Vsebina
- faze
- 1. metoda Upravljanje prekinjenega prijateljstva
- 2. način Izguba prijatelja po selitvi
- 3. način Premagovanje smrti prijatelja
Izguba prijatelja je lahko zelo boleča. Ni pomembno, ali je bilo to, ker se je vaše prijateljstvo pretrgalo, se ga premaknilo ali je vaš prijatelj umrl, boste morali sami dati sredstva za njegovo premagovanje. Morda svojega prijateljstva nikoli ne boste pozabili, vendar imate priložnost biti srečni v svojem življenju in z novimi ljudmi, ki jih čez čas srečate. Bodite čim bolj pozitivni in si dovolite, da nadaljujete.
faze
1. metoda Upravljanje prekinjenega prijateljstva
-
Opravi svoje žalovanje. Ne glede na to, ali ste se s prijateljem nenadoma prepirali ali se je prijateljstvo pravkar končalo, morate priznati, da ste nekaj izgubili. Dajte si čas in prostor za žalovanje tega prijateljskega odnosa. Obstaja veliko skupnih načinov za obvladovanje čustev in žalovanje nad izgubo prijatelja, ki je bil za vas zelo pomemben.- Pismo napišite staremu prijatelju, vendar mu ga ne pošljite. Hranite ali zažgite namesto tega. Ideja na tej ravni je, da vam le da priložnost, da izrazite, kar želite povedati, ne pa, da to prebere.
- Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Izogibajte se pogovorom s prijatelji, ki jih imate skupno, ali o slabem pogovoru s svojim bivšim sošolcem. Namesto tega se osredotočite na to, kako se počutite ob izgubi prijateljstva.
- Meditirajte, da izpraznite um in se osredotočite na svoja čustva. Prej ko boste vedeli, kako se počutite, prej boste lahko priznali svoje občutke in nadaljevali.
-
Sprejmite nekaj prigovorov, vendar ne vsega. Pomislite na dejstvo, da bi lahko imeli svoj del odgovornosti v težavi. Tudi če niste bili slab prijatelj, se lahko zgodijo situacije, v katerih bi lahko ravnali drugače. Povedano je enako odgovornost tudi drugi. Izogibajte se prevzemanju popolne odgovornosti in uprite se skušnjavi, da trdite, da mora krivdo prevzeti drugi.- Če si na primer poškodovan in prijatelju rekel krute stvari, ker ti je dal zajca, moraš priznati, da nisi ravnal zelo zrel. Prav tako bi bilo pošteno upoštevati, da vam je prijatelj naredil lažen skok in da ima svoj del odgovornosti v tej situaciji.
-
Izogibajte se prebivanju preteklosti. Od trenutka, ko ste si vzeli čas za jok ali »žalovanje«, bi morali nadaljevati. Izogibajte se preveč razmišljanju o starem prijatelju. Osredotočite se na sedanji trenutek in na to, kar trenutno počnete.- Če se težko osredotočite na sedanjost, se potrudite, da sprostite um in se zaposlite za stvari, ki jih imate radi. Na primer, lahko preživite čas ob poslušanju glasbe in druženju s prijatelji, da se osredotočite na sedanjost.
- Upoštevajte, da lahko najbližja in najstarejša prijateljstva trajajo dlje časa, da se pozabi in da vsaka oseba žali v svojem tempu. Za to ni časovne omejitve.
-
Poiščite nov hobi. Poiskati morate nov hobi, novo dejavnost, ki vas bo zasedla ali redni družabni dogodek. Če greste ven in ste aktivni, vam lahko pomagajo, da ne razmišljate o ljubezni, ki ste jo izgubili. Lahko tudi povzroči, da želite iti naprej. Najpomembneje je, da cenite in imate radi dejavnost, ki jo opravljate.- Lahko bi se na primer pridružili knjižnemu klubu, šli v nakupovanje ali kaj kreativnega, igrali šport ali večerjali s prijatelji.
-
Ustvarite druge vezi prijateljstva. Zdaj lahko izkoristite čas, ki ga porabite za svoje staro prijateljstvo in se vključite v druge prijateljske odnose. Na primer, lahko preživite čas z drugimi prijatelji ali spoznate nove ljudi. Pogovorite se z ljudmi v šoli, v svoji soseščini ali na delovnem mestu. Morda boste prijetno presenečeni, ko veste, da imate z njimi toliko skupnega.- Izogibajte se temu, da bi bili drugi ali preveč zahtevni do drugih prijateljev. Ta odnos lahko nekoga hitro preplavi.
