Vsebina
- faze
- 1. del Biti boljši sogovornik
- 2. del Pogovor s svojo punco
- Del 3 Sodelovanje na komunikacijskih tehnikah
Vaš odnos se je morda dobro začel, vendar je za vzdrževanje trajnih odnosov potreben napor. Odličen način za izboljšanje odnosa s svojim dekletom je delo na vaših komunikacijskih sposobnostih. Če se boste naučili bolje komunicirati s svojim dekletom, vam bosta pomagala, da se boste odprli drug drugemu in se počutili bližje drug drugemu, ne glede na to, kje trenutno ste v svoji zvezi.
faze
1. del Biti boljši sogovornik
-
Zastavite vprašanja. Postavljanje vprašanj je eden najboljših načinov za izboljšanje sposobnosti za pogovor s partnerjem. Vsak dan si morate prisluhniti novice o drugem glede dela, zdravja in drugih dnevnih dejavnosti, ki jih vodite. Prav tako bi morali postaviti vprašanja, da boste lažje razumeli nekaj, kar je bilo rečeno, ali šli dlje, da se bo partner spomnil več.- Zastavite zapletena vprašanja. Začnite z obravnavo najpomembnejših in splošnih tem in zaključite s posebnimi zaupnicami.
- Najprej bi lahko vprašali svojo punco, kako je potekal njen dan, nato pa poiščite dobre in slabe čase, ki jih je imela v pisarni.
- Takoj, ko začne vaše dekle pripovedovati o določenih dogodkih svojega dne, se lahko poskusite povezati z drugimi prejšnjimi pogovori. Na primer, lahko vprašate se je že zgodilo, kajne? ali Vau, ne morem verjeti, da se je to zgodilo potem, ko je prejšnji teden x govoril kaj drugega.
- Vprašajte svojo punco, kaj misli o dogodkih, ki jih je opisala. Dajte ji vedeti, da vam je mar za njo in jo podpirate.
-
Preoblikujte besede svojega dekleta, da razmislite. Pomembna težava pri komunikaciji para je, da ima eden od partnerjev vtis, da ga drugi ne posluša ali ne razume. Ponavljanje besed svojega dekleta dokazuje, da pozorno poslušate in vse jemljete resno. Lahko je tudi odličen način, da se psihološko bolj vključite v pogovor, če ugotovite, da ste moteni in se ne osredotočate na to, kar je rečeno.- Za pogovor lahko uporabite naravni ton. Pogovor se lahko hitro stopnjeva, če partner začuti, da se mu norčujete, ko se vrnete na njegov pogovor.
- Poskusi, da njegove besede ne preoblikuješ. Če naredite preveč, lahko postane moteče in nadležno.
- Vrnite besede svojega dekleta po lastnih besedah. To dokazuje, da ste pozorni na njegove besede in da ne ponavljate le vsake besede, ki pove.
- Lahko poskusite uporabiti prehodno besedno zvezo, preden nadaljujete s preoblikovanjem. Na primer, poskusite reči nekaj takega zato pravite, da ... ali Razumem vaše stališče. Rekel si, da ... kajne?
-
Bodite previdni pri vseh gestah. Govorica telesa je običajno tako zgovorna kot besede. Položaj, ki ga sprejmeta s svojim dekletom med pogovorom, je lahko nenameren ali odraža vaše nezavedno stanje. Poskušajte ne obsesivno brati govorice telesa svojega partnerja. Če pa imate vtis, da obstaja težava, se potrudite, da jo vprašate, ali je razburjena in ji povejte, da ste opazili njene kretnje.- Če vaša punca prekriža roke, je morda na obrambnem, oddaljenem ali čustveno zaprtem.
- Dejstvo, da se izognete vizualnemu stiku, lahko kaže na pomanjkanje zanimanja za vaše komentarje ali sramoto o nečem, kar je bilo že povedanega ali storjenega, ali celo na občutek nezapletenosti ali neprijetnosti.
- Ko vam partner med pogovorom obrne telo, lahko to nakazuje, da sta se ravnodušna, frustrirana ali čustveno umaknjena.
- Hiter in agresiven glas lahko kaže na to, da se je pogovor razkrojil ali se bo kmalu stopnjeval in da se čustva poslabšajo. Vaša punca lahko tudi meni, da ji ne posvečate pozornosti ali je razumete.
- Nekatere kretnje so naključne, zato ne obtožujte svojega dekleta, da je prikrival svoje občutke sitnosti ali da so utihnili. Zastavite ji vprašanje premišljeno, tako da reče Opazila sem, da vaša govorica telesa kaže na to, da ste vznemirjeni, vaše besede pa pravijo ravno nasprotno. Ali vas kaj moti?
2. del Pogovor s svojo punco
-
Bodite iskreni in odprti. Biti iskren pomeni, da je ne lažeš ali varaš, kar mora biti dovolj enostavno. Vendar pa je za odprtje potrebno, da ste na nek način ranljivi, kar je marsikomu težko storiti. Če niste naravni in pošteni, bi morali s partnerjem delati te lastnosti zaradi svojega odnosa.- Iskrena komunikacija je temelj vsakega trdnega odnosa. Če ne morete biti iskreni in odprti drug do drugega, boste na koncu neizogibno naleteli na težave.
