Kako žonglirati z nogometno žogo

Vsebina

• faze
• 1. del Začnite z žogo v rokah
• 2. del Nadomestna stopala
• 3. del Začnite z žogo na nogi
• 4. del Uporabite kolena
• 5. del Uporabite druge dele telesa

V tem članku: Začnite z žogo v svojih rokahAlternativno postavljanje stopalaZačnite z žogo na nogiIz uporabe kolenKoristite druge dele telesa7 Reference

Naučite se žongliranja z nogometom je dober način, da navdušite soigralce, izboljšate ravnotežje in obvladate žogo med igro. Žongleranje se lahko na prvi pogled zdi težko, ključ do uspeha pa je, da trenirate znova in znova. Potrudite se, da se naučite žonglirati s stopali, stegni, glavo in rameni. V nobenem trenutku boste žonglirali kot profesionalec!

faze

1. del Začnite z žogo v rokah

1. 
   

   
   Kroglico imejte naravnost pred seboj, na višini prsi. Naj pade in odskoči. Ko žoga po tem odboju začne padati, jo udarite, da se dvigne v zrak. Poskusite ga udariti s svojo prevladujočo nogo, dovolj močno, da sega do prsi. Poskusite udariti žogo tako, da rahlo nagnete nogo navzgor. Bodite prepričani, da žogo udarite s vezalkami.
   • Prepričajte se, da vaše vezalke niso vezane z dvojnim vozlom. Balon bi se lahko začel pod čudnim kotom, če bi bile vaše vezalke privezane v preveč debel vozel.
   • Z rahlim popuščanjem nogometa boste zmanjšali njegovo sposobnost odboja. Prednost je v tem, da ga lahko bolje nadzorujete in če se vam zgodi, da ga ne boste popolnoma zadeli (zgodi se najboljšim), ne bo letel na planet Mars. Ko imate popoln ukaz svojega balona, ​​ga napihnite normalno.
   • Gleženj naj bo zaklenjen, da ostane nagnjen in močan. Stresljiv gleženj vam bo dal sunkovite udarce.

2. 
   

   
   
   
   Kolena rahlo upognite. To vam bo omogočilo boljši nadzor nad balonom. Ne blokirajte kolen. Držite nogo, s katero ne udarite ravno na tla in trdno zasidrano.
   • Pomembno je ohraniti ravnotežje, ko žonglirate z žogo. Med stavkami je tvegano, vendar se je vredno poskušati ponovno uravnovesiti, da nadaljujete s preverjanjem vsakega zadetka. Poskusite se vedno uravnovesiti na nožnih prstih, pripravljeni na zadetek žoge. Za ohranitev ravnovesja je najpomembnejše upogniti kolena in ne spuščati balona.

3. 
   

   
   Vlak sami. Cilj je enostavno in nenehno ujeti žogo na trebuh. Ne bi se morali upogniti, da bi ujel žogo. Nato naredite isto z drugo nogo. Upoštevajte, da bo žongliranje vaše nedominantne noge težje. Vztrajajte!

4. 
   

   
   Povečajte število skokov žoge na nogo. Namesto da bi pustili, da žoga med udarci odbije zemljo, jo udarite v zrak in ko pade, jo znova udarite, ne da bi se dotaknila tal. Poskusite ohraniti nadzor nad žogo. Osredotočite se na žongliranje z eno nogo, dokler vam ni udobno, nato pa spremenite noge. Vadite, dokler se ne počutite udobno z obema nogama.
   • Žogolo lahko "držite" na nogi, oblazinjeno padete žogo in jo držite na nogi. Potrebno bo nekaj usposabljanja.

2. del Nadomestna stopala

1. 
   

   
   
   
   Padajte in odbijajte žogo. Znova ga udarite z desno nogo. Poskusite dobro nadzorovati svoj strel in žogo poslati naravnost navzgor. Poskusite, da ga ne zadenete višje od svoje višine.

2. 
   

   
   Spustite žogo in jo udarite z levo nogo. Ponovno ga poskusite nežno in kontrolirano udariti, da balon ne nabrekne višje od vaše višine. Lažje udarce je lažje nadzorovati in lažje se naučiti izmeničnih nog. Vedite, da se boste verjetno morali premakniti za žogo, ko se boste naučili žonglirati na ta način.

3. 
   

