Vsebina
V tem članku: Hoja po ravni površini Montaža in spuščanje po stopnicah9 Reference
Če imate zlom gležnja, kolena ali nog, vam lahko zdravnik priporoči hojo s ščetkami, medtem ko zdravite. Ščetke so podpora, ki pomagajo preprečiti nošenje teže na poškodovani nogi med stojanjem in hojo. Dajo vam ravnotežje in vam omogočajo varno izvajanje dejavnosti vsakodnevnega življenja, medtem ko poškodba ozdravi. Včasih je morda bolj praktično uporabiti le eno ščetico, saj vam omogoča lažje gibanje v vašem okolju in proste roke za druge dejavnosti, kot je nakupovanje. Morda je za pogajanja po stopnicah tudi lažje uporabiti samo eno ščetico, če vam bo v pomoč držalo. Ne pozabite, da vas preklop na eno samo krčmo prisili, da pritisnete na poškodovano nogo in s tem povečate tudi tveganje za padec. Tako se morate pred razmislitvijo posvetovati s svojim zdravnikom.
faze
1. del Sprehod po ravni površini
-
Stojalo postavite pod nasprotno roko na stran, kjer se nahaja poškodba. Ko uporabljate eno samo krčico, se morate odločiti, kam jo želite postaviti. Zdravstveni delavci priporočajo, da ga pod roko postavite na isto stran kot zdravo nogo, z drugimi besedami, na stran, nasprotno od obolele noge. Prtico držite pod palubo in primite ročaj, ki je bolj ali manj na sredini stroja.- Če ga namestite na zdravo stran, se lahko nagnete daleč stran od poškodovane strani in nanjo naložite manj teže. Da pa boste lahko hodili z eno škripcem, boste morali z vsakim korakom na težo poškodovati nogo.
- Zdravnik se bo glede na poškodbo, ki vas prizadene, lahko odločil, da ne smete težiti na nogi, zato boste morali še naprej uporabljati obe ščetki ali invalidski voziček. Vedno morate poslušati njegova priporočila, da zagotovite dobro rehabilitacijo.
- Prilagodite dolžino stojala, tako da med blazinico in blazinico preidejo vsaj trije prsti, ko stojite naravnost. Ročico prilagodite tako, kot je na zapestju, ko roko pustite, da visi naravnost.
-
Pravilno postavite in uravnotežite stojalo. Ko ste namestili stojalo za noge in ga postavili pod roko na boku, nasproti poškodbi, ga namestite tako, da odmaknete 7 do 10 cm od sredine zunanjega dela stopala za boljšo stabilnost. Večino vaše telesne teže (če ne celo celotne teže) morate podpirati z roko in raztegnjeno roko, ker če v podlakti vstavite preveč teže, lahko povzročite bolečino in poškodbe možno na nivoju živcev.- Na ročaju in na držalu za ustnice mora biti oblazinjenje. Omogoča boljši oprijem stojala in sprejemanje udarcev.
- Izogibajte se nošenju debelih majic ali suknjičev, ko hodite samo z eno ščurko, saj lahko to zmanjša gibanje in stabilnost.
- Če je vaše stopalo ali noga v zasedbi, si omislite čevelj z debelim podplatom na zdravi nogi, da se izognete pomembni razliki v višini med obema nogama. Enaka dolžina nog vam omogoča boljšo stabilnost in zmanjšuje tveganje za bolečine v bokih in spodnjem delu hrbta.
-
Pripravite se na korak. Ko se pripravljate na hojo, premaknite stojalo za noge 30 cm naprej in istočasno stopite s poškodovano nogo. Nato stopite korak dlje od stojala z veljavno nogo, tako da čvrsto primite ročaj z iztegnjeno roko. Če želite premakniti naprej, ponovite ta vzorec: korak naprej s krčico in poškodovano nogo, nato še korak dlje z nogo zdravo.- Ne pozabite, da ohranite ravnotežje, tako da večino svoje teže zadržujete na bergli, ko stopite s poškodovano nogo.
- Bodite previdni in se počasi premikajte, ko hodite z eno ščurko. Prepričajte se, da imate trden prijem na tleh in pred seboj nimate ničesar, kar bi vas lahko spodbudilo. Ne sme biti ovir ali zvitih preprog. Dovolite si čas, da greste iz enega kraja v drugega.
- Izogibajte se podpiranju teže s pazduho, da se izognete bolečinam, poškodbam živcev in poškodbam ramen.
2. del gor in dol po stopnicah
-
Ugotovite prisotnost ograje. Pravzaprav je veliko težje iti gor in dol po stopnicah z dvema ščurkama kot z eno. Vendar pa stopnice stopite le z eno škripcem, če imajo ograjo ali oporo. Tudi če obstaja ograja, morate poskrbeti, da je stabilna in varno pritrjena na steno, da podpira svojo težo.- Če ni ograje, lahko uporabite obe bergli, se dvignete z dvigalom ali prosite nekoga za pomoč.
- Če obstaja ograja, lahko med vzpenjanjem po stopnicah ujamete eno roko in z drugo roko nosite ščetico (ali obe). Brez ščetk bi lahko bilo hitreje in lažje.
-
Ujemite ograjo na stran, kjer ste poškodovani. Ko se začnete vzpenjati po stopnicah, držite stojalo za noge pod roko na veljavni strani in se z roko oprijemajte na poškodovani strani. Hkrati pritisnite ograjo in stojalo za noge ter stopite tako, da najprej postavite veljavno nogo. Potem na isti stopnici pripeljite poškodovano nogo in držala za veljavno nogo. Ponavljajte, dokler ne dosežete vrha stopnic, vendar bodite previdni in si vzemite čas.- Če je mogoče, najprej trenirajte s svojim fizioterapevtom.
- Če ni ograje, ni dvigala in nikogar, ki bi vam pomagal in če se morate absolutno spustiti po stopnicah, morate zid poleg stopnic uporabiti na enak način, kot bi ga uporabili.
- Dovolite si dovolj časa za strme in ozke stopnice, še posebej, če imate široka stopala ali če nosite zaščitni čevelj.
-
Bodite zelo previdni, ko se spustite po stopnicah. Spodaj po stopnicah z eno ali dvemi ščetkami je potencialno nevarnejše kot plezanje zaradi padca, ki bi ga lahko naredili, če bi izgubili ravnotežje. Tako morate trdno prijeti oprijem in nasloniti poškodovano nogo na stopnico navzdol, preden jo premaknete z naslonom za noge na nasprotni strani in veljavno nogo. Na poškodovano nogo ne pritiskajte preveč, saj lahko huda bolečina povzroči slabost in omotico. Vedno ohranjajte ravnotežje in ne hitite. Nadaljujte z izmeničnimi koraki s poškodovano nogo in veljavno nogo, dokler ne dosežete dna stopnic.- Ne pozabite, da je diagram, ki se spušča po stopnicah, nasprotno od diagrama, da jih namestite.
- Opazujte predmete na stopnicah, ki bi lahko bile ovire.
- Za vas bi bilo bolje imeti nekoga, ki bi vam pomagal po stopnicah, če je to mogoče in praktično.