se tako, da ponovite stvari, ki vas pomirjajo, na primer: "Počutim se dobro, le umiriti se moram" ali "brez problema, vse bo v redu".
- Pojdi iz situacije in pojdi na sprehod. Vaje vam lahko pomagajo razbremeniti intenzivnost jeze in čas, ki ga preživite stran od mame, vam bo omogočil tudi razmišljanje.
- Poskusite odšteti do deset, preden spregovorite (ali večje število, če potrebujete več časa!)
- Osredotočite se na upočasnitev dihanja. Počasi, globoko vdihnite skozi nos in počasi izdihnite skozi usta. Ponavljajte, dokler ne začutite, da se vaše srce upočasnjuje in se vaša jeza zmanjšuje.
-
Pred odzivom poiščite možne rešitve. Ko se je neposredna jeza nekoliko zmanjšala, se vprašajte, kakšen rezultat želite doseči, na primer, če imate ključe avtomobila, imate dovoljenje za zabavo, več žepnine itd. In razmišljajte o načinih, kako se lahko mirno pogovarjati z materjo. Ne pozabite, da lahko kompromisi delajo čudeže! Na primer, če vam mati ne želi dati izposojevanja avtomobila, ji poskusite povedati: "Razumem, da mi nočete pustiti avtomobila, ampak kaj bi rekli, če pred vami dam 20 € plina upodabljati? In počakajte, da vidite, kaj odgovori.- Hruško poskusite prerezati na pol in se pripravite na žrtvovanje, da dosežete kompromis.
- Poskusite ponuditi dodatna gospodinjska opravila, kot sta posoda ali čiščenje v sobi.
- Pokaži mami, da se trudiš po svojih najboljših močeh, ne da bi spraševali, na primer postavljali mizo za večerjo ali vadbo na instrument.
-
Izjavite čim bolj mirno in spoštljivo. Ko se pogovarjate z mamo (ali celo s kom drugim), imate pravico, da se ne strinjate, dokler se izognete nespoštovanju ali agresivni. Tukaj je treba narediti konstruktiven pogovor.- S stavki prve osebe se pogovorite o tem, kako se počutite in kaj menite s svojega lastnega stališča, za kar je manj verjetno, da bi bil kriv, in vodite pogovor z mamo v pozitivno smer. Lahko na primer rečete: "Čutim veliko pritiska, da opravim vse te naloge, medtem ko imam še veliko domačih nalog za dokončanje", namesto da bi rekel: "Prisili me, da opravim toliko gospodinjskih opravil, da imam več časa zame! "
- Ne izogibajte se prepričanj ali idej. Morda se ne strinjate glede vsega, vendar si rečete: "Res je neumna ideja! Ne podpiraš svojega primera.
- Osredotočite se na sedanjost in ne zaidete v bolečine preteklosti. To bo motilo vaše stališče in pogovor se bo hitro spremenil v prepir.
- Bodite spoštljivi in se za vsako ceno izogibajte sarkazmu, saj je to najhitrejši način iztirjenja pozitivnega pogovora. Namesto da mu odgovorim: "ja, to bom storil takoj Povejte mu: "Vem, da želite, da to storim zdaj, ampak ali je to mogoče, ko končam domačo nalogo?" "
- Ne spravi staršev skupaj. To bo poslabšalo situacijo in ustvarili boste še več bolečine.
-
Poslušaj, kaj ima mama povedati. Čeprav je težko verjeti, da ima vaša mama lahko prav, je pomembno poslušati njeno stališče. Lahko bi imeli razloge, ki jih niste upoštevali. Vsekakor ga morate spoštovati tako, da ga poslušate, kot bi radi, kar spoštuje to, kar imate povedati.- Poskusite ponoviti in povzeti, kar je rekla vaša mati. Na primer, lahko bi mu rekli: "Mami, če sem prav razumel, mislite, da ne morem avto dobiti med tednom zaradi šole, ampak se lahko operem v soboto zvečer, če napolnim, to je to. ? "
- To ima dve prednosti: pokažeš mu, da poslušaš, in lahko pojasniš stvari, če narobe razumeš.
