Vsebina
- faze
- 1. del Odpravljanje mozoljev iz aken
- 2. del Počutite se dobro zase
- Del 3 Najhitrejši možni tempo
Če imate mozolje na obrazu, se včasih lahko počutite negotovi, vendar se zavedajte, da lahko ostanete lepi tudi s to težavo. Naredite korake za nadzor nad vašimi aknami, medtem ko poudarite druge vidike vaše osebnosti. Ne pozabite, da vas gumbi ne bodo preprečili, da bi bili lepi, saj lepota prihaja od znotraj.
faze
1. del Odpravljanje mozoljev iz aken
-
Dvakrat na dan si umijte obraz. Poskusite si umiti obraz z blagim čistilom zjutraj in pred spanjem. Naredite tudi to, ko se znojite ali ko nosite klobuk ali čelado. S prsti nanesite čistilo na obraz. Uporaba gobice ali umivalnika lahko draži kožo. -
Uporabljajte aktualna zdravila proti aknam. Veliko zdravil brez recepta je učinkovito v boju proti aknam. Poiščite izdelke, ki vsebujejo benzoil peroksid, salicilno kislino, α-hidroksi kisline ali žveplo. Te spojine najdemo v gelih, kremah, pilingih, tonerjih in čistilih. Če ne veste, kaj izbrati glede na vaš tip kože, se preprosto odločite za benzoil peroksid. Preizkusite različne aktivne sestavine in poiščite tisto, ki najbolj ustreza vaši koži.- Naredite si navado, da kremo ali gel nanašate takoj po umivanju kože.
- Pričakovani učinki se ne zgodijo čez noč. Za spremembe boste morda morali počakati 2 do 3 mesece.
-
Izogibajte se nekaterih kozmetičnih izdelkov. Vsi izdelki, ki jih uporabljate, morajo biti brez olja, na vodni osnovi in nekomedogeni. Tako bodo manj verjetno povzročili pojav gumbov. Bodite pozorni tudi na laki za lase, geli za lase in druge izdelke za styling. Ti izdelki lahko tudi zamašijo pore. Ko jih uporabljate, poskušajte obdržati obraz stran od teh izdelkov. -
Vsak dan nosite kremo za sončenje. Sonce vam lahko resno poškoduje kožo. Poleg tega lahko veliko zdravil proti aknam postane vaša koža bolj občutljiva na sonce. Uporabljajte kremo za sončenje širokega spektra z zaščitnim faktorjem proti soncu (SPF) vsaj 30. Številne vlažilne kreme že vsebujejo zaščitni faktor. Prepričajte se le, da krema, ki jo kupite, ščiti pred UVA in UVB žarki. Po umivanju obraza nanesite kremo za sončenje in nanesite katero koli drugo aktualno zdravilo proti aknam. -
Roke držite stran od obraza. Pomislite na vse, česar se dotaknete čez dan. Pravzaprav se ob dotiku obraza razširijo mikrobi in bakterije po koži. To lahko privede do nastanka aken.- Prepričajte se, da je vse, kar se dotika vašega obraza, čisto. Na primer, če nosite očala, ne pozabite redno čistiti okvirja in leče.
-
Posvetujte se z dermatologom. Preizkusili ste vse izdelke brez recepta in nič ni uspelo. Dermatolog lahko oceni vaš tip kože in stanje in oblikuje načrt, ki vam bo pomagal zdraviti mozolje. Danes je na voljo veliko možnosti in zdravil za zdravljenje aken. Lahko nadzorujete svoje akne, preprečite morebitne izpuščaje v prihodnosti in olajšate postopek celjenja, da ne bi imeli temnih lis.- Poiščite certificiranega dermatologa. Če potrebujete pomoč pri iskanju dermatologa, obiščite spletno stran Nacionalne zveze dermatologov in Venereologov (SNDV).
- Pogovorite se z zdravnikom o izdelkih, ki jih uporabljate brez recepta, in o trenutni negi kože.
2. del Počutite se dobro zase
-
Ali govorite sami na pozitiven način? Velikokrat smo težki do sebe. Kaj misliš o sebi, je zelo pomembno. Ves čas kritizirate svoj telesni staž? Imate navado govoriti negativne stvari? Če nadomestite svoje notranje negativne komentarje s pozitivnimi notranjimi govori, boste dobili več samozavesti. Začnite s filtriranjem misli, ki jih imate o sebi. Ko vam negativna misel pride na misel, jo nadomestite s pozitivnim razmišljanjem.- Namesto da bi rekli "imam umazano glavo", recite "ljubim sebe takšno, kot sem".