- Če ste na začetku novega prijateljstva, je preprosto, da rečete "zdravo" nekomu, ki ga ne poznate, običajno dovolj, da se vključite v dober pogovor.
-
Osredotočite se nase. Maščevanje fantazij je lahko zabavno za tiste, ki so poškodovani, v resnici pa le zapravljate energijo, ki bi jo lahko uporabili za zabavo. Če se osredotočite na stvari, ki jih imate radi in vas osrečujejo, boste ugotovili, da boste imeli manj časa za razmišljanje o starem prijatelju. Če se imate težave z osredotočenjem na pozitivne stvari, se odvrnite od preživljanja časa z drugimi sošolci.- Na primer, svoj čas lahko posvetite svojim hobijem ali šolskemu delu, da boste lahko uspeli na teh področjih svojega življenja.
- Če ste fizično bolj aktivni, je lahko koristno, če imate veliko jeze.
-
Uprite se želji po pogovoru o starem prijatelju. Ne glede na to, ali gre za žalostno resnico ali govorico, bo dejstvo, da še vedno slabo govorite o starem prijatelju, samo slabo predstavilo o vas. Drugi bodo to videli kot nezrelo in malomestno početje in se bodo neradi približali, če se boste tako obnašali. Nenehno zanikanje starega prijatelja bo pokazalo, da ste čustveno navezani na ta prijateljski odnos, ki ste ga izgubili, in vam bo preprečil, da bi nadaljevali.
2. način Izguba prijatelja po selitvi
-
Ohranjajte točen odnos s starim prijateljem. Če imate priložnost, se potrudite, da obiščete prijatelja enkrat ali dvakrat na leto. Bodite v stiku tako, da redno kličete ali izmenjate telefonske klice. Uporabite lahko tudi družabna omrežja, da se čim bolj približate drug drugemu. To vam omogoča, da ostanete v stiku, ne da bi vam bilo treba porabiti preveč časa, porabiti denar in energijo za vzdrževanje odnosa.- Izogibajte se postavljanju nerazumnih pričakovanj v svoje prijateljstvo. Skupna raba s prijateljem enkrat na teden ali mesec je lahko realistična, če pa želite klepetati vsak dan, se bo to verjetno hitro končalo.
-
Raziščite svoj novi svet. Ali ste se preselili v novo regijo ali ostali po prijateljevem odhodu, eno je gotovo, vaš svet se je spremenil. To je priložnost za razburjenje in raziskovanje. Obiščite mesta, ki jih še nikoli niste videli (to bi moralo biti enostavno, če ste se vi preselili). Poiščite nove ljudi v bližini in nato svojemu staremu prijatelju sporočite nekaj čudovitih spominov, ki ste jih zgradili.- To ne bi smelo storiti, da bi bil vaš prijatelj ljubosumen. Samo ohranjajte stik z njim in razpravljajte o stvareh, ki jih počnete zdaj.
-
Pridružite se skupini ali združenju. Klubi, združenja in druge skupine vam omogočajo, da spoznate nove ljudi, ki imajo zanimanja, podobna vašim. Je odličen lonček za iskanje potencialnih prijateljstev in nekaj zabave. Preverite lahko prikaze in oglase, ki so na voljo v lokalnih kavarnah in trgovinah, če želite izvedeti, kdaj in kje se srečujejo različni klubi. Informacije lahko imate tudi na internetu ali s posvetovanjem s časopisom.- Imate celo možnost, da se pridružite spletnim skupinam, če imate težave pri iskanju nečesa zabavnega na svojem območju ali želite začeti s spletom.
-
Poiščite nove prijatelje. Neprimerno je hititi nova prijateljstva, toda do tega morate biti odprti. Sprejmite povabilo nekoga, ki ste ga nedavno spoznali, ali naredite prvi korak in ga povabite na dogodek ali naredite nekaj, kar imate radi. Povezave prijateljstva so redko trenutne, vendar je ključnega pomena, da naredite prvi korak za spoznavanje novih ljudi, da ohranite dobro stanje duha.- Če boste ignorirali svojo potrebo po novih prijateljih v vaši bližini, boste na koncu preveč zahtevni za dolgoročno prijateljstvo in izčrpali starega prijatelja. Zaradi tega lahko popolnoma izgubite stik.
