Vsebina
je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka je v njegovi izdaji in njenem izboljševanju s časom sodelovalo 18 ljudi, nekaj anonimnih. 2 Vadite šport vzdržljivosti. Če delate curl-up, da dobite dobro narisan abs, to vadbo kombinirajte s vzdržljivostnim športom, da dosežete hitrejše rezultate.
3 Vajo ponavljajte redno. Izvedba ene same seje curl-up-a ne bo vplivala na vaše telo. Če želite, da bo vaja učinkovita, jo boste morali redno ponavljati. Med tednom si postavite majhne cilje. Bolj ko boste vajo ponavljali, lažje jo boste izvajali.
- Vsak dan 10 minut dabdosa bo pomagal okrepiti vaš trup. Vsak teden lahko vajo nekoliko otežite.
opozorila
- Ne poškodujte, kadar ste poškodovani, ne da bi prej poiskali zdravniško pomoč.
- Ne postavljajte rok za glavo, da bi se potegnili za vrat. Lahko se poškodujete.