Vsebina
je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Pri ustvarjanju tega članka je v njegovi izdaji in njeni izboljšavi sčasoma sodelovalo 33 ljudi, nekaj anonimnih.Najboljši je sovražnik dobrega - Voltaire
Dobro je, da se želite potruditi, ko pa vam uide iz rok in postane perfekcionizem, lahko povzroči veliko težav, izgori in izgubi veliko časa. Lessentiel je najti ravnotežje.
faze
- 1 Oprostite napakam Nihče ni popoln in vsi imajo prednosti in slabosti. To ne pomeni, da se ne bi smeli razvijati. Vedno se lahko naučite česa novega ali se poskusite izboljšati, vendar bodo prišli časi, ko se boste morali sprijazniti s tistim, kar že veste, in od tam dati vse od sebe. Ne izgubljajte časa, da bi skrbeli, kaj vse še ne morete storiti.
-
2 Osredotočite se na bistvo. Ali je pravi cilj biti popoln ali doseči popoln rezultat ali iti po nečem? Kaj je res pomembno? Perfekcionizem je pogosto lahko nasprotje konkretnega rezultata, ker negotovosti, ki so povezane z njim, vodijo do odlašanja. -
3 Določite cilj. Če veste, kaj želite, vam ne bo le pomagalo, da se premikate v pravo smer, ampak vam bo tudi dalo vedeti, kdaj končate. -
4 Rezultate kritike ločite. Poskusite doseči najboljše rezultate za vas. Ne pustite, da vaša produktivnost pade pod pečino strahu pred presojo drugih. Sprejmite širšo idejo odličnosti in ne ozkega dizajna, ki meji na popolnost. Uči se, da se boš kaj naučil in da ne boš dobil najboljše ocene. Jejte pravilno in se ukvarjajte s telesno aktivnostjo, da ostanete v formi in dobrega zdravja ter da ne boste dosegli določene teže. Perfekcionizem je lahko samodestruktiven, kadar se trpeči osredotoči predvsem na tisto, kar menijo o pomanjkljivostih. -
5 Učite se na sodbah ali kritikah. Na pravi poti ste do resnično želenega rezultata, če sprejmete sebe takšnega, kot ste. Ne upoštevajte kritike do popolnosti. Pričakujte, da bodo najbolj usposobljeni sodniki pomagali izboljšati vas in ne samo čestitali. Poiščite mnenja, ki se med seboj zelo razlikujejo. -
6 Začnite. Poskusite, tudi če še vedno niste prepričani, kaj boste počeli. Morda ste boljši, kot si mislite, razen če je vaša naloga lažja, kot ste si zamislili. Tudi če vas prvi poskus nikamor ne pripelje, boste morda vedeli, kaj storiti ali koga prositi za pomoč, da gremo naprej. Morda boste odkrili tudi, česa ne bi smeli početi. Večino časa se boste morda zavedali, da ovire niso tako nepremostljive, kot ste si predstavljali. -
7 Določite rok.- Nekatere naloge, kot so gospodinjska opravila, se nikoli ne končajo. Danes jo lahko zbrišete do popolnosti, ne bo preprečilo, da bi bila tla manj jutra, ko bo nekdo pozabil posušiti noge. Namesto da bi porabili ure za čiščenje, si postavite časovni rok za čiščenje in ne prekoračite. Vaša notranjost bo ostala čista in iz nje boste hitreje izstopili, ne da bi se ustavili pri podrobnostih. Tovrstna redna vzdrževalna dela postanejo običajna navada in vaša notranjost bo v čistosti povsem sprejemljiva.
- Zamuda, tudi tista, ki ste si jo naložili, vas lahko začne in motivira, namesto da vas skrbi podrobnosti. Razdelite svoje projekte v majhnih korakih, če so preveliki.
