Vsebina
- faze
- 1. del Preprečuje drisko z dobro osebno higieno
- 2. del Spreminjanje prehranjevalnih navad
- 3. del Uporaba drog
Driska je pogosto odvajanje blata z mehko, vodnato konsistenco, ki jo pogosto spremljajo otekanje trebuha, krči in nadutost (izpust plina). Začasna občasna epizoda običajno ni razlog za skrb, a če ste na poti in ne morete enostavno dostopati do javnega prostora za počitek, je lahko zelo neprijetno. Po drugi strani je driska, ki po nekaj dneh ne mine, ponavadi simptom resnejše motnje. Če se ne zdravi, lahko povzroči dehidracijo in občutek šibkosti. Če vas skrbi driska, bodite pozorni, da lahko storite več korakov, da zmanjšate tveganje, da bi jo dobili.
faze
1. del Preprečuje drisko z dobro osebno higieno
- Roke naj bodo čiste. Na splošno so akutne epizode driske posledica okužbe, ki jo sproži mikroorganizem, ki je lahko virus, bakterija ali parazit. Kadar so roke onesnažene, to pogosto povzroči širjenje okužb v telesu. Kot rezultat, jih je pogosto in previdno umivanje s čisto vodo in milom preprost in praktičen način za preprečevanje driske.
- Za pogostnost to storite vsaj pred vsakim obrokom in po uporabi stranišča. Operite jih tudi, ko zamenjate plenice, ravnate z denarjem ali se igrate z živalmi.
- Roke namočite najmanj 20 sekund pred izpiranjem in se prepričajte, da čistite tudi pod nohti.
- Na splošno so virusi, ki povzročajo drisko (zlasti pri otrocih) norovirusi, rotavirusi in adenovirusi.
- Med bakterije, ki običajno povzročajo drisko, so Salmonella, Campylobacter, šigella, Clostridium difficile in E. coli. Prav tako so odgovorni paraziti, kot so Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) in Entamoeba.
- Ne zlorabljajte protibakterijskih razkužil na osnovi alkohola, saj spodbujajo rast zelo odpornih bakterij, imenovanih superbaki, ki lahko privedejo do resnejših okužb.
-
Operite sveže sadje in zelenjavo. Zelo pogosto je, da so sveži kmetijski proizvodi onesnaženi z bakterijami (kot je Escherichia coli) in paraziti, ki jih najdemo predvsem v gnojilih tal in ličinkah žuželk. Zato pred pripravo ali uživanjem operite vse sveže izdelke.- Pustite jih, da se pol ure namakajo v mlačni vodi, jih očistite s čisto krtačo in detergentom za posodo, nato pa temeljito sperite.
- Za čiščenje kmetijskih pridelkov z bolj naravnimi in primernimi razkužili lahko uporabite beli kis, citronsko kislino, razredčen jod, sveže stisnjen limonin sok, slano vodo in srebro koloidno.
- Sveži kmetijski proizvodi včasih prenašajo nekatere patogene seve E. coli. coli (povzročajo bolezni), ki enkrat v črevesju pridejo do strupov, ki sprožijo drisko. Ti sevi (imenovani enterotoksigeni Escherichia coli ali ETEC) povzročajo tako imenovano popotnikovo drisko.
-
Vzemite čisto vodo. Tudi če voda iz pipe v vašem kraju bivanja nima zelo dobrega okusa, če je razkužena s klorom in drugimi kemikalijami, je malo verjetno, da boste okužili okužbo. Vendar to ne velja za čiščenje pitne vode v tropskih državah in državah v razvoju. Torej, izogibajte se mu in ga uporabljajte za izdelavo kock ledu ali umivanje zob. Ko potujete v tujino, vedno uporabljajte ustekleničeno vodo, kupljeno v trgovinah (ne uličnih prodajalcev).- V razvitih državah je voda vedno lahko onesnažena. Če živite na podeželju, pazite na dobro vodo. Kontaminira se lahko z iztrebki živali ali ljudi ali z drugimi odpadki, ki vsebujejo bakterije.
- Če vas skrbi kakovost vode iz pipe na vašem območju, investirajte v večstopenjski sistem reverzne osmoze. Ta filtrira delce in parazite ter škodljive kemikalije, ki lahko povzročijo želodčne bolečine in drisko.
