Vsebina
V tem članku: Izdelava vašega primeraSpišite svojega partnerjaIzgradite trdne temelje5 Reference
Komuniciranje je lahko težko delo. Zato je komunikacija ključ do trajnega odnosa. Če želite v svojem odnosu boljšo komunikacijo, potem ne smete samo znati posredovati svojih idej, ampak tudi biti sposobni "resnično" prisluhniti partnerju.
faze
1. del Izdelava vašega primera
-
Nauči se povedati, kaj misliš. Pogosto lahko slišimo šale o resničnem pomenu naših besed, ko ona reče "to" in to dejansko želi povedati, ali "kar resnično želi povedati, je to ..." Te šale so precej smešne, ker so ponavadi res. Včasih pričakujemo, da bo naš partner razumel naše skrito, vendar upanje ali računanje na to v resnici ni pravilno ali učinkovito. Namesto tega neposredno izpostavljajte svoje misli.- Pri pripravi svojega primera navedite konkretne primere, kaj želite povedati, da bodo vaše besede smiselne. Ne recite samo: "Počutim se, kot da niste naredili svojega deleža v gospodinjstvu v hiši ...", ampak recite: "Posodo sem jedel vsak večer v zadnjih dveh tednih ..."
- Govorite počasi in jasno, da vas partner razume. Ne pustite, da vam vsa jeza pobegne, sicer vam ne bo sledil.
- Ne pozabite, da vaš čas ni omejen. Preglejte vse pomembne stvari, ki so pomembne za vas, vendar partnerja ne ovulirajte tako, da se več ur pogovarjate.
- Neposredno organiziranje misli pomaga preprečiti nerazumevanje vaših pravih motivov. Namesto da bi ponudili možnosti, ko se vaš fant ponudi, da bi šli na zabavo, mu povejte resnico: da nočete videti vseh teh ljudi po napornem delovnem tednu, ki ji sledi "Oprostite, če rečem, ampak Nisem razpoložen za zabavo nocoj. "
-
Uporabite "jaz" ali "jaz". Ne začnite govora, ki bi obtožil partnerja, da je naredil napako. Če rečete "Vedno delaš ..." ali "Nikoli ne delaš ...", bo tvoj partner v obrambi in malo bo možnosti, da te želi poslušati. Recite nekaj kot: "Opazil sem, da ..." ali "Pred kratkim sem imel vtis, da ..." Osredotočite razpravo na svoje občutke in namesto da bi imeli občutek krivde, bo vaš partner imel občutek, da sodeluje v produktivna razprava.- Tudi če bi rekel nekaj takega, "Pred kratkim sem se počutil nekoliko zapuščenega", bo zvenelo bolje kot "ti pijan". "
- Čeprav v osnovi rečete isto in uporabljate "jaz", se bo vaš partner s tem obratom fraze manj branil in bo bolj sposoben odkrito komunicirati.
-
Ostanite čim bolj mirni. Med vročo razpravo s partnerjem bo težko obdržati hladno glavo, toda bolj ko boste mirni, boljši boste lahko izrazili svoja čustva. Če se gorčica sredi pogovora pojavlja ali če ste besni, še preden postavite težavo, globoko vdihnite, dokler se ne počutite dovolj mirni, da začnete produktivno razpravo.- Govorite z enakomernim, počasnim tonom, da jasno izrazite svoje ideje.
- Ne poskušajte govoriti glasneje kot partner. To vas bo samo še bolj razdražilo.
- Vzemite dolge navdihe. Sredi pretepa ne postanite histerični.
-
Ohranjajte pozitivno govorico telesa Pozitivna govorica telesa pomaga, da se pogovoru da pozitiven ton. Poglejte partnerja v oči in se obrnite k njemu / njej. Roke lahko gestikulirate, vendar jih ne premikajte preveč nasilno, da ne bi izgubili nadzora. Ne prekrižajte rok na prsih ali bo partner mislil, da ste se že zaprli, preden je kaj povedal.- Ne posegajte v predmete okoli sebe, razen če vam to pomaga pri obvladovanju živčnosti.
