Znanje

Kako ustvariti vtis zaupanja vase

Posted on
Avtor: Peter Berry
Datum Ustvarjanja: 16 Avgust 2021
Datum Posodobitve: 1 Julij. 2024
Anonim
Holographic Makeup | Tutorial
Video.: Holographic Makeup | Tutorial

Vsebina

V tem članku: Uporaba govorice telesa, ki prikazuje zavarovanje, preživetje med socialnimi izmenjavami, razvoj varnega načina življenja, zdravljenje zdravljenja s strahom26 Reference

Vsi gredo skozi trenutke nervoze, tesnobe in pomanjkanja samozavesti, tudi ljudje, ki imajo vanje največ zaupanja. Toda ljudje, ki imajo zavarovanje, vedo, kako ravnati v teh trenutkih in izkoristiti svojo živčnost. Avra zavarovanja lahko pozitivno pritegne pozornost in odpre vrata za vas.Tudi če se sami ne počutite samozavestni, lahko to storite tako, da se pretvarjate, dokler ne postane drugo naravo, v upanju, da zavarovanje hitro nadomesti vaše poskuse, da so varnejši. Čeprav verjetno ves čas niste prepričani vase, se lahko naučite nekaterih tehnik za simulacijo zavarovanja, ko jih resnično potrebujete, na primer na delovnem razgovoru, konferenci ali družabnem dogodku. Dobra vadba izboljša vašo govorico telesa, socialne izmenjave in vaš način življenja, postanete bolj zagotovljeni.


faze

1. metoda Uporabite govorico telesa, ki prikazuje zavarovanje



  1. Poskusite si predstavljati, kako izgleda oseba, ki nima zavarovanja. Zagotovo bo spustila glavo, žafranca, vzela čim manj prostora in se izognila gledanju drugih v oči. To vzdrževanje je povezano s pokorjenostjo in tesnobo. Ta govorica telesa pošilja in krepi, da ste nervozni, pokorni in nimate zaupanja vase. S spremembo drže in govorice telesa boste spremenili izraz, ki ga dajete drugim, njihovo vedenje do vas in morda tudi svoje dojemanje sebe.
    • Če težko sprejmete nekatere od teh tehnik v javnosti, lahko vadite pred ogledalom ali posnamete film, dokler se ne počutite nekoliko bolj udobno. Lahko trenirate tudi s prijateljem, ki vam lahko poda svoje mnenje.




  2. Stojte pokonci, z glavo navzgor in hodite, ramena vrzite nazaj in jih držite vodoravno. Brado imejte naravnost tako, da je obraz obrnjen naprej. Hodite, kot da ste kralj sveta, čeprav verjetno ne bomo verjeli.
    • Ponašajte se, kot da bi vas potegnila vrv, privezana na vrh glave. Poskušajte ne premikati glave v vseh smereh, tako da izberete točko, ki jo želite pogledati. Osredotočite se na to točko, namesto da pustite glavo premikati.



  3. Naučite se ostati mirni. Živčani premaknejo težo z ene noge na drugo, se spotikajo ali mučijo. Poskušajte ostati pokonci, tako da noge postavite na tla. Težino porazdelite na obe nogi. Ne boste čutili potrebe po premikanju nog, da bi ohranili ravnovesje na obeh nogah.
    • Noge naj bodo poravnane tudi med sedenjem. Videti boste zaskrbljeni, če bodo vaše noge upognjene ali če tapkate po nogi.




  4. Zasedejo prostor. Bojite se s težnjo, da se naslonite naprej na stol ali si stisnite roke pod pazduhe. Morali bi zasedati prostor vse okoli sebe. Temu pravimo položaj moči. Študije so pokazale, da so se ljudje, ki uporabljajo ta položaj pred razgovori za službo, počutili negotovo in so bili bolj varni. Tu je nekaj položajev moči, ki jih lahko poskusite.
    • Ko sedite, pritisnite hrbet ob naslon stolca. Uporabite naslone za roke, če obstajajo.
    • Noge rahlo raztegnite in roke položite na boke.
    • Zavijte proti steni, ne da bi padli dol. Tako boste nezavedno dajali vtis lastništva stene ali sobe.



  5. Učinkovito uporabljajte dotik. Če morate pritegniti pozornost osebe, se dotaknite rame. Razmislite o situaciji in naravi izmenjave, če želite ugotoviti, ali je telesni stik primeren. Če lahko na primer privabite človekovo pozornost tako, da ga preprosto pokličete po imenu, se fizični stik morda zdi nepotreben. Če se znajdete na hrupnem in natrpanem mestu in poskušate pritegniti pozornost nekoga, bi vam lahko rahlo tapkanje po rami sporočilo prisotnost.
    • Ne pozabite, da mora ta fizični stik ostati lahek. Morda ste videti preveč prevladujoči s preveč oprijema in ne boste videti umirjeni in prepričani vase.



