Vsebina
V tem članku: Pripravite se na kosilo
Suho postenje je oblika posta, ki poteka brez hrane, pa tudi brez vode. Lahka različica te prakse vam omogoča, da se tuširate in umivate zobe, medtem ko ekstremno suh post ne vključuje nobenega stika z vodo.
faze
1. del Priprava na igro
- Izberite datum za začetek posta. Nekateri se odločijo za igranje med počitnicami, ob polni luni ali med spremembo letnega časa. Določite dolžino vašega posta in ga označite na koledarju. Ne priporočamo, da se suha hitro trenira več kot 3 dni, vendar nekateri to počnejo.
- Odločite se za lahko ali skrajno obliko. Nekateri ljudje te dni prakticirajo več dni, vendar spijo kozarec vode ali pojedo sadje vsakih 24 ur ali le ob določenih urah.
- Odločite se, ali ste pripravljeni hitro začeti suho. Mogoče je bolje, da se prikrajšate za sadje, sok in predvsem vodo, da veste, kako duševno in fizično ste. Če je v telesu preveč toksinov, lahko pride do nenadne smrti zaradi prevelike količine sproščenih strupov. Potem je pomanjkanje vode primerno za postopen prehod na suho post.
-
Začnite postopoma. Preden lahko to hitro vadite, se morate pripraviti tako fizično kot psihično. Izločite kofein iz prehrane vsaj teden pred začetkom posta, da zmanjšate neželene učinke. Hranite izključno surovo hrano, pijte tekoče solate in zeliščne čaje, da boste pomagali razstrupiti telo. V pomoč bo tudi zmanjšanje količine hrane in količine zaužitih kalorij.- Pijte veliko vode. Pred postom mora biti vaš urin čist. Nekateri radi začnejo čiščenje črevesja, preden začnejo.
2. kosilo
-
Med postom poskrbite zase. To je popolna priložnost za meditacijo, sprostitev in molitev. Vodenje dnevnika in kuhanje v naravnem okolju je lahko zelo terapevtsko. Dejavnosti, kot sta qi gong in taichichuan, vam lahko pomagajo izboljšati raven energije med postom. Spite z dvignjenimi nogami. Tako se boste znebili omotice, ki se pogosto pojavi med postom in naravno telo očistili. -
Poslušajte svojo intuicijo in svoje telo. Tako boste lažje razumeli svoje potrebe, vključno s sposobnostjo prenehanja posta prej, kot je bilo načrtovano. Prava lakota lahko povzroči bolečine v želodcu, ki se zelo razlikujejo od preprostih gugalnic. Pazite na slinjenje in uriniranje, da preprečite dehidracijo. Izogibajte se izpostavljanju prekomerni vročini in sončni svetlobi. -
Tudi vaš post hitro prekinite. Pijte vodo in jejte sadje ali surove solate. Postopoma povečajte vnos kalorij, da spodbudite delovanje prebavnega trakta. Še naprej poslušajte svojo intuicijo in svoje telo.
- Opravite raziskave o suhem postu, oglejte si videoposnetke, preberite članke in spremljajte bloge, da boste našli motivacijo in podporo.
- Poiščite miren in varen prostor za igranje. Razmislite, da si vzamete nekaj prostih dni.
- Ne posušite se hitro, če ste v zadnjem času trezni. Prvi dve leti se poskušajte prikrajšati za sadje, sadne šege ali zelene sokove.
- Prenajedanje po postu lahko povzroči številne težave, kot so prebavne motnje, napihnjenost, hitro pridobivanje telesne teže in depresija.
- Slaba hidracija pred postom lahko povzroči bolečino in resne zdravstvene težave.
- Med zdravljenjem ne igrajte, razen če zdravnik sledi. Kadar vaš prebavni trakt ne deluje, morate spremeniti in omejiti odmerek na podlagi zmanjšanih kalorij in kilogramov, izgubljenih med postom.