-
Vedite, da morda ne boste "osvojili" pogovora. Morda boste tokrat v redu, vendar to ne pomeni, da vam ni uspelo obvladati jeze do matere. Na koncu je avtoriteta tista, ki mora spoštovati njene odločitve. Zdaj vedite, da vam bo mirna in racionalna razprava z njo pomagala spoštovati vas, kar bo nedvomno koristilo vašim prihodnjim razpravam. -
Ko delite svoje mnenje, nadaljujte z nečim drugim. Ko boste imeli vi in vaša mama priložnost, da učinkovito in ustrezno izrazite svoje mnenje, morate nadaljevati z naslednjim.- Če se ne morete strinjati, se lahko strinjate, da se ne strinjate. Ker se prepirata dve osebi, se lahko, če vidite, da pogovor z materjo nikamor ne gre, umaknete iz pogovora in nadaljujte. Poskusi mu reči: "Mami, čutim, da gremo zdaj po krogih. Tam se bomo za trenutek ustavili s tem pogovorom."
- Če dosežete dogovor, priznajte uspeh. Ne pozabite se opravičiti, če je to potrebno, in bodite ponižni z besedami, da mu odpustite, če je mama spolna. Potem preprosto "zelo všeč, kako smo reševali situacijo, hvala mama" dovolj, da nadaljujemo.
2. del Razumevanje njegove jeze
-
Vedite, da jeza ni slabo čustvo. Jeza je normalno čustvo in človeška reakcija na stvari, ki vas motijo. Pomembno se je zavedati, da je izražanje jeze lahko dobra stvar in da lahko izogibanje jeziju kasneje povzroči več jeze in bolj škodljive eksplozije. -
Raziščite osnovne občutke, ki povzročajo vašo jezo. Jeza do matere je pogosto način, kako skriti svoje resnične občutke ali način izražanja potreb, ki niso zadovoljene. Ko čutite, da v vas raste jeza, si vzemite minuto in se vprašajte, kaj v resnici povzroča ta občutek. Tu je nekaj občutkov, ki običajno povzročijo jezo:- ranljivost
- zadrega
- strah
- občutek negotovosti
-
Razmislite o stvareh, ki vas jezijo. Pri interakciji z mamo je pomembno vedeti, kaj sproži ta občutek, da levita v njeni prisotnosti, pa tudi, da se pripravite na to, da svojo jezo na zdrav način obvladate, če se situacije ni mogoče izogniti. Tu je nekaj najpogostejših sprožilcev:- vdor v vaš zasebni prostor ali v vašo zasebnost
- razprave o ocenah ali šolskih obveznostih
- privilegiji, ki so jim odvzeti
- poizvedovanja o odnosih s prijatelji ali fantom
- argumenti o hišnih opravilih
-
Vprašajte se, ali je vaša jeza kronična ali prirojena. Če ste nagnjeni k svoji materi zaradi določenih besed ali situacij, se poskusite izogniti takim situacijam in se pogovorite z njenimi besedami, ki vas jezijo. Če pa je vaša jeza skrajna in se pogosto zgodi po res minimalni provokaciji, bi bila vaša jeza lahko kronična. Razmislite o prositvi za zunanjo pomoč, na primer pri terapevtu, da se naučite, kako se spoprijeti s temi zapletenimi občutki.
3. del Upravljanje jeze s premikanjem naprej
-
Gradite varnost v odnosu z materjo. Čim pogosteje se spopadate s težavami z materjo, ko se pojavljajo na jasen in miren način, bolj vas bo prevzela odrasla oseba in bolj bo samozavestna pri vaših odločitvah in mnenjih. Postavite osnovna pravila in zgradite odnos zaupanja in varnosti z mamo in postali boste manj jezni drug na drugega. -
Poiščite zdrave prodajalne za svojo jezo. Poleg zdravih razprav z mamo, ko se situacija pojavi, je pomembno preprečiti kopičenje jeze v notranjosti. Tu je nekaj najpogostejših prodajnih mest:- poslušajte glasbo
- naredite vajo
- zapišite svoje občutke in misli
- globoko dihaj
- klepetajte z zaupanja vrednim prijateljem
-
Ustrezite svojim občutkom in obnašanju. Zlahka je verjeti, da vas mati ne razume ali obtožuje nje in drugih za vaše težave, vendar so to kontraproduktivne reakcije. Namesto da se sprašujete, zakaj se vam to dogaja, prevzemite odgovornost za svoje občutke in prevzemite nadzor nad seboj v situaciji. Če tega ne storite, boste še naprej sprejemali iste odločitve in z mamo boste imeli enake argumente.