  6. Veš, kam naj položiš roke. Večino časa naj bodo roke mirne, ne glede na to, ali sedite ali stojite. Umirjena drža ponavadi pomaga, da ste obraz in telo bolj sproščeni. Tu je nekaj predlogov.
    • Roke položite v hrbet ali za glavo.
    • Roke zavijte v žepe, tako da pokažete palce.
    • S konicami prstov oblikujte kupolo in komolce položite na mizo. To je stališče, ki se najbolje uporablja za pogajanja, intervjuje in sestanke.



  7. Roke uporabljajte razsodno. Morda se zdiš preveč zaskrbljen ali energičen, odvisno od svojega ozadja, vsako besedo loči s kretnjo roke. Odločite se, da občasno in nadzorovano premikate roko. Roke imejte v pasu in večino dejanj opravite v tem prostoru. Tako boste lahko videti bolj verodostojno.
    • Uporabite odprte, sproščene dlani v družabnih stožcih. Trda dlan ali pest, ki je preveč agresivna ali prevladujoča, so to navadno politiki.
    • Komolce imejte ob straneh. Roke rahlo pomaknite v stran, da ne boste blokirali telesa.

2. način Pokažite zavarovanje med socialnimi izmenjavami



  1. Poglejte ljudi v oči, ko se pogovarjate z njimi in ko se pogovarjamo z vami. Prikazujete svoje zavarovanje in izkazujete zanimanje. Nikoli ne glejte v telefon, ne glejte v tla ali ne glejte, kaj se dogaja okoli vas. Lahko bi ustvarili vtis, da je nesramen, zaskrbljen ali celo neprijeten. Poskušajte vsaj polovico izmenjave pogledati v oči.
    • Za začetek poskusite pogledati drug drugega v oči dovolj dolgo, da poznate barvo.



  2. Imejte trden stisk roke. Takoj vam lahko da več zavarovanja. Potegnite ven in se ponudite stisk roke, takoj ko se približate nekomu. Trdno se prijemajte za roko, vendar ne da bi ga poškodovali. Roko dvignite navzgor in navzdol za dve do tri sekunde, nato pa spustite.
    • Če imate znojne roke, hranite tkivo v žepu. Obrišite roko, preden stisnete še eno.
    • Nikoli ne dajajte roke premehko. Lahko bi ustvarili vtis šibkosti.



  3. Govorite počasi in jasno. Upočasnite se, če se nagnite, ko pohitite in se pogovarjate. Vzemite si odmor ali eno sekundo, preden spregovorite, da si date čas za razmislek o svojem odgovoru, zaradi česar boste bolj sproščeni in samozavestni.
    • Vaš glas bo imel večjo globino, ko upočasnite tok govora. Prav tako vam lahko daje večji občutek zagotovila in odgovornosti.



  4. Smej se pogosto. Nasmeh vas lahko takoj spodbudi, da boste videti toplejši, prijaznejši in cenovno ugodnejši. Študije so pokazale, da ljudje cenijo in se spominjajo ljudi, ki so se jim nasmehnili. Če se imate težave z naravno nasmejanjem, skicirajte hiter nasmeh in se vrnite k bolj nevtralnemu izrazu.
    • Smeh je tudi dober način, da pokažete in povečate svojo samozavest, kadar je to primerno. Izogibajte se norčevanju ves čas, ker imate morda živčen ali trden zrak.



  5. Nehajte se obtoževati. Prenehajte s to navado, če se zavedate, da se nenehno opravičujete, tudi za lažne stvari. Naučili se boste čutiti in se obnašati bolj samozavestno do sebe. Povejte svojim ljubljenim, da se trudite v tej smeri. Potem ko se je enemu od njih opravičil, ko ni bilo razloga, mu povejte, da nimate razloga za to. Nekoga ne boste užalili, če se boste uspeli nasmejati drugim.
    • Po drugi strani pa komplimente sprejemajte z eleganco. Ko nekdo izreče kompliment, se mu nasmehnite in se mu zahvalite. Ne odzivajte se tako, da zanikate ali omilite to, kar ste storili (recimo, da to sploh ni bilo nič).