- Dolgo časa morate trenirati, da obvladate umetnost pozitivnih afirmacij. Sprva morda ne boste verjeli v svoje pozitivne misli, vendar jih boste na koncu sprejeli kot resnične.
-
Ne primerjajte se z ljudmi. Že samo gledanje na druge ljudi se lahko počutiš manjvredno. Lahko poveš, da so druga dekleta bolj privlačna od tebe ali pa imajo lepo kožo. Zapomnite si to: tekmujete samo s seboj. Na ljudi gledate z zunanjega vidika, vendar v resnici ne veste, kako je videti njihovo življenje. Osredotočite se nase in na čudovite lastnosti, ki jih imate. Če poskušate izboljšati kateri koli vidik svoje osebnosti, sledite svojemu napredku in proslavite svoje velike in majhne zmage. -
Redno igrajte šport. Šport zmanjšuje stres, izboljša samozavest in pomaga možganom sprostiti endorfine (hormone sreče). Šport je dober tudi za vašo kožo. Prav tako pomaga izboljšati prekrvavitev in odklepati pore zaradi znoja. Prizadevajte si za 150 minut zmerne vadbe (živahna hoja, plavanje) na teden ali 75 minut energične vadbe (tek, aerobika) na teden. Izberite dejavnosti, ki jih želite opravljati. -
Ne opredeljujte se po telesu. Vaša osebnost ni omejena na vaš videz. Glede na vašo samopodobo na videz lahko ustvarite zelo slab vtis o svojem telesnem stanju. Pomislite na vse svoje druge lastnosti, svoje dosežke in vse, kar imate v življenju pozitivni (prijatelji, družina, odnosi itd.). Če se boste osredotočili na te lastnosti in jih še naprej razvijali, boste postali bolj privlačna oseba.- Sedite in sestavite seznam stvari, ki jih imate najraje pri sebi. Morda boste presenečeni, kako je ta seznam lahko dolg. Če pri sebi obstajajo stvari, ki vam niso všeč, poiščite način, kako to popraviti.
Del 3 Najhitrejši možni tempo
-
Označite svoja najboljša sredstva. Tudi če imate mozolje za akne, zagotovo imate druge privlačne fizične lastnosti. Če imate na primer lepe oči ali lepe lase, jih poskusite postaviti naprej. Prepoznajte svojo najboljšo fizično lastnost in jo pokažite. Tako boste odvrnili akne in se počutili lepo in samozavestno. -
Make up si. Z ličili lahko preprosto skrijete gumbe. Pred nanosom ličil si umijte obraz, uporabite aktualni izdelek proti aknam in hidrirajte obraz. Najprej uporabite tekočo podlago, ki ustreza vaši barvi kože in nanesite le majhno količino. Ko se temelj osuši, nanesite sredstvo za polaganje. Za konec uporabite mat puder za pritrditev temeljev in korektorjev.- Odločite se za izdelke, ki verjetno ne bodo povzročili videza gumbov. Za lažjo uporabo poiščite naslednje izraze na kozmetični embalaži: "nemastna", "nekomedogena", "brez aknegenih", "hipoalergena", "ne draži" in "brez olja".
- Kozmetika na osnovi mineralov lahko pomaga preprečiti pordelost in mazanje povrhnjice. Ti izdelki vsebujejo sestavine, kot so silicijev dioksid, titanov dioksid in cinkov oksid.
- Tudi lepotni izdelki, ki vsebujejo dimetikon, lahko pomagajo preprečiti pordelost.
- Nikoli ne poskušajte preboditi gumba za nanašanje ličil.
-
Nosite udobna oblačila. To, kar počnete, spodkopava vašo samozavest in vpliva na to, kaj si drugi mislijo o vas. Izberite oblačila, ki vam popolnoma ustrezajo in se počutijo lepo. To bo odražalo vaše zaupanje vase. Če imate izbruh pred aknami in se ne počutite dobro v sebi, se poskusite še malo obleči. Bolje se boste počutili sami. -
Smej se pogosteje. Nasmehne se enostavno in brez težav se boste počutili lepo. Ko se nasmehnete, takoj postanete bolj privlačni za druge. Nasmeh lahko spremeni tudi podobo o sebi. Preprost nasmeh vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje, ublažiti stres, okrepiti imunski sistem in sprostiti endorfine.- Vaš nasmeh je nalezljiv in lahko osreči druge ljudi.