- Povejte svoji punci resnico brez zadržkov. Ne zadržavajte se in ne skrivajte svojih čustev, saj se bo morda razburjala, če bo odkrila resnico.
- Če ste težko odprti, obvestite svojega partnerja in mu poskusite povedati, zakaj ste. Če ve, da imate težave z odpiranjem, ji lahko še posebej pomaga. Prav tako se lahko zateče k vprašanjem, zaradi katerih se boste odprli, ali prosi za več razlag.
-
Premislite, preden spregovorite. Veliko ljudi poskuša razčistiti svoje misli ali občutke do te mere, da si ne morejo vzeti odmora in razmišljajo o povedanem. Enako velja, ko na splošno izražate svoje misli in govorite, da odgovorite na nekaj, kar je povedala vaša punca.- Dobro razmislite, kaj boste povedali, preden se izrazite.
- Upoštevajte svoje občutke, ko se pogovarjate s svojim dekletom.
- Izrazite se čim bolj neposredno in jasno.
- Če se boste odzvali na to, kar je povedal vaš partner, jim namenite nekaj časa, da se prepričajo, ali so se končali z izražanjem. Potem si premislite, kaj govorite, in si oglejte, kako lahko svoj odgovor preoblikujete.
-
Komunicirajte na spoštljiv način. Vedno si morate prizadevati, da bi bili med vsemi pogovori s svojim dekletom čim bolj spoštljivi. Spoštovanje je za večino ljudi morda precej osnovno merilo, vendar je pomembno, da bodite pozorni na svoje besede, svoj glas, osnovno temo vaše razprave in vašo govorico telesa, da bi drug drugemu pokazali spoštovanje.- Med pogovorom prevzemite odgovornost za svoje besede in dejanja, tudi če se to spremeni v prepir.
- Oba bi morala jasno izraziti svoje ideje, vendar morate to storiti ponižno.
- Uveljavite partnerjeve občutke Poskusite razumeti, zakaj se vaše dekle tako počuti in vsaj spoštujte občutek bivanja.
- Sprejemite spoštljivo držo. Ne poslušajte se, izogibajte se očesu ali opravljajte druge dejavnosti, medtem ko poslušate svoje dekle. Soočite se z njim in mu posvetite vso pozornost.
- Pokažite spoštovanje, ne glede na vaše odgovore. Ne prekinjajte svojega dekleta in nikoli ne povejte, kaj je narobe, če reagirate na določen način.
- Ne bodite razburjeni ali celo besni, ne glede na nesporazum, ki se zgodi med vami. Namesto tega bi morali mirno postavljati vprašanja in poskusiti s svojim dekletom razložiti, kaj je rekla.
-
V svojih besedah uporabite samo prvo osebo ednine. Ko greste ven, zlasti med pretepom ali potem, ko vas kakorkoli poškoduje, lažje začnete uporabljati deklarativne stavke (npr. si lažnivec in si užaljen). Vendar pa psihologi trdijo, da je uporaba stavkov v I je veliko bolj učinkovit in omogoča, da se izognemo veliko napetosti. Uporaba edine osebe v vaših besedah preprosto pomeni, da preoblikujete svojo moralno škodo na način, ki resnično odraža, kako se počutite in ne kot absolutna resnica ali obtožba vašega partnerja. Dober stavek v I mora vsebovati naslednje dele.- Popolna predstavitev izjav (Čutim ...).
- Iskren in nemogoč opis vedenja, zaradi katerega ste v tem stanju (Čutim ... ko ti ...).
- Pojasnilo, zakaj vas zadevni pogoji ali vedenje postavljajo v to stanje (Čutim ... ko si ... ker ...).
-
Ne hitite stvari. Če ste skupaj začeli nedolgo nazaj ali če prvič občutite drug drugega, je bolje, da si vzamete čas. Vsak dan bi morali še naprej delati na dvosmerni komunikaciji. Vendar pa bi se morali s svojim dekletom odkrito pogovarjati o tem, kako se strinjate, da razkrijete svoje osebne občutke ali misli in koliko časa bo trajalo, da se to uresniči.- Ne hitite v resne, mučne ali težke razprave. Ko bosta oba pripravljena pristopiti k takšnim temam, poskrbite, da bosta seveda prišla.
- Ne pritiskajte na partnerja in ne dovolite mu, da vas hiti.
- Začnite s temami, ki vam ustrezajo in ne pozabite, da bo vsako prizadevanje za izboljšanje komunikacije med vami le okrepilo vaš odnos.
-
Uporabite besede, ki razkrivajo vašo osebnost. Besede, ki temeljijo na osebnem razkritju, so lahko zelo koristne v odnosu, še posebej, če niste vajeni deliti občutkov ali govoriti o intimnih stvareh. Obstaja postopen, a odkrit način, kako lahko partnerju razkrijete svojo osebnost, ob predpostavki, da boste o tem tudi spregovorili. Za začetek poskusite izkoristiti te dokaze.- Sem nekdo, ki ...