  6. Z drugimi ravnajte spoštljivo. S tem jim pokažete, da jih cenite kot ljudi, da vam ne grozijo in da zaupate vase. Ne delajte zgodovine, izogibajte se ponavljanju drugih. To kaže, da vam je prijetno.
    • Zelo verjetno bodo tudi drugi spoštovali vas. Verjetno se ne bomo več lotili zgodovine ali konfliktnih situacij, ko bomo vedeli, da se nočete vmešavati.



  7. Vadite z uporabo teh novih socialnih veščin. Pojdite na zabave ali družabne dogodke, da izpopolnite nekatere od teh tehnik. Ne pozabite, da se niste dolžni nikomur približati ali prijateljevati z vsemi. To bi morali obravnavati kot zmago, čeprav celo noč govorite z eno osebo. Prosite za pomoč ljubljene osebe, če se ne počutite dovolj udobno za vadbo srečanja z ljudmi na javnem mestu.
    • Na primer, boste morda želeli vprašati sorodnika, da vas predstavi javnosti ali naborniku, če se pripravljate na predavanje ali se udeležite pogovora. Ta prijatelja lahko povabite tudi na svojo konferenco, če vam to ustreza. Tako se lahko osredotočite na nekoga, ki mu zaupate, namesto da bi se soočili s sobo, polno neznank.

Metoda 3: Razviti zajamčen življenjski slog



  1. Dajte vtis, da se počutite dobro in naj bo to. Za vaše počutje je pomembno, da poskrbite zase. Vaša higiena, oblačila in zdravje so vredni, še posebej, če poskušate narediti dober vtis med pogovorom za službo ali zmenkom ljubezni. Videz in prvi vtis sta zelo pomembna. S skrbjo zase se postaviš v svojo korist in bolje pritegneš pozornost drugih. Imate vabico in ste prepričani vase.
    • Vsak dan namenite higienskemu času. Pogosto se več kot je potrebno, da se tuširate, umite zobe in uporabite deodorant.
    • Nosite oblačila, za katera mislite, da izgledate najbolje. Vaše zavarovanje se bo spodbudilo, ko nosite oblačila, ki vam bodo udobna.



  2. Vam je všeč to, kar ste? S samozavestnim delovanjem boste tudi bolj varni, pomembno pa je tudi, da kot posameznik najdete vrednost. To vam bo prineslo resnično zavarovanje. Ste edinstvena in nadarjena oseba in veliko ljudi vas samo želi videti srečne. Če imate težave z razumevanjem, sestavite seznam svojih uspehov. Ne bojte se komplimentirati.
    • Bodite iskreni do sebe in do drugih. Bolj vas bomo imeli radi, ko bomo videli, da zaupate vase in prevzamemo, kaj počnete. Prav tako bomo bolj nagnjeni k temu, da vam zaupamo in verjamemo vate.



  3. Naučite se obvladovati svoje strahove. Ljudje, ki nimajo samozavesti, se pogosto bojijo narediti napake ali narediti slaba srečanja. Vdihnite dober dih, ko se v vaših mislih pojavijo tesnobe in recite, da to zmorete in da vaš strah ni racionalen. Znati prepoznati napako ali napačno napako, vendar se na njej ne zadržujte.
    • Poskusite narediti nekaj, zaradi česar ste zelo zaskrbljeni, ko ste pridobili zavarovanje. Za mnoge ljudi je to lahko postavitev vprašanja v javnosti ali priznanje, da česa ne vedo.



  4. Ustvari miselnost varne osebe. Verjetno vam manjka zavarovanja, ker si določite negativne dogodke, ki so zaznamovali vaše življenje. Ne vidite napake kot napake. Namesto tega poskusite to videti kot priložnost, da se nekaj naučite in razvijete svoj značaj, da boste bolj prepričani vase. Ne pozabite, da je vsaka napaka priložnost, da se naslednjič naučite, kako narediti boljše.
    • Zapomnite si vsakič, ko vam je uspelo. Vsi, tudi zelo varni ljudje, so delali napake. Najpomembnejše na dolgi rok je, kako ravnati v svojih napakah.



  5. Vodite dnevnik. S tem lahko zmanjšate svojo napetost, če vam omogočite, da na papir nadlegujejo misli (namesto da bi jih pustili, da lebdijo v vaših mislih). Pisanje vam lahko omogoča tudi, da stvari vidite v drugačni luči. Za začetek poskusite sestavljati sezname, kot je tisto, na kar ste najbolj ponosni, in se morate spomniti, ko ste jezni (postalo vam bo boljše, ko boste dobro razpoloženi). Tovrstna vadba je vedno dobra, a ponavadi pozabite, ko ste slabe volje in se ne počutite varne. Naj bo ta seznam blizu vas, da si boste lažje zapomnili vse, kar vam lahko daje zavarovanje.
    • Lahko bi na primer vključili takšne stvari, kot je vaš ponos, da obvladate šport, glasbeni instrument ali svojo sposobnost razveseljevanja ljubljenih, ko so žalostni.