3. način Premagovanje smrti prijatelja
-
Vzemite si čas za žalovanje prijatelja. Udeležite se pogrebov in spominske maše. Napišite pismo pokojnemu prijatelju, da izrazite svoja čustva. Morate razumeti, da je povsem normalno, da se po smrti prijatelja zmedete in izgubite. Izogibajte se tudi razmišljanju, da bolečina ne bo minila, raje jo prepoznajte, da jo boste lahko premagali in šli naprej. -
Odkloni se prijatelju. Nekateri osredotočajo spomine družinskih članov in prijateljev na okoliščine ali čas njihove smrti. Počastiti jih na ta način je lahko boleče. Namesto tega razpravljajte o njegovih zgodbah.Spomnite se stvari, ki ste jo naredili skupaj, in kaj mu je bilo najbolj všeč. Vsako leto se lahko celo posvetite enemu dnevu (na primer datumu njegovega rojstnega dne), da se zberete na svojem počivališču ali samo zaznate trenutek tišine v njegovem spominu.- Častititi prijatelja se razlikuje od žalovanja ali jokanja. To ne bi smelo biti osredotočeno na bolečino, za katero menite, da ste jo izgubili, temveč na veselje, ki ste ga doživeli v življenju.
-
Poskusite nekaj novega. Po joku prijatelja boste morali premagati bolečino. Pomislite, da boste naredili nekaj bolj vznemirljivega in vznemirljivega, da bi se odvrnili od sebe in postopoma se boste spet začeli počutiti bolje. Ko vam pridejo na pamet misli vašega prijatelja, se osredotočite le na dobre spomine in ne na boleče.- Čas žalovanja bo za vsako osebo drugačen in odnos, ki ga imata s prijateljem. Natančnega časovnega razporeda ni.
- Na primer, lahko poskusite z aktivnostmi, kot so vadba, izleti s prijatelji, potovanje na nove destinacije. Poskusite lahko tudi z uživanjem novih obrokov.
- Bodite prepričani, da bodite dobri do sebe, če ugotovite, da vas vaša žalost občasno vodi.
-
Računajte na prijatelje in družino. Pogovorite se z ljudmi, ki jim zaupate. Lahko jim poveste, kaj čutite, ali preprosto razpravljate o drugih stvareh, da bi dali nekaj odmora. Če ti ljudje predlagajo, da greste ven ali preživite čas z njimi, sprejmite ponudbo in se potrudite, da se zabavate in odvrnete od sebe, pa čeprav le za kratek čas. -
Pridružite se skupini za podporo Skupina za podporo vam lahko pomaga premagati bolečino ali žalost zaradi izgube prijatelja. Spoznali boste druge ljudi, ki živijo podobne situacije in slišite njihove zgodbe. Tudi če ne morete zbrati nasvetov ali se navezati tesnih prijateljev, boste vsaj razumeli, da niste edina oseba, ki trpi tovrstno trpljenje. Vedeti, da niste sami, je običajno dovolj, da vam da moči za nadaljevanje.- Preglejte svoj časopis, zaslišite ljudi v mestu ali poiščite v spletu in poiščite ustrezne skupine podpor.
-
Dovolite si, da najdete srečo. Poiščite se kaj nasmejati Nekemu pomagajte, zberite sredstva za dobrodelne namene ali samo naredite nekaj, kar se vam zdi zabavno. Razumejte, da se vaše življenje dogaja in vaš prijatelj želi, da v njem uživate. Pričakujte, da boste imeli težke dni, a si prizadevajte tudi za odlične dni.- Če imate hudo depresijo, razmišljate o tem, da bi poškodovali sebe ali druge ali ne boste uspeli preseči izgube prijatelja, boste morda morali poiskati pomoč pri specialistu. Zdravnik vam lahko pomaga obvladati čustva ali vas napoti k strokovnjaku za duševno zdravje.
- Če nameravate poškodovati, se obrnite na reševalne službe ali pokličite UAS ob 15 ali 112 (evropska številka) in se z nekom kadar koli pogovorite.