-
Predstavite svoje ideje z zaupanjem. To ne pomeni, da morate v razpravo vstopiti, kot da bi šlo za pisarniški sestanek. Ne vstopajte v sobo, kjer bi se tresli s partnerjem in takoj prešli na svoj prepir. Namesto tega zaupajte vase in delujte na najbolj sproščen način. Občasno se nasmehnite, bodite pozorni na besede, ki jih uporabljate, in ne oklevajte, ne postavljajte niti številnih vprašanj ali se zdijo negotovi, kaj želite povedati. Če bo vaš partner vprašal vaše besede, vas ne bo jemal dovolj resno.- Bolj ko zaupate vase, manj se boste prestrašili ali izčrpali. Zavarovanje vam bo pomagalo organizirati ideje
-
Preden začnete, pripravite strategijo. To je izjemno pomembna točka. V govoru ne slepite, ne da bi pripravili argumente in mu priskrbite petnajst stvari, ki jih je naredil narobe. Tudi če ste vznemirjeni ali vas boli zaradi različnih razlogov, je pomembno, da se osredotočite na ključne točke, ki jih želite nasloviti, in da razmišljate o končnem rezultatu, ki ga pričakujete od te razprave. Če je prepričanje, da je vaš partner kriv, je vaša edina motivacija, potem morate dvakrat premisliti, preden začnete.- Del načrta je vedeti, kdaj naj poteka ta razprava. Če se ob neprijetnem času, na primer na družinskem pikniku ali sredi večjega športnega dogodka na televiziji, sproži razprava, lahko vaša strategija zmanjša na nič in vaš argument postane nepomemben.
- Izberite konkretne primere, s katerimi boste poudarili svoje mnenje. Na primer, želite, da je vaš partner nekoliko bolj pozoren. Si lahko omislite dva ali tri trenutke, ko vas ni poslušal in vas je resnično poškodoval? Ne zakopavajte negativnih kritik, ampak uporabite konkretne dokaze, da dobite vso pozornost.
- Zapomni si svoj cilj. Partnerju pokažite, zakaj ste bili prizadeti, sprožite pomemben spor in poiščite kompromis, ki bo zadovoljil oba, ali razpravljajte o tem, kako obvladati stres v odnosu. Upoštevajte svoj cilj, da se ne boste zmedli.
2. del Poslušanje partnerja
-
Postavite se v partnerjeve čevlje. Uporabite svojo domišljijo, da se v določeni situaciji približate stališču svojega partnerja. Zavedajte se, da lahko igrajo nekateri dejavniki, ki jih ne poznate. Če se ob pogovoru z vami nataknete v njegove čevlje, vam lahko pomaga razumeti, zakaj lahko vaše vedenje ali trenutna situacija zanj (njo) frustrirata. Ko ste jezni ali razburjeni, je težko upoštevati argumente drugega, vendar vam ta tehnika lahko resnično pomaga veliko hitreje najti rešitve.- Empatija vam bo vedno pomagala rešiti težavo v odnosih. Poudarite, da se trudite razumeti z besedami "Vem, da se morate počutiti razburjene, ker ..." ali "Vem, da ste imeli težaven teden dela ..." Vaš partner bo takrat čutil, da poslušate res.
- Če se postavite na partnerjevo mesto, vam lahko pomaga prepoznati njegove občutke in mu pokazati, da razumete njegove težave.
-
Dajte mu svobodo za analizo konflikta. Čeprav je čudovito, da se lahko pogovarjate o vseh svojih frustracijah, včasih vaš partner še vedno dela na svojih mislih in občutkih in potrebuje nekaj časa zanj. Če mu daste prostor in čas za razmišljanje, mu lahko preprečita, da bi takoj začel pretep in povedal stvari, za katere bo kasneje obžaloval. Obstaja razlika med spodbujanjem razprave in potiskanjem partnerja, da spregovori, preden ste pripravljeni.- Če preprosto rečete, da bom tu, ko se boste morali pogovoriti, partnerju pokaže, da vam je mar za njega, ne da bi ga zadušil.
-
Posvetite mu vso pozornost. Naučite se prepoznati signal, ko se vaš partner resnično želi pogovarjati z vami. Ko se želi pogovoriti, morate ugasniti televizor, pospraviti svoje delo, skriti telefon in storiti vse, kar je v vaši moči, da vso pozornost posvetiš sopotniku. Če hkrati počnete več stvari ali vas motijo, bo on (ali ona) bolj osovražen. Če ste res sredi nečesa pomembnega, mu prosite nekaj minut, da dokonča vse in se tako manj moti, ko pride čas.- Vzdrževanje očesnega stika, namesto da bi se ozrli, lahko partnerju pomaga, da čuti, da ga resnično poslušate.