2. del Spreminjanje prehranjevalnih navad
-
Vedno skrbno kuhajte pokvarljivo hrano. Bakterijska kontaminacija hrane pogosto povzroči zastrupitev in je še en dokaj pogost vzrok driske. Hamburger je lahko zelo tvegan, saj se za njegovo pripravo meša veliko delov krave (vključno s črevesnimi deli, ki vsebujejo bakterije). Kot rezultat, vedno kuhajte hamburgerje, zrezke, piščanca, ribe in jajca. Uporabite visoke temperature, da odstranite vse bakterije v notranjosti.- Kuhanje v mikrovalovni pečici ni učinkovito ali varno za odstranjevanje bakterij, medtem ko so za kuhanje prednostni ponvi, kuhalniki pod tlakom, dobro očiščeni žar in woks.
- Poskusite imeti posebno rezalno desko za surovo meso in jo pogosto razkužite.
- Salmoneloza je zastrupitev s hrano, ki jo povzročajo bakterije iz roda Salmonella enterica, ki jih pogosto najdemo v govejem mesu, surovem mleku, perutnini in jajcih.
- Pazite, da si vedno umijte roke pred in po pripravi obrokov, še posebej, če boste kuhali surovo hrano.
-
Izogibajte se živilom, ki lahko povzročijo drisko. Obstajajo živila, ki ponavadi povzročajo draženje ali krče, ki prizadenejo želodec ali črevesje, zato lahko sprožijo kratke epizode driske. To se pojavlja zlasti pri ljudeh z občutljivim prebavnim sistemom ali prebavnimi motnjami, kot je sindrom razdražljivega črevesja. Hrana, na katero morate biti previdni, vključuje mastno in globoko ocvrto hrano, omake s kajenskim poprom, izdelke z veliko netopnih vlaknin (kot so koža sadja ali zelenjave), hrano z veliko maščob v fruktozo, pa tudi v pecivih.- Tudi mešanje različnih skupin hrane ob enem obroku lahko povzroči težave. Pravzaprav nekatere vrste hrane (npr. Meso) zahtevajo daljši čas prebave kot druge (na primer sadje). Zato, ko jih zmešate, je želodec prisiljen sprostiti delno prebavljeno ali prebavljeno hrano v črevesje.
- Odmor med različnimi živili (meso, testenine, sadje, zelenjava) lahko pomaga preprečiti drisko in prebavne motnje.
- Tudi gluten lahko povzroči drisko in črevesno draženje. Zato naj se nestrpni ljudje (zlasti ljudje s celiakijo) izogibajo žitom, kot so pšenica, rž in ječmen.
- Kava, druge kofeinske pijače in brezalkoholne pijače, ki vsebujejo umetne sladkorje (sorbitol ali aspartam), lahko povzročijo drisko.
-
Če ne prenašate laktoze, se izogibajte mleku in njegovim derivatom. Laktozna intoleranca je nezmožnost proizvajanja zadostnih količin laktaze, encima, potrebnega za pravilno prebavo mlečnega sladkorja (laktoze). Ko ga ne prebavimo, ga najdemo v debelem črevesu in se prehranjujejo z dobrimi bakterijami, ki jih najdemo tam, kar povzroča črevesni plin. Simptomi vključujejo nadutost, krče v trebuhu, napihnjenost in drisko.- Če menite, da imate to težavo, omejite uživanje mlečnih izdelkov, predvsem mleka, smetane, mlečnih kosmičev in sladoleda.
- Sposobnost telesa, da proizvaja laktazo, se po dojenčku hitro zmanjša, sčasoma se poveča tveganje za laktozno intoleranco.
- Če se odločite, da boste še naprej jedli mlečne izdelke, v upanju, da ne boste trpeli driske, ki jo povzroča laktozna intoleranca, si v lekarni pridobite laktazne kapsule in vzemite 1 ali 2 pred vsakim obrokom: olajšajo prebavo ta sladkor.
- V zvezi z mlečnimi izdelki bodite pozorni na uživanje nepasteriziranega mleka in nekaterih mehkih sirov: večja je verjetnost, da vsebujejo bakterije, ki bi bile lahko odgovorne za epizodo driske.
3. del Uporaba drog
-
Če je driska pogosta, se posvetujte s svojim zdravnikom. Običajno je občasna epizoda driske, vendar lahko redne epizode kažejo na težavo. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če:- driska traja več kot 2 dni;
- imate hude bolečine v trebuhu ali danki
- ste dehidrirani;
- telesna temperatura nad 38 ° C;
- v blatu opazite kri ali gnoj ali če so črne in porjavi.