- Ena stvar, za katero bi rad, da ljudje vedo o meni, je ...
- Ko poskušam izraziti svoje intimne misli ...
Del 3 Sodelovanje na komunikacijskih tehnikah
-
Preizkusite različne sloge komunikacije. Obstajajo različni načini komunikacije in ni nobenih dobrih ali slabih metod. Vendar se nekatere metode morda zdijo bolj učinkovite kot druge, zato bodo morda potrebni nekateri poskusi, preden boste našli komunikacijski slog, ki vam najbolj ustreza.- Potrudite se, da se izrazite. Povejte partnerju, kako se počutite, in tudi ugotovite, kaj čutijo.
- Pogovorite se o dejstvih in dejavnostih. Nekaterim je bolj udobno, če govorimo o dejstvih in ne o čustvih, recimo Čutim, da v službi ne zaslužim dovolj denarja. namesto da bi rekel Žalosten sem in žal mi je za svoje finance.
- Trdijo sami. Potrdilo pomeni jasno in neposredno sporočanje vaših mnenj, občutkov in potreb, ne da bi pri tem kršili pravice partnerja.
- Izogibajte se pasivni komunikaciji. Slednje vključuje nezmožnost uveljavljanja ali izražanja svojih potreb, misli in čustev, kar lahko resno škodi vajinemu odnosu.
- Nadzirajte svoja čustva, preden se lotite občutljivih tem. Vzemite si nekaj minut, da se umirite, preden se pogovorite o nečem pomembnem. Pri tem vaša čustva ne bodo vplivala na pogovor. Vendar pa se prepričajte, da poznate svoje čustveno stanje in stanje svojega partnerja.
-
Privilegirani klepeti. Majhne razprave so zelo pomembne v vseh odnosih in omogočajo vzpostavitev ravni trenutne komunikacije. Lahko prikličete ali se smejite skupnim izkušnjam, se pogovarjate o tem, kaj je vsak od vas naredil tisti dan. Lahko tudi razpravljate o svojih vikend programih ali preprosto delite pripombe, ki se vam zdijo zanimive ali smešne.- Majhne razprave o vašem vsakdanjem življenju vam omogočajo, da se zbližate in spoznate na bolj intimen način.
- Prosite svoje dekle, naj bo bolj nazorno in vam posreduje vse podrobnosti.
- Prepričajte se, da vaša druga vprašanja kažejo, da vas resnično zanimajo besede tvojega dekleta in da se ne boste počutili sumljive ali dvomljive.
-
Najdite čas za razpravo. Večina ljudi, ki imajo naporen dan ali pester urnik, ugotovi, da je komunikacija v odnosu težka, saj sta partnerja bolj zaposlena. Vendar pa ga je enostavno odpraviti, če si vzamejo čas za razpravo. Tudi če ste v svojem vsakdanjem življenju zelo zaposleni, je pomembno, da najdete čas za iskren in odkrit pogovor, na enak način, kot boste našli čas za jesti, spanje ali za vsakodnevna potovanja.- Če vam strog urnik omogoča, da obdržite vsakdanje življenje, poskusite najti čas samo zase. Vsaj enkrat na teden poskusite najti čas zase in voditi zdravo in odkrito razpravo.
- Potrudite se, da zmanjšate prekinitve med pogovorom s svojim dekletom. Izklopite televizor ali radio ter utišajte svoje mobilne telefone ali jih ne hranite stran od sebe, da se ne boste motili.
- Medtem ko se vsak od vas pogovarja o svojih dnevnih aktivnostih (med vožnjo ali opravljanjem hišnih opravil).
- Bodite pozorni, da ugotovite, ali je vaše dekle v težavah ali če se zdi, da želi z vami razpravljati o neki temi. Vprašajte jo, če ima posebno skrb ali če bi želela nekaj razpravljati.
- Poskrbite, da bosta obe menjavi pokazali predanost, zaupanje in razumevanje obeh.
-
Ne pozabite poiskati pomoč strokovnjaka. Morda boste opazili, da v odnosu ne morete preprosto deliti ali da je komunikacija zaradi življenjskih dogodkov postala napeta. S tem ni nič narobe in to ne pomeni, da vajin odnos ne bo deloval, ampak preprosto se bo treba bolj potruditi. Na tej ravni bi lahko bila koristna pomoč strokovnjaka.- Potrjeni zakonski svetovalec vam in vaši punci lahko pomaga najti načine, kako biti bolj odprti drug do drugega in komunicirati.
- Lahko se tudi potrudite, da ste bolj pošteni, da se bolj zanimate za vsakdanje življenje drug drugega in da ste bolj na voljo za preživljanje časa skupaj.
- Vzpostavite stik s terapevtom v vaši bližini, tako da se posvetujete z imenikom, z iskanjem po internetu ali s svetovanjem v imeniku, kot je tisti na spletni strani psihološkega foruma Ordre des Québec.