- Naj govori, toda občasno prikimajte z glavo ali recite "Razumem, kako se počutite ...", da ostanejo vpleteni.
-
Naj konča. Čeprav je povedal nekaj povsem škandaloznega ali nekaj, kar morate nujno popraviti, tega ne prekinjajte sredi razprave. V kotu glave imejte točke, na katere se želite pozneje vrniti, in pustite sopotniku, da pove vse, kar ima povedati. Ko končate, je na vrsti vaš odgovor in v tistem trenutku mu lahko odgovorite točko za točko.- Zdi se skoraj nemogoče zadržati, ko je tvoja edina želja prekiniti prepiranje, toda tvoj partner se bo počutil veliko bolje, ko bo potegnil vse, kar mu je bilo pri srcu.
-
Bodite pozorni. Ko poslušate spremljevalca, vedite, da vam ni treba sprejeti ali razumeti vsega, kar vam reče. Ni pomembno, koliko ste v harmoniji, kako podobni in podobni ste in četudi vam je oboje težko izraziti svoja čustva, pridejo časi, ko ne delite iste točke. Ni pomembno, le zavedajte se, da ste stvari razumeli tako in drugače in boste bolj dovzetni za to, kar vam ima povedati.- Zavedanje tega nesoglasja vam bo pomagalo umiriti frustracije, ko sami sebe ne razumete.
3. del Gradnja trdnih temeljev
-
Ohranjajte delež intimnosti. To ne pomeni, da se morate s partnerjem potopiti v posteljo, da se pomirite po vsakem pretepu. A raje, da moraš čim prej obdržati del sebe, bodisi z objemi, nežnimi kretnjami, smehom nad vsem in ničesar ali preprosto preživljati čas na kavču, ki drži roko pred seboj vaša najljubša TV oddaja. Vsak teden si vzemite čas za svoj par, ne glede na to, ali ste zasedeni ali ne, delo bo v vašo korist, ko se boste ukvarjali z občutljivimi temami.- Biti intimen ne pomeni samo biti fizično blizu. Posebej je treba videti skozi drugega in poskušati ustvariti prostor v srcu za svoje besede, govorico telesa ali dejanja.
-
Naučite se videti, kdaj se vaš partner razburja. Seveda bi bilo bolje, da vas vaš spremljevalec obvesti, kadarkoli jo kaj vznemirja. Vendar je to redko. Če želite zgraditi trdne temelje za komunikacijo, se morate naučiti prepoznati znake, ki kažejo, da je vaš partner jezen. Prepoznajte te znake in ne bojte se reči »Hej, zdi se vam razburjeno. Vas kaj moti? Ni nujno, da bo vedno želel govoriti, toda da bi mu dal vedeti, da se zavedate njegove nadležnosti, ga lahko pomirite.- Vsaka oseba različno izrazi svoje sitnost. Na primer: molčati, zanikati jezo, dajati neprijetne komentarje ali se pritoževati nad nečim nepomembnim, medtem ko se moti zaradi nečesa, kar nima ničesar.
- Vendar to ne pomeni, da morate vprašati vsakič, ko vaš spremljevalec ni v top formi "Hej, kaj je narobe? Mogoče je samo utrujen od svojega dolgega dela. Prepoznati znake in vedeti, kdaj se partner resnično dobro obnese, je drugače, kot da jih vsakih pet sekund vprašate, ali jim gre dobro. Hitro bi lahko postalo boleče.
- Včasih govorica telesa pove več kot le besede. Če se soočate z nerazumevanjem, je pomembno pokazati svojo pripravljenost za komunikacijo.
- "Želim razumeti, a ne morem. Sem naredil ali rekel nekaj, kar te je vznemirilo? "Ne. "Je še kdo razburjen? "Ne. "Si samo razježen? "Ja. "Za mano? "Ne, v resnici ne. Na ta način se približate odgovoru. Morda bo potrebno nekaj truda, a na koncu se bo splačalo.