-
Pridobite predpisane antibiotike. Ta zdravila lahko povzročijo in preprečijo drisko, odvisno od njenega vzroka. Vendar pa presežek antibiotikov lahko zmanjša število dobrih bakterij, ki so prisotne v debelem črevesu. To povzroča neravnovesja in prebavne težave, ki pogosto vodijo do driske. Po drugi strani pa, če imate bakterijsko okužbo, ki prizadene prebavni sistem in povzroči kronično drisko, je kratkotrajna uporaba antibiotikov lahko v veliko pomoč pri zdravljenju okužbe. Bodite zelo previdni pri antibiotikih, saj lahko pomagajo preprečiti drisko ali jo sprožijo, zato natančno upoštevajte navodila zdravnika.- Praviloma zastrupitev s hrano izgine sama od sebe v nekaj dneh (največ en teden). To je razlog, zakaj zdravniki pogosto ne predpisujejo antibiotikov, razen če ima bolnik oslabljen imunski sistem.
- Če imate še vedno drisko, tudi če ste varno uporabljali antibiotike, razmislite o jemanju probiotičnih dopolnil (vsebujejo seve dobrih bakterij, ki so običajno prisotne v debelem črevesu), medtem ko jemljete zdravila in nadaljujete teden dni po koncu zdravljenja.
- Druga zdravila, ki ponavadi povzročajo drisko, vključujejo zdravila za uravnavanje krvnega tlaka, odvajala, zdravila za hujšanje, kemoterapijo in antacide (tista, ki vsebujejo magnezij).
-
Vzemite zdravila brez recepta. Antidiareje, ki se izdajajo brez recepta, vključno z loperamidom in bizamutovim subalicilatom, lahko pomagajo zmanjšati pogostost te težave ali jo neposredno preprečiti, tudi če je ne priporočamo otrokom in dojenčkom. Loperamid pomaga v boju proti driski, tako da upočasni črevesni tranzit hrane in tekočin. To pomaga absorbirati več vode in spodbuja nastanek močnejših blatu. Kar zadeva subsalicilat bizmuta, neposredno absorbira vodo in strupene spojine v črevesju ter preprečuje širjenje nekaterih virusov in bakterij.- Poleg svoje sposobnosti absorbiranja vode ima submilicilat bizmuta tudi nekatere antibiotične in protivnetne lastnosti. Vendar ga ne smete uporabljati, če ste alergični na aspirin.
- Antidiaroi lahko poslabšajo nekatere okužbe bakterijskega ali parazitskega izvora. Pravzaprav je ta motnja včasih mehanizem, ki ga telo izvaja za odstranjevanje mikroorganizmov in s tem povezanih toksinov.
-
Poskusite z zeliščnimi zdravili. Zdravila na osnovi rastlinskih izdelkov so pogosto dobra možnost farmacevtskih pripravkov za preprečevanje in zdravljenje driske. Poleg tega pogosto povzročijo veliko manj stranskih učinkov. Na primer, nekateri listi so bogati s tanini, adstrigentnimi snovmi, ki pomagajo absorbirati vodo in pomirjajo črevesne krče. Tako je pri listih zrele, maline in borovnice.- Zeliščni čaji so koristni za preprečevanje ali boj proti driski. Čeprav listi črnega čaja (na primer Earl Grey) vsebujejo tudi veliko tanina, je lahko njihova vsebnost kofeina kontraproduktivna, da prepreči to nelagodje. Ingver, kamilica in koromač so druga varna zelišča, ki se uporabljajo za preprečevanje driske.
- Ne zaužijte hkrati veliko svežih jagod, ker vsebujejo veliko sladkorja in vlaknin in bi lahko položaj še poslabšali.
- Ne pozabite, da nekatere rastline, kot so sena, aloe vera in kurkuma, lahko povzročijo drisko.
- Na splošno bakterijski vzroki (na primer zastrupitev s hrano) povzročajo več simptomov kot virusne okužbe, ki prizadenejo prebavni sistem. Zastrupitev s hrano pogosto povzroča bruhanje, vodno in eksplozivno drisko, močne trebušne krče in vročino.
- Zastrupitev s salmonelo se pojavi 12 do 24 ur po zaužitju kontaminirane hrane in traja od 4 do 7 dni.
- Bodite previdni, če v restavracijah tropskih držav ali držav v razvoju uživate sveže kmetijske izdelke (zlasti solate). Solata in zelenjava sta bila morda oprana z onesnaženo vodo (ali pa sploh ne). Zato vedno naročite dobro kuhane jedi.
- Če imate drisko, pijte velike količine tekočine, da preprečite dehidracijo in ne pozabite napolniti izgubljenih elektrolitov (tj. Mineralnih soli, kot sta kalij in natrij).
- Če ima vaš otrok ali imate simptome hude dehidracije, ki jo povzroča driska (votle oči, kserostomija, izjemna žeja, šibkost, zmedenost, zmanjšano uriniranje), se takoj obrnite na zdravnika.