  6. Zastavite si vprašanja za povečanje zavarovanja. Za vašim zavarovanjem boste stali vi in ​​samo vi. Zastavite si nekaj vprašanj, ko se počutite manj prepričani vase: kaj menite, da drugi nimajo? Kaj je za vas posameznik vreden? Kakšni so vaši izzivi in ​​kako se lahko izboljšate? Kaj bi lahko dalo občutek lastne vrednosti? Ne pozabite, da ni realno verjeti, da ste lahko ves čas popolni.
    • Če se na primer zavedate, da se pred intervjujem počutite tesnobno, si vzemite pet minut, preden začnete preizkusiti nekatere od teh tehnik obvladovanja stresa in krepitve zaupanja. Ne pozabite, da ste pripravljeni in da ste bili na ta razgovor vabljeni iz točno določenega razloga. Roke iztegnite, jih raztegnite in vrnite na boke. Telo nekoliko potresite, da se sprostite in globoko vdihnete. Izdihnite zelo težko in ne pozabite, da to zmorete.

4. način Obvladovanje strahu



  1. Razumejte, kako strah pretresa vaše zavarovanje. Včasih smo preveč samozavestni in se bojimo, da bi drugim dali slabo predstavo o sebi. Vsi občasno čutijo strah in čutijo živčnost, to je povsem normalno. Če pa se počutite tako prestrašeni, da bi motili vaše vsakdanje življenje in izmenjave, je morda čas, da se tega lotite.



  2. Opazujte svoje telo Kaj ti pove? Vam srce utripa? Se boste znojili? To so avtomatske ali neprostovoljne fizične reakcije, ki so pripravljene na to, da vas pripravijo na akcijo (na primer na boj ali beg), vendar lahko te reakcije včasih ustvarijo več strahov in skrbi. Kaj čuti vaše telo?
    • Vprašajte se, kaj vas v sedanjih razmerah nervira in boji. Morda vas moti, da sedite na napačnem mestu za pomembno večerjo ali se bojite narobe govoriti in se počutite nerodno.



  3. Vem, kaj te plaši. Ugotovite, ali vam ta strah na nek način pomaga ali vas preprečuje, da bi počeli kaj drugega ali živeli svoje življenje. Tu je še nekaj vprašanj, ki si jih lahko zastavite.
    • Je verjeten izid te situacije strašljiv?
    • Sem res prepričan, da se bo zgodil ta rezultat?
    • Se že proizvaja v preteklosti? Kaj se je zgodilo?
    • Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi?
    • Kaj je najboljše, kar se lahko zgodi (in da bom pogrešal, če ne poskusim)?
    • Ali bo ta trenutek vplival na preostanek mojega življenja?
    • Ali sem realna glede svojih pričakovanj?
    • Če bi bil ljubljen človek na mojem mestu, kakšen nasvet bi mu dal?



  4. Naučite se obvladovati svoje strahove z dihom. Svoje tesnobe boste uspeli nadzorovati tako, da globoko vdihnete. Globoki vdihi pomagajo upočasniti srčni utrip. Če lahko, poskusite položiti roke na trebuh in globoko vdihniti, da premikate samo roke na trebuhu in ne na prsih.
    • Temu pravimo dihanje z diafragmo. Vaje za globoko dihanje vam lahko pomagajo pri sprostitvi in ​​zmanjšanju tesnobe.



  5. Vadite meditacija zavesti. Pogosto se počutite nervozni in tesnobni, ko ne obvladate več. Privoščite si nekaj minut sprostitve, da meditirate ali napišete v svoj časopis, preden se odpravite na dogodek, ki vas muči.Bolj umirjeni boste v stanju duha.
    • Morda mislite, da ne obvladate sebe, če imate obsesivne misli, ki povzročajo tesnobo. Zavestna meditacija vam omogoča, da se zavedate vztrajnih misli, da jih pustite.



  6. Napiši, kar te plaši. Laganje na papirju misli, ki povzročajo strah ali tesnobo. Zastavite si vprašanja, če želite razumeti izvor teh strahov. Zasledili boste lahko nit svojih misli in svojih strahov, prepoznali vzorce in si mislili strah drugače, da ga boste lažje odstranili iz svojega uma.
    • Te opombe zapišite kasneje, če tega ne morete storiti zdaj. Najpomembneje je, da to storite in poiščete vir svojega strahu.