-
Bodite preventivni. Nesporno je začeti spor glede nepomembnih zadev, kljub temu pa morate po potrebi izzvati boleče težave. Ne bodite agresivni in ne pustite, da se vaša jeza poviša, sicer se boste znašli sredi prepira, ob neprijetnem času in brez čakanja. Naučite se govoriti o pomembnih temah, da se boste počutili potolaženo, ko boste našli kompromis, namesto da bi vreli v notranjosti.- V razmerju si morata oba člana najti rešitve, da bi našli tisto, ki bo obema najbolj ustrezala. Pravi kompromis je, ko se misli in občutki obeh strani upoštevajo, pri čemer se držijo resničnih omejitev: izvedljivosti, časa, stroškov itd.
-
Sprostite se. Vzemite si čas za zabavo. Če ves svoj čas preživite v delu in prepiranju, svojega odnosa ne boste cenili. Če odložite majhne skrbi in delite pozitivne občutke in spomine s svojim partnerjem, boste sredi razprave manj eksplodirali. Gradnja močnih temeljev ljubezni in sreče vam bo pomagala lažje premagati slabe čase.- Skupaj se smejte. Ne glede na to, ali se šalite, gledate komedijo ali se samo smejite brez razloga, vam bo smeh resnično pomagal ceniti svoj odnos in se pripraviti na težke čase.
-
Poskusite opaziti, ko pogovor ni več produktiven. Če oba kričite, se poškodovate, ne da bi našli rešitev, potem ja, pogovor ni več produktiven. Nadaljevati je treba z argumentom, če želite, da bodo stvari še slabše. Globoko vdihnite, povejte prijatelju, da se morate umiriti in odložiti pogovor, če se pogovarjate o res pomembni temi. Zrela reakcija je, da potisnete svoj pogovor nazaj, namesto da izgubite nadzor.- Samo recite: "Mislim, da je ta tema za vas tako pomembna kot zame, najbolje pa bi bilo, če bi jo ponovno razpravljali, ko smo mirnejši. "
- Ne zabijajte vrat ali metanja predmetov, ki bi lahko poškodovali. Bodite pozitivni, čeprav ste še vedno jezni.
- Včasih je nedolžna debata dovolj, da se loti četrtine. Če je tako, poudarite. Povejte mu "Kaj je razlog za naš spor? Tako lahko oboje storite korak nazaj in ocenite situacijo.
-
Naučite se sklepati kompromise. V vsakem dobrem odnosu mora biti vedno srečno pomembnejše kot imeti prav. Ne porabite časa za to, da bi svoji polovici dokazali, da imate prav ali se prepirate samo zato, da bi dobili tisto, kar želite, sicer bo vaši romantiki hitro zmanjkalo pare. Namesto tega poskusite najti produktivne rešitve, ki bi lahko zadovoljile oboje. Dolgoročno bo veliko boljše za vaše razmerje in pomagalo vam bo prenesti vaše resnične potrebe.- Včasih so lahko situacije, ko ne najdete kompromisa, na primer pri izbiri novega doma. Prepričajte se, da boste prišli naslednjič ali pa boste zadovoljni z najdeno rešitvijo.
- Bodite na vrsti. Zadnja beseda se ne sme vedno vrniti isti osebi.
- Tudi seznam prednosti in slabosti vam lahko pomaga najti rešitev bolj argumentirano in včasih brez sporov.
- Včasih je v argumentu pomembno razmisliti, katero od teh dveh vsebin je v razpravi najpomembnejše za to temo. To vam lahko pomaga oceniti situacijo. Če je za vas nekaj "zelo" pomembno, a za vašega spremljevalca veliko manj pomembno, jih obvestite.
-
Ne pozabite ceniti drug drugega. Če želite ohraniti komunikacijo tekočo in zdravo, si morata oba vzeti čas, da se pohvalita, vam prisrčne simpatične besede, drug drugemu povesta, kaj imate radi o njem / njej in si vzemite čas za to stvari, ki so vam všeč, preprosto. Romantični večer, tako kot vsako večerjo vsako noč, če živite skupaj, vam lahko resnično pomaga, da uživate v družbi drug drugega in se zabavate na klepetu.To bo olajšalo stvari, ko boste morali resno razpravljati.- V vsakem zdravem odnosu morate svojemu partnerju dati več pozitivnih kot negativnih komentarjev. In če se vam zdi, da je popoln, mu to sporočite.