-
8 Ustvarite zaščiteno okolje, če želite izvedeti, kje imate pravico do napak. Ponovite, vadite, eksperimentirajte. Vprašajte se, preden opravite pravi izpit. Napišite povzetek povzetka. Ves čas teh postopkov zavrnite svojega notranjega kritika, ki vam daje vso moč, da se učite in preizkušate stvari, ne da bi se bali, da bi naredili vse narobe. -
9 Preizkusite nove stvari. Metoda samo-sprejemanja ni vedno najboljša in ne deluje vedno. Morda imate lažne začetke, si nekaj izmislite ali se naučite tujega jezika. V resnici, bolj izvirna in nenavadna je dejavnost, bolj se boste morali naučiti svojih napak in poskusov. Prepričajte se, da se učite na svojih napakah. -
10 Bodite realni. Zavedajte se, da ne obstaja vedno dober način ali dober odgovor za številne dejavnosti, zlasti tiste, ki vključujejo element ustvarjalnosti. Če vas ocenjujejo na tem področju, bo to nujno subjektivno. Enostavno ne morete ugajati vsem, ki na primer berejo vaše zapise ali razmišljajo o vaših slikah. Dovolite si nekaj širine v smislu osebnega izražanja in sloga, medtem ko ne izgubljanje občinstva z vidika lahko vaše delo vodi v pravo smer. -
11 Prepoznajte lepoto in prednosti limperfekcije. Disonantne harmonije v glasbi lahko ustvarijo spektakularne učinke. Odmrli listi, ki ležijo na tleh, omogočajo izoliranje korenin dreves in napajanje tal, ko se pokvarijo. -
12 Razmislite o svojih neuspehih. Lechec je zelo soroden. Morda ste ugotovili, da so vaše piškote malo prekuhane, vendar so jih vsi pojedli. Ko ste jih naredili, bolje kot kdorkoli veste, katere sestavine ste vnesli vanje. Vsi, ki so imeli koristi od teh dobrot, se bolj ukvarjajo z rezultatom kot s postopkom, o katerem verjetno nimajo pojma. Poleg tega morate razmisliti, kaj ste se iz svojih napak naučili in kako vam bo naslednjič pomagalo bolje. Brez napak se ne moreš ničesar naučiti. -
13 Lechec je res priložnost za izboljšanje sebe. To je tudi način, kako odkriti sebe in navdihniti druge, da imajo boljše mnenje o sebi. Pogosto živimo z vtisom, da nismo dovolj dobri. Tega ne obstaja. Vsi smo v nečem dobri in na določenem področju se lahko izvrstimo. Preprosto bi morali poslušati želje svojega srca. Zelo si dober, kakršen si. -
14 Razmislite o svojih uspehih Zapomnite si nekaj, kar vam je uspelo. Verjetno ni bilo popolno, a vseeno ste dosegli cilj. Verjetno ste že na poti doživljali negotovost, da bi dosegli ta uspeh. Vaša obotavljanja in skrbi vam lahko prihranijo nekaj težav, vendar ne dovolite, da vas spodbudijo, da ne storite ničesar. Namesto da bi želeli narediti malo do popolnosti, poskusite marsikaj uspešno doseči. oglaševanje
nasveti
- Nikoli se ne primerjajte z drugimi. Vsak od nas ima svoj tempo, veliko izkušenj z različnimi rezultati. Ste posameznik in nikoli ne boste takšni kot kdorkoli drug. To je tisto, kar naredi vašo osebnost.
- Pomagajte tistim, ki se želijo učiti, če v nečem izvrstite. Naučite se biti potrpežljivi in ne pričakujte, da boste vse naredili odlično ali točno tako, kot počnete.
- Poglejte, kaj opazite pri drugih. Se spomnite, kaj je ljubila oseba naredila prejšnji ponedeljek? Ste presenetili številne druge ljudi, da bi delali iste napake, ki vas tako motijo? Ste jih želeli, če je bilo tako? Včasih za druge uporabimo enaka nerealna merila, ki jih vsiljujemo sami sebi. To je še ena manifestacija perfekcionizma in s tem tudi še en način za obvladovanje lastnih nagnjenj k perfekcionizmu.
- Bodite bolj prilagodljivi. Morda je bolj pomembno, da z eleganco upravljate nove in nepričakovane situacije, kot da se oprijete predhodno določenega programa ali sistema.
- Bodi malo len. Očitno vam ni treba zapustiti službe in Laze polni delovni čas. Namesto tega razmislite, kako se znebiti nalog, ki jih lahko enostavno odpravite, in poiščite preprost način, kako narediti, kar je še ostalo. Umetnost upravljanja nalog z sprostitvijo je verjetno tudi najučinkovitejša!
- Zavedajte se osnovnih misli in prepričanj, zaradi katerih boste zahtevali popolnost. Zaznavanje teh misli je včasih dovolj, da spremenite svoje vedenje in vam omogočite sprostitev.
- Spodbujate nevrozo tako, da poskušate narediti vse odlično. Ne boste le izgubili misli, temveč boste prikrajšali tudi za podporo svojih ljubljenih, ki vas imajo radi in ki skrbijo za vas. Vsakdo lahko stori karkoli narobe, zato bi morali sprejeti, da nihče ni popoln, niti vi!
- Dajte si nekaj prostega časa, če to potrebujete. Po tem si privoščite ta oddih.
- Sploh vam ni treba biti popoln. Vsak ima talent, ki je svoj in tudi to je tvoj slučaj! Tudi če vaši talenti in prednosti niso enaki tistim okoli vas, tega ne bi smeli kriviti! Lahko bi se odlikovali v nečem, česar drugi ne zmorejo, in obratno. Tudi če se vam zdi, da ves čas sodite, imajo drugi lahko enak vtis kot vi.
- Pridružite se podporni organizaciji, podobni ljudem z alkoholi ali depresivnimi ljudmi.
opozorila
- V svoji skrajni obliki je perfekcionizem lahko simptom vedenjske motnje. Potreba po popolnem početju je nekako lahko povezana s poskusom preprečevanja nesreče, izzvanja tesnobe tako, da stvari pustite v nepopolnem stanju, razen če vam ponavljajoča se vrsta vašega perfekcionizma povzroča resne težave vsakdanje življenje. Tam je čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko vam pomaga razrešiti stvari ali vas celo pošlje k specialistu.
- Lexcellence privlači konkurenco, zavist in animacijo. Spomnite se, kaj ste s sošolci čutili o tem hišne razreda. Ne hvalite se, če v nečem izstopate. Ne počivajte niti na lovorikah.