   
   Krog žogo ujamete, ko jo operete z obema nogama. Če se je bilo treba premakniti, zamenjajte sebe, potem naj žoga spet pade. Ko ste žogo udarili 2-krat z vsako nogo, jo ujemite. Nato ga poskusite udariti 3-krat z obema nogama, nato 4-krat itd. Ta korak boste obvladali, ko boste lahko stali na istem mestu in neomejeno žonglirali z izmeničnimi nogami.

3. del Začnite z žogo na nogi

1. 
   

   
   Balon postavite pred noge. Postavite svojo prevladujočo nogo na žogo. Spustite nogo pod žogo ravno dovolj močno, da žogo odnesete od tal. Prste položite pod žogo in pustite, da se žoga valja po nogi. Takoj udari, ko je v zraku, kot da ga boš ujel z rokami.

2. 
   

   
   Postavite se tako, da lahko žogo udarite z drugo nogo. To storite, medtem ko žoga pade. Nadomestite in nadaljujte z žongliranjem, kot ste se naučili v prejšnjem razdelku. Kadarkoli žogica pade, je ne ujemite: z drugo nogo zavrtite žogo čez vezalke in nadaljujte z žongliranjem.

3. 
   

   
   Stopalo, s katerim žonglirate, držite blizu tal. Če z nogo udarite na balon, če boste stopili previsoko, boste izgubili nadzor. Moč vašega strela mora prihajati z vaše noge in ne z noge.

4. del Uporabite kolena

1. 
   

   
   Dvignite eno koleno, tako da je pravokotno na vaše telo. Vaše stegno bo potem ravno in veliko lažje je žonglirati na ravni površini kot na nagnjeni površini.
   • Poskusite žonglirati s stegni šele, ko obvladate žongliranje z nogami. Žongliranje s stegni je način, da v žongliranje dodate vsestranskost. To vam bo omogočilo tudi boljši nadzor nad balonom.

2. 
   

   
   Žogico držite nad stegnom. Naj pade na sredino stegna. Če pustite, da vam žoga odbije na kolenu, ste lahko prepričani, da bo odletela. Zbogom!

3. 
   

   
   Vrstite s stegni, ko žonglirate z nogami. Začnite tako, da žogo odbijete na stegno in jo nato ulovite. To ponavljajte, dokler ne boste mogli nadzirati njegove smeri in višine, na katero jo pošljete. Pojdite na drugo stegno in ponovite postopek.

4. 
   

   
   Nadomestite stegna. To naredite, ko vam je udobno in lahko z obema stegnoma nadzirate žogo.

5. 
   

   
   Nadomestite med stegni in stopali. Z desno nogo udarite žogo, jo obrnite na desno stegno, udarite z levo nogo in jo odgriznite na levo stegno. Ko lahko to storite, ne da bi spuščali žogo, jo poskusite dvakrat odskočiti na vsako stegno in stopalo, nato trikrat in tako naprej.

5. del Uporabite druge dele telesa

1. 
   

   
   Žonglirajte z glavo. Pošljite ali udarite žogo čez glavo in jo odskočite na čelo. Nagnite obraz, da žogica pade na vrh čela. Vrat naj bo sproščen in upognite kolena. Upogibanje kolen vam bo pomagalo ohraniti ravnotežje, medtem ko se osredotočate na žogo nad seboj.
   • Z vrhom glave lahko žonglirate, balon pa boste nadzirali veliko manj enostavno. Lahko bi se tudi poškodovali: poskusite se temu izogniti.

2. 
   

   
   Uporabite ramena. Žonglirati z rameni je zelo težko, ker niso ravna, vendar se kljub temu lahko naučite, kako voditi žogo. Ko vržete žogo čez ramo, potegnite ramo navzgor in v smer, v katero želite poslati žogo. Balon lahko na primer z desno nogo pošljete v zrak, nato pa ga udarite z desno ramo, tako da nategne lok po telesu. Nato bo padla nazaj na levo nogo, ki jo boste nato uporabili, da jo spet udarite.
   • Pazite, da uporabljate samo ramena in ne zgornji del rok. Močno je udariti žogo s katerim koli drugim delom roke, razen ramen.

3. 
   

   
   Vadite z glavo, rameni in prsmi. Nadomestite glavo stopala, stegna, rame in trenirajte, da bo s tem gibanjem precej udoben.
   • S prijateljem lahko vadite, da izboljšate svojo tehniko, na primer z ustvarjanjem scenarijev iger.
   • Ko vam je to posestvo všeč, spremenite vrstni red in naredite na primer glavo od glave do prsi, stopala